|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* H5 I5 j' q2 B p& s9 {
6 G; ^; I/ j) k2 d; O 1.甜食。% V; z5 M" ^2 `9 A1 U
& I+ W9 r8 J% R d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
6 H; P+ i+ ^4 R* x. P9 E6 D9 L) t. r. G2 E+ {/ T3 R6 `: L
2.水果。
/ |8 m* E2 s- M7 R0 p' v, a: Z l- m& ]* I9 p, X
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 \( U$ ]! B4 G( ?
) B1 t- u$ N: T5 z: B1 }% g$ M* H0 R# d& ]7 l; C% G- s
3.吃饭狼吞虎咽。
/ F0 A G( w$ \
7 ~ k- N" W3 t$ |% u( ` 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. l b" l8 _; E0 a2 K. W: O
% ^! r1 r7 }6 j. f+ { C2 h
+ d+ [5 w9 o/ e8 S9 ~ t0 P _4.习惯性减肥。; s" t' X0 j9 J0 f
6 y! Z" T# k9 {/ W4 I2 r5 I 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 1 {+ h- w" G! ?
4 I; ~2 N+ e. _& D8 G* C8 i/ ^' s9 l# O5 c6 [; L2 P! ]5 S; m
5.可怕的生理周期。+ k4 U. F$ m' E" @: G. G5 j1 z
, t* d8 a, {8 j) V
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: M7 {- E# o; u" s' G8 z
+ |: Q1 n# q+ n9 Z- q- P. H- \
6 _0 V% J- r1 \ g4 O% I- P& Q6.烦恼。
2 t3 {. z/ ?$ a0 Q6 x/ J' B4 O& y7 K9 p5 p3 [7 d/ p
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% l4 g: {0 N* M" Z Z, v5 @$ G
6 Q% \( t* P& V" A
8 c2 S- H" \ Q( q
7.宵夜。+ D& ]$ o8 a) u; k
4 g c* ~+ N) O7 Q F- ^
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 x8 d( p& ~8 o( g1 \
* l$ z8 U) a/ n3 T- z 8.运动不足。; R4 {& m" A5 ]8 B8 ^+ [
8 Q! R: q) N. a/ J$ G) |# L 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
V. o4 c G3 S7 X% R1 G; i/ F* ?' D5 B0 z7 L: V
8 ^8 s9 B$ a& f/ g+ J3 h 9.零食。$ ^1 T% V! N+ \+ H& Q
- t" w! z+ m! f, ] 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ u H6 E8 y5 x+ w3 ~
' [, e! q% [$ T' \4 n* ^
7 r1 O5 F6 b# N+ C3 B+ L10.季节。9 I& J' Q5 j. T) z
+ q/ c! U Q* q: S
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊