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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( J, X6 W$ S7 Q/ x手部运动5 Y/ Z! L) }5 Y* R- B1 A6 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ H' j& ~1 m0 }+ m# N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: U. L! l/ D8 j" y; t! G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" z5 q6 D/ S9 _ u% c0 |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 s. l0 N, t1 V: p% R! m! H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! {2 R2 i& z8 g0 t/ u 将两手上下摆动，放松。
/ f+ M! C& S2 T; i. C4 |" L# F7 M 颈部与肩部运动
1 o8 Q7 [, s% G* X8 l6 |& b2 L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) j* v. Z+ K! j; ?& e9 q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; U# y* c8 s& y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; `/ ]3 i. N1 b7 w, k# E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, I! m$ t! h/ |8 h) T1 u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- W8 l3 h6 `6 ?; ?$ j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) ^8 ~2 ]' R$ [+ z6 F. i
脚部与足部运动
0 ]- H/ H, ~- w; i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 `0 C- N* f% Z7 y5 A 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 D. i! b8 H* N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* B7 f8 q6 l# u7 \, H" w2 I- ^
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' D! @% L2 F- N
手部与脸部运动
1 d" r: J1 ^/ K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 L8 p! o$ T9 b5 z" k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 m5 ]1 K' m" j/ l, A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* }7 [6 ~! f. C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% h( I4 o9 ]% K5 ~* O/ a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( {& G4 \. u$ V& ?: ~ 沿着下颚向下按摩。
: Z6 P/ C7 k% r: B! G! C 下颚左右转动各5次。
' c$ W7 B J! E B5 W. h9 m2 ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 k9 o0 X8 K N6 o6 k: @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试