|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。- D2 p( r9 O8 f) [' L# Z* @( R
+ Z! `- \9 R8 o ^& N* \+ a
第一式：丹田小腹神阙穴
0 a+ ~+ A1 E' O 1 h) r7 _4 C* o
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。5 S& V* k! k. B9 q; C/ m. ^. X
& {- b. i, X3 ~9 n4 D. e# N! k( }
第二式：手掌划圈轻摩腹
5 j/ d! m" W, k b
) f& F! u0 r% s/ `+ O 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 |, Y: y+ C- N( `2 G: l" {
/ N H/ \: _3 Q1 K; `$ V) [. S
第三式：龙爪初探去油脂) B2 X8 `. G1 C$ k( u- F8 s5 K
: J/ b& R. G% Q& ^% S
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
5 N( c7 L6 M: \) S & }$ m8 z5 b, g" }; s9 a, q& P: j
第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 f. A# J/ g. `6 D; r0 x' ? |
. a, u4 y4 E; k( A7 Q5 ^ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡