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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 F4 [3 {. H, ~. W( D" d: L手部运动
* g" E3 }9 d' M% D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! m% @: x9 Y" k1 W- d; s+ r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, j' F1 d1 M( t' Q$ l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; p8 ~' G9 Y$ A0 }$ U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 {! ?% \- }( `6 { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( Q/ |- x" I3 U1 o3 F1 i; [9 h 将两手上下摆动，放松。
- |+ D S& y. K 颈部与肩部运动
7 g, H: e) K6 X: g6 }/ q4 k! q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% s# _$ g/ X/ I& h9 l& M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ ~' _( Z) H7 z: g% i! \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) l6 r) P5 R* i! ~+ I/ | h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" j1 P4 W E/ }
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ `2 b! S1 P8 l! J: G7 U) z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: L+ e$ L6 H) s# ?
脚部与足部运动9 K- P3 K3 V0 i' F J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
j0 W% T2 G$ F( z! u/ p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( v" L3 r h3 I* w 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 `% \+ [; x1 q- p/ c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) P6 B3 x6 T P5 i
手部与脸部运动( ?- E0 K/ @# \- a! T5 K! ?
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 Z/ t+ S0 k( D% t9 p, u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 j, B& k$ \) x3 n: i3 V& K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 b. T' `- B5 @/ Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 W9 P9 `2 @+ J1 `+ r! \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" Y0 p( ?% R5 H* ?
沿着下颚向下按摩。
, G' l9 J% b, }9 y8 s D6 i 下颚左右转动各5次。
J3 W1 b8 e4 E) W; M) M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& [* k8 a& d; Z& q5 _9 u% T+ V, J9 K* ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试