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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. D; O$ T- s0 ^$ b6 h9 F4 w& }手部运动
6 q6 I( h( e. S+ h# l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 A) e6 F" w4 J7 N4 x+ a8 g- e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 G# e5 p, z. n1 B0 a, [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; L7 g9 w: E2 R, L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( e0 c% R& o$ d1 Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# x1 p% C9 j; A* n. G1 n 将两手上下摆动，放松。
# k5 e+ ^ n3 O8 V: ^3 O8 N8 q( U4 ] 颈部与肩部运动
& f4 {& a- |5 l; p* R; H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ w' l8 o: b& `- A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( V! G' L# K% F. M% Z( S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 K: o* ?% B" `2 c! v
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 F% ?& E/ X" _4 K' I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 P$ {2 k- G6 f7 R9 m [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 j+ { \. W) C
脚部与足部运动
8 r% t3 Y0 N+ b" F1 C" _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ F$ D8 ]! g/ D5 i+ J) j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 \) I' c9 q' v, h% X# N; n: v, {) V; e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 N, @# z2 Z0 [0 r6 |
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 p) a" F! I+ E! d" t( w/ c 手部与脸部运动# ~5 a$ ?5 N" y; R( n# P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" ~( G5 [9 Z2 z/ u8 A7 J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' i4 e* @: [: f& P% {% H/ [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 V' J& M; F7 h- x; F9 D n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; C" T+ ~ l- b0 [1 g 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- B& p, b0 \7 F
沿着下颚向下按摩。/ J- m8 w, C: e# X# F
下颚左右转动各5次。
) N, I' H% `' g ~( H- ]# k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) W% J" p6 H" U. ~) O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试