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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! F! @6 O0 v6 ?4 o, i: O+ V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / l7 H* k, k, S/ }; |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 q% P$ ~# I/ x. @2 C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + C7 u6 Q1 Z0 P! K; C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 P; C: b( F- z3 l 运动区 2 i9 k3 L0 L1 D8 b
收在刷牙漱口时 9 b3 d9 N) }' ?' v- n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( r j4 t7 j4 M W7 T7 c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
f- d, q2 P% [ 收在沐浴松弛时 1 u! L$ n+ W+ v* S* F( V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- `, f& M' G& x2 }) w0 D8 U. z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + b" K9 C2 y$ N9 W1 M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % h/ M, \& Q+ S7 O `3 y, V/ L- P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 p, o& W( h2 ?; ~4 n( e. l
站立式
( f6 y2 S; I+ {/ u8 q& k2 m$ K a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : G8 V1 |2 ]+ q5 ]6 a( w
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- M! C7 j# P0 {
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' Q& o) s" T5 d( W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 H, u' {1 a5 J5 W6 t
仰卧式- V& y% p' n% Q) d
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + J$ `) y ]& S* n% G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ O" F! o r5 L
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% V& X% y! i! W4 `/ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ B2 ~1 M: F- U- f, t, N$ u* s$ \9 O: j
俯伏式
, C2 h6 h# G5 _3 Y: W a、手脚伸直伏在地上。
$ E0 B4 _4 i, y- Y2 ?, V1 X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, F9 I) ]3 D: y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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