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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 M8 U0 z7 { E手部运动
$ X9 m% j5 n# R+ n6 U) i A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 W. y$ V. e6 t* q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) }' {8 c& J% C) j; ^. C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" l7 E' }; @; \3 K7 T6 F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# F8 v4 l3 }! L+ o k0 [! v: R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# |2 N6 L5 Y. n9 K ` 将两手上下摆动，放松。
! U& W/ [: u. R8 l1 m% X6 j& o 颈部与肩部运动
# Q9 f/ s' ~2 I; n$ R3 n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" b5 I. v3 W& q7 s5 G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 c: r- Q" u; }% M+ t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 v4 o' E! f: U# h/ j) b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 [( S0 m" z2 \& p* L 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, g, h$ z* q8 C. `6 p4 B7 O9 w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 v+ X M2 I( I1 u& i/ k0 |
脚部与足部运动: G' f! s" ?6 z* V. B
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 |1 o& i: ]7 e9 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( \ X I3 W ], G. D; s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# z" C1 o* Y: n- R Y+ Q% H; n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& |! p- _* J+ G8 V$ O- F2 u 手部与脸部运动% y9 @- `' \3 W5 I. T& c
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 M: H5 \6 B4 M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 {2 e, W# T; R5 t
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 O# u+ v( o+ {+ \% e* @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) y" k, o1 S* o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% T+ _7 D" w# [) s 沿着下颚向下按摩。
8 f0 k/ K3 C! S% d: J3 y | 下颚左右转动各5次。$ @1 P6 |" x+ q) l! s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ a( N9 W Q& z i. H: z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试