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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 \1 [7 \! N% ^1 j# c* M8 t手部运动
9 o. P. m N: `$ z8 O4 X( K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; j2 W$ L' s3 Q) Z, D* C- F5 q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 E0 y: Z# B% V, a y8 m" y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 _& e; \7 ?, V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- c( F7 C; m; T0 w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& f2 v3 q8 M9 k* l( l0 F0 n3 [ 将两手上下摆动，放松。! m, u2 c# H) P8 T7 Q" }7 R
颈部与肩部运动
0 ^( a0 R: T# G$ r4 ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 L8 V( @# I7 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" V: r! D* }* W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 [2 [1 M1 l4 @( I/ }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 v! r! [7 W/ X6 D: F$ \ J) M1 q9 Y) e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) i9 r* Z& j) C: ]7 D0 B ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. F7 T8 {. |8 G1 P- b+ ?1 P
脚部与足部运动
/ e# ?* y5 `5 ~4 m8 k) Y. g0 q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 z/ O! q L& l4 K! g- G4 i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( l2 U! d/ q, ~5 Q9 o: Q2 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 [3 t' X: F) C3 v3 y% ?( ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# m( c0 K. E& X s
手部与脸部运动
: s/ |1 e! \/ ^8 \, E0 j$ g$ V' g! n0 g 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( Z9 Z9 I9 }+ b 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; T3 F0 b9 @9 z: w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# Y! j5 D* h9 Q: V5 R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: X! f: j: C8 t3 ?5 H" O
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 N( r$ I1 m% i9 }# J# c 沿着下颚向下按摩。+ Y* [ l& n. R
下颚左右转动各5次。0 f$ z0 R6 u' s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 L; ]; b# g2 K1 V+ r: c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试