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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. v) I. G; B" C/ V! t手部运动
; x& t3 c0 G+ }. v/ F! a5 d" m& w9 v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ X' e6 b4 {; h5 v4 B( f, K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 j0 W# f; _0 t, Z2 s0 W7 G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 \& ^* J8 b. ~ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% e6 Z' x0 d# Z$ u4 M' I5 x! W- r. z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; K! b# w" M0 ^3 f
将两手上下摆动，放松。" g. S* q& t! a' g
颈部与肩部运动. _3 n* m; h8 U8 `" o
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 ]! g! H/ A4 L9 G0 B) Y# E2 ^& g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( x- D* w: P0 c, P9 h 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ T! s" M0 @$ e# L6 R+ L) [# ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 K) d. r3 o2 b p) l$ F0 J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 g3 P' X9 m; R- `7 [/ h9 |- e& B 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ y$ S2 w7 p3 R- \ 脚部与足部运动
3 x) S, I4 Y% A8 B" ]- z0 l+ [ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 y( m+ M/ U5 C) A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, r/ P% @7 b j9 k& I( G2 I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' e3 ~! J# Q+ X8 }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, @* }6 X# g9 g. q$ Q9 j. H
手部与脸部运动
$ v y+ U x2 G+ H1 W* c/ p& K- L8 E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% j) [: F7 a' r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ ~ I" K4 S2 h _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
C' b, U; g# o) J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 p, Z9 |9 P/ B5 r3 h$ z8 h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* l, v& Q1 c# r; a" w) H9 {$ z: a
沿着下颚向下按摩。& @( o4 `& N8 e# K- S
下颚左右转动各5次。2 A/ r4 `' H! G6 r9 g. [4 |8 P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* J$ t) @9 c$ }- P/ N3 [' Q7 @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试