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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# l0 k; W& A9 M
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' Q( k6 [$ z+ o6 n! a, q9 |1 B, \$ u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 o9 h) K* L9 H/ T' P0 {. U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) K. @# O; S9 _& p( i L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" z) Q3 D* x: h# X) O/ E
运动区 1 i* D& I7 r, K B' m
收在刷牙漱口时 + q4 J$ Z6 _/ J2 x
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 |; h3 O: M( o! N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& o% `1 _' j$ z, G* }0 N+ \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 N8 [- v2 D# }5 f, C 收在沐浴松弛时
" H3 r1 {/ o' n2 {9 V3 O, r3 t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! e" a. f" G; W& m" w" c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + x+ ^& J2 w% v' N& N( l
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ ]# T9 O: ~7 m8 J5 T7 `6 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( V1 Y! S* O; g/ s 站立式 3 n! `8 E( j! T, H$ o4 u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; s, \/ r* y& a$ q6 ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 y/ r5 e. z: w
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9 O) m8 z$ [1 T3 K( `3 [+ H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% d8 f4 P8 Q# S4 R' I, L0 ? 仰卧式
$ K9 p% Y: ]7 y$ G) n9 B, ^; n1 ] a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" g5 H/ K! D7 q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 F2 r* |9 x+ N
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6 c+ T, \1 J3 o9 N5 v: l0 ^/ I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: p: A" l3 ?* |, H6 [, n
俯伏式
1 o9 O" c W/ F3 x3 _$ N a、手脚伸直伏在地上。
" J; h" X- v% S7 N, ]7 y S: y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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