|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
$ X" _# Q# I& w4 K% Z5 p+ f+ m; x( G! Z1 Z9 R% |) \4 d
1.甜食。
8 X: _/ `2 _( s! \: x% [. R- N* n. S& `& p4 S* u
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# C+ z7 `5 k4 o- D
3 a, G& m/ c' h3 U
2.水果。. L; J g* n: @! y7 O. J
& U' o: {" j" F2 y/ w6 ? 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
7 d: \% g' `" T+ } q
5 e# A7 }4 H& m3 \( ?) s$ ]( k0 {. L3 _) K2 v$ F% b
3.吃饭狼吞虎咽。4 k7 u* D( G, S0 G4 q: h
& a8 K e' o5 R# k; N4 t! b 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # ^& f6 G3 d8 V7 A S& x
+ p: p0 p! S+ `( |$ d" m- X3 h
" U7 i9 i6 `6 O6 n) G4.习惯性减肥。, ~: P9 |7 B% b1 k; Z
; [6 q, Y& Q( H! R1 E/ u0 y 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' _. m- J( W. x9 y
/ e& d% U, {$ l# G% Y/ _' e' r
/ ?6 q% J9 t& t$ L a4 S 5.可怕的生理周期。( |0 w9 k/ c) p! I, l
& H9 _; M. R$ P
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 n3 a7 Q/ `( v* d$ U; U5 x0 E" q
0 }; v$ b# R" R; T$ Y# A
. E7 l9 P& w# K9 A7 _9 W6.烦恼。& F, E/ t" ?$ _: \0 D
0 t) J( I' O: Q
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？" D: a H* ]6 X/ L+ j
6 b( \4 N# f( F* Z7 b3 b( G7 i. C, X& X$ Y: \: C
7.宵夜。
% t; |, Z9 Q* O/ n( V5 U* I( r+ S
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 m4 K0 J/ t! g6 i' J0 H) ?# h @2 W- j
8.运动不足。: P5 U* S& k5 ~6 S' y8 ]% y
; ^5 Q [2 c$ q6 p. ? n2 [ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
4 T% D' Z9 i# ?( L. d7 e( E) ^9 l5 A1 P& b. d" K& X
8 j2 {5 S$ i' b5 A( `1 s* M 9.零食。7 I- T/ F: T# w, |- v* G8 C
h! }* j$ C7 \
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 h% S" f0 W' J4 O& A! h
, @# O0 r& i4 T2 f/ b1 U' v1 r# e3 t% i
10.季节。% u, S( l, w6 l( N6 {1 }
1 o4 n- J3 R: u) i 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊