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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. Z) G+ P& _0 X: m; l 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! ?$ G: P4 }6 k) t7 q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- w6 M& ~; h$ h
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * f* U. \7 M+ u. m$ o
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时 5 \& u0 A+ x! P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* f+ \$ T& W# f |+ w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% m2 f& |7 d# M5 J
收在沐浴松弛时
2 O0 N1 ^- U* S! Z7 y" @ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 k# c+ L! m+ k6 f; j, F9 A# H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) q' \- @8 D5 O, W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! b, k- M/ L3 H5 S x
站立式 / c& R5 m7 u8 b. H/ e& q" M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # Q W* k( k; o% M' d1 S
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; n- x0 K0 [; }4 M4 {& v
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# X2 E* ~% y% m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* h2 S- J7 Y+ u6 h) G
仰卧式; }9 f3 P- D: ?/ s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 j k( `! `' P3 G+ M& G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 k, d! R- S3 w) n
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( U& B* i% R! S: F$ Q# Y; ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
v/ n5 S) M# O3 C# } 俯伏式 - ], }, y! z6 i' f/ {
a、手脚伸直伏在地上。 0 M3 A1 W4 [% O6 j. D/ _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 x+ t# S2 H3 L# Q9 Y3 J( R
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4 ^' T" U8 g2 e4 ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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