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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# \. m4 R9 D. G, K/ Y: U1 Y# o# G- p手部运动
' L/ z3 L4 z, } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' s. _4 k B- w( O' f2 s% J6 \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 o: z; J0 f. n# l5 S, b( Z) R3 f* ~: k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
i6 v1 z" ]! F9 ]$ n( [% [7 _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: c6 r( T7 H# s/ m7 F: r5 e# u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 J" a! a, q! R! j3 D! P! V5 F h8 t* Z
将两手上下摆动，放松。! _- b+ @# N6 i& q2 X F' W n
颈部与肩部运动
3 C4 k0 @( E. S( ?* C- ?! Q4 R 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 s+ }& a6 Q( T/ m0 @2 x% F2 _( `: ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) h/ d- F5 E; d, L8 L* x 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 [+ ~" E8 {+ B2 w M, N# V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 ?1 J/ Q% J0 L x# [: c. F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 i' `( a! g0 b3 H' o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" V6 c7 H. M$ i3 I 脚部与足部运动
4 B3 d+ C/ @" Y1 m3 q8 M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 i1 c6 s& R" l% E! J& j* E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 C/ o1 K/ j3 ~+ R, G) I* [4 R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; X# P8 v$ p: F" L( h5 ~5 x# [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 B; K; E. \9 Q4 l8 A% f) M2 d+ b 手部与脸部运动
5 Z$ k1 z5 W5 E- Q3 ^) A7 e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: J1 C6 F. n. g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- t; `: x( T6 ]/ n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! g- I9 R# R2 [* C% ~8 J. [$ ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 Z" H- m- k* R: ^1 ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* w) X$ @6 j3 P/ |/ R+ u
沿着下颚向下按摩。
! l; }" e. _6 N- \$ C. S! c( [ 下颚左右转动各5次。
8 _. r; V" I( }$ H4 @& \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 O8 B( _# `: d' _( z9 \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试