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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 K) h/ ~4 ^; e; _$ w0 n9 ]! I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- ?4 v8 t! @9 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 S; U- B0 P, g W z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ r/ ^ D" ]6 |( H3 [0 W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 @# R/ i" [0 k4 a( V, p
运动区 ' F1 t8 D2 g: C. {6 S
收在刷牙漱口时 6 [) m" k, j& Q1 A' `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . N) t K( y' \( j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 s/ |; c2 K( p5 _) S* l: m
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8 T: n9 Q3 {* w6 P, B) A# a2 X+ y) }) A( Y" h" b" t2 m M$ z/ U, A! }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 h) \9 Y8 x$ g1 J7 L# f% N8 ] 收在沐浴松弛时
$ z' ^* H7 n6 H- J Z* ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! O9 o5 h* Y3 q( ^8 R! a a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # f6 v2 O0 s1 R A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - X7 k ~% w, c' f
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/ f: D$ Z( d$ Y4 e! C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! F) ?. S3 X' }2 O+ e+ b& R* e 站立式 4 f2 M+ N$ }0 K5 m
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + M/ o. {7 @0 G& @( J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: I" c( c- c% ]" q) Y: Q2 a& H
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! L4 `* i) }: U6 k% D+ L+ p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; W2 R1 u7 F' \( u# G 仰卧式
! q# `0 r, R$ J, T# { n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: m; P1 |2 ?$ N( L# @" C$ q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 W1 G" ~7 {* c, ~( |; X9 b
; ~( \0 q5 \. u7 o6 b5 P5 R1 N2 p$ C: M ^, j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" `# I* b6 G2 |3 H- c$ u
俯伏式
9 R% {# v l \% ?0 L2 q9 b. O a、手脚伸直伏在地上。 : e# ~# Y3 p7 I) G8 c5 n
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 X' \5 E! A8 C% J2 H9 {3 \
x9 s% G4 c, A8 A- B: b
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4 q! n' [" D& {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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