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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 Q7 {, ^ X) S8 f& L5 u( h( b手部运动
T2 G [% l1 ^. A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
U7 K0 R" m. s' |" S# ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! R9 c! n& m O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 d2 R) P# G9 [$ l2 M& n0 N$ ~" W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 ~7 i, H8 ~0 Z% n; a5 A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& b& z6 e# E! u- F3 G5 J# ^6 S 将两手上下摆动，放松。
8 }+ w _6 w. d/ ~- w. _5 f 颈部与肩部运动
1 G1 w* L: \" C: @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 o5 k/ _6 ~( X1 a8 g' K' d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! f, t+ Q5 G! s- G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, M7 u5 Q( }- T/ k d' m g$ m% y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 D7 ~' g2 O. s% {. y3 s; ~' S* t6 R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! ^$ ~9 K! V& F7 ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 Q% G& p6 n2 c! D2 e
脚部与足部运动
, C2 f. K) E& ~2 v8 v& d' g! J$ O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 H% r& L& P# k! W) {" B" g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* a1 H2 k3 n! L 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ L5 ?# F& y" o9 w Y/ C5 g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 {( ], y% ~1 R3 G 手部与脸部运动
! G$ {# d2 Q" e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
\9 q* t0 d+ D 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 C9 g7 a' u( p& b: d& b6 }
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 f( }4 i! O# C$ C3 Q8 ~ z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* {$ x; ` l. W2 T4 j* Q4 w- ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# B* \0 n- x. a/ e
沿着下颚向下按摩。: T, r2 E) T m& B$ M
下颚左右转动各5次。: H3 T: k5 p) D7 t$ E& j7 t
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 C( p- R6 X4 e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试