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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! {( ]8 H7 R/ y1 L6 W4 M# }( K( Z ~ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; ^5 w* W" j0 ^4 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 J+ A0 P* g" j; m P8 B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 ~3 P% [6 J$ \5 J) l. o7 L' C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% s- @: @. I" s 运动区 $ y7 _2 | `: {/ i# C0 y
收在刷牙漱口时
6 o$ K# C' `# |! ] a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 z" m6 X& \4 c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" o( y3 T4 h. _; A
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: q- `1 R6 \" u' L, B, V0 h( q+ z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 T0 P( O, g+ r9 A, E; n
收在沐浴松弛时 % A. d& I! c% K& P1 y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; {6 u) R+ p, [- S# C& T E a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# a3 s( [0 h& Y( S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 |( y, k- }. X9 z8 D6 z
站立式 $ k# n+ a$ t3 }3 L, T5 s
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # ^" |3 a" V" |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 ^. n* o: o& J( J4 X8 }7 q0 M
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: B' Y& c3 _# i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 s5 G. H T7 D% V* C 仰卧式
* i% }! j" T" u$ F/ G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( l0 _$ x/ [7 @ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" u! b/ b' ?. f) z4 y* Q( w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& V+ p( z# u7 P6 }% P 俯伏式
; ]1 n. c# w/ G! m0 \6 m' m1 ]3 y a、手脚伸直伏在地上。 . R0 f9 d) j7 U; f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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