|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; D; L! ?7 [4 M- ?4 c 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: x6 l% H' f7 r4 ?7 V, S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! v2 B, K/ e8 g. t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! S0 w2 ?: f2 H7 ^ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 \3 F$ b# d/ v% Q
运动区 + v9 b: J0 L1 Q# u9 {7 ^. B
收在刷牙漱口时
1 R+ Z; Z' p2 E8 T+ M1 o a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 I( z0 X A' I& P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, y O" a+ q% L& B9 Z" i
0 E1 T3 o L9 F$ O: C& \6 d" y
/ _# T i8 b& r& G6 F. Y" Z2 e
8 H: y/ x& W2 m2 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! u" p2 [% x) |/ E* P 收在沐浴松弛时 # Z z2 m1 ^: c) _4 l. l3 |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! k# p. l5 R+ r9 ^, o. r7 l/ y9 H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! a2 ]; S$ a& u" d6 g- z1 \/ O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
4 b$ u; ?9 d( \# O& f2 D1 m7 k/ Z' O2 x
! U- ?" j9 ^0 Z2 O1 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 u# U% }. j# u" w- \0 a2 I 站立式
1 P) Z5 \0 u9 g6 l, [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
x% F8 F3 d/ p b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
9 ]) Z4 Q3 z5 }6 e5 G
/ D3 P; b7 p: L/ l+ T# m" r/ {/ f+ o( G' @5 ~, q* \& \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, M: ~2 Z2 E. d- E& b 仰卧式
0 ]8 [4 m6 @, B, z4 c, w a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( o y/ ]$ |* ^% Q0 d3 a* q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
, q! a3 N2 w( ^3 A7 P- C2 x
_( X. A/ e) v: d+ r" L# N v$ a D# g% J) ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 p7 n. G2 |/ I0 d
俯伏式
& r; s; F+ ~- N. W. { a、手脚伸直伏在地上。
) A% P5 z: t. X; V! X$ M1 J1 t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 @ F6 F( Q. \* w
, _) J& F5 c& X1 B
S4 E; P6 a B+ B0 S8 ]
# r4 W0 h' A* B y
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡