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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 i2 q% S+ g: D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! m1 x n. x q& c1 F! n- j' O C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- u6 q2 l6 N) i: A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 D2 h& ]5 S2 L
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 m* J0 U6 r2 H) _# L2 q 运动区
6 K( C) S) E# \3 o% ]" J5 N3 P 收在刷牙漱口时 0 a- h0 f: e( {$ z- C0 X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " k/ R% G/ z: Y2 l, v
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& l/ o2 z) }3 i# I4 t+ v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 @4 u. U0 H& t
收在沐浴松弛时
6 i5 W5 \+ m% ~$ I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ U( [- U1 C/ i2 V+ N( h, O, f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 S3 x0 ^' G+ _ {, J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 K+ F6 U$ \" }4 k$ Z F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 n! {+ i7 [4 u7 e4 U0 q 站立式 5 v* a& @9 {4 @) u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# S& G6 Z" i7 L8 Y% a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 A3 w7 x' G' Y# b5 v
仰卧式
# j& J! {) O- t8 K( x' z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( U7 t$ J& P: l4 j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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. r% D4 x4 C6 a( ~6 l9 h0 e% H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 }' m, F; [$ m9 O% D
俯伏式 $ A) V$ h! g7 {2 m9 w' X. h* @
a、手脚伸直伏在地上。 + U) z2 W0 f. L, N' T7 u) F
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, i1 G5 L2 L6 ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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