|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
8 g, n. ]4 A9 N# t N% i, v9 D ?/ V$ k/ B. u% I, Y( d
1.甜食。% x- V' S( D) o! D8 O
5 I, |4 g5 g2 ~& P 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.; {0 N9 n' h& s, T6 b0 u
, W8 H7 B8 T4 `( @) B! J; e2.水果。
p) ?. b# i- `4 z( L2 b# R$ s4 r, n: h- K
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
4 p; @, A. [) r) V' g/ b" V1 m9 w4 }& v, r M' B
3 }; g' R/ b3 a( d. A4 a6 [4 {3.吃饭狼吞虎咽。5 c/ Y; j1 R' z8 g9 |
/ G1 ~% E; ~( K& |! j* u
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
' M, W( m! E+ I5 J
$ c8 U, {1 w9 g( X. [
" p e+ x" c/ s4 @3 U4.习惯性减肥。
/ O3 H4 x4 w# z' y& Q
2 j! _3 F% W2 ~: I 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' W, q0 G2 o# v4 U. h7 f {/ z) Q2 M" y+ e0 M/ h# z- o
7 Z& f, e, h E m 5.可怕的生理周期。
+ {6 F$ ?% A2 C% o2 t6 y& e5 G/ W8 H/ K( c) a+ {9 `: P: |
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
! D5 U$ B" c# p3 _
) `3 {6 g2 s! ?/ ~: O G5 d5 S& F7 K% t" L4 P' ?7 m
6.烦恼。! @: o. t& e9 @: q
5 A, n; b2 S. n, }9 A1 V- Y* J- T+ G
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?+ C# K) s! c: j# R$ W. _6 k$ V
( }! Y0 x1 n7 x3 Z/ T
/ z% J' M. t7 i5 D7 } 7.宵夜。
4 y' f# l9 i! P% E( d' @
5 @7 Q8 r+ H- C( L) K0 h% N; l9 o 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>$ I: f9 U% _7 x/ G4 q
2 a! o+ N9 T% P( o: U 8.运动不足。$ l5 z! t1 f2 H7 l. M
; H8 g- ?, G! G3 n
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
6 O2 h. P- @* Z( F
" b# w6 s# W# t1 N" c
, N3 }% ^' S! w6 J# m- Z 9.零食。
& k5 d$ q8 `6 c' U R: G+ l! c8 R4 N, n% [
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 X0 k# q' N! h
/ n+ M3 h7 e5 @2 T3 G: x) F
) \' v! F' a; l, c7 T
10.季节。1 ^5 L" S# N% D+ G
- k9 M8 n0 N5 ]4 c: L$ s k2 p 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|