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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ m/ _5 v; e1 e# f手部运动
% ?4 U. }9 `7 U& ^7 `' f6 U! r8 H+ g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; r/ @9 N% e ^9 n2 o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 [& t, R; X+ F& L: y/ l) @ U/ C' m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ m, @% O, U- s1 W! j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! n0 f3 | B! v3 [) |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ M; X2 S7 v& Z0 E% `, R
将两手上下摆动，放松。
# l4 x+ {- ^, M5 R* J$ a 颈部与肩部运动
M- q& z+ L% ?, n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- k. J/ u& r. T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 S9 D: _5 I( [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ g# Y7 l0 B8 d* P2 k0 F) u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 E/ C" j5 W& R, N, m! ]( i- K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 z9 R6 z1 k) A! J1 y( b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 j) N$ i9 c. Q' j- a$ x- q( h 脚部与足部运动4 F5 T0 V1 d9 [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
R4 _7 X# u9 V6 ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- ~5 {) k* t5 {% \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ j, r0 L0 r0 I2 m; d, n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: c9 `' }; }( C7 Y2 G
手部与脸部运动
& W# y0 n& S& v8 M- f 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% x6 e% E( L: k0 `! j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 T g. o4 u3 S- Q. X3 D1 T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ N5 x, d6 ~, g8 k: J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& ~; I- M% Y' F, z4 D, s9 B 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ l& n5 j5 k: v" O- Y5 B, O 沿着下颚向下按摩。* t, U( Y0 b; V% L. x. R
下颚左右转动各5次。4 V( B+ M6 g5 a8 G/ Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ b# c( x9 Q- B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试