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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 q0 T5 ?" _ e1 X) n+ Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * F% a9 x' }$ z, w2 E8 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" D: \% P3 S% v- ?+ u3 c1 k 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ l8 V, B/ X8 R7 D- y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ D3 ~+ y5 T0 d7 F" ? 运动区
; V/ T& c7 r! q* |$ Z/ J1 r5 A& J7 q, X4 a 收在刷牙漱口时 + K; T% F* @0 u [( q9 {+ O8 m5 \
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " m9 i4 v+ O7 x% Q5 P
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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% ]# M x4 e/ N& \. L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 @' U+ ^9 }4 K8 B, A/ L& O
收在沐浴松弛时
% u3 A7 f; U, W3 J: f) |3 R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 e: O' Y! h+ R0 A" N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& J" H# y" h) A: S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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* F) ^, Q. ]( |* Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, {/ g" n9 F& D" p 站立式 ) s9 Q# r* F2 g3 [$ }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 j0 g) @9 N2 F8 K/ Z" F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 ]) `# W m- s8 x$ A. l- c8 s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 y( `9 K3 d8 c0 s k
仰卧式2 s% d0 r8 g$ M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. E; ]& K8 P" U b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ W. k0 V7 p" ]5 N( c% w1 w# o
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7 j7 @ D( G& f! q* j5 W( i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 g: G6 ^# `! c
俯伏式 5 g$ A7 c; Q" u; Y/ P3 `$ L
a、手脚伸直伏在地上。 + `9 F9 M- J: z$ G& g9 a# Y0 m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 |( p( p, w7 _" {$ Z, p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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