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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: h. x% I/ N& I' \1 P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( v ~1 L1 N7 h: ^7 ?2 A, A2 t* X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 `( g& E9 X* f; G# g3 F) } d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 z( p) Q5 u9 Z( q6 ]0 l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 Q; K; M5 v) m' N
运动区 . W' G. _& X7 s
收在刷牙漱口时 # v0 S; `& R9 J6 T6 d+ H1 o9 [ I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 C2 l) e9 q9 T W8 S8 }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 _1 S5 {! O: e3 R
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% W2 V( W! C- y8 U5 K k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( {( n6 }* E+ n# a, a
收在沐浴松弛时 & c4 a* ]) `, i! \
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" i/ x% S. s2 ?% I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , W2 f8 @; [( B2 Y+ J, e4 C4 C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; {" C! G+ I$ Z: W; P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, H0 A0 {' W3 u# X; |3 g 站立式
5 c9 }8 Z5 S; {/ r6 s% C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : K- C! D- B% |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 ~9 g3 z. }7 m; M9 J- d+ ?
. J. d$ }8 }4 c$ }
8 S7 g2 i( Q- D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 _* y3 F p. E" n$ G. u
仰卧式
3 L- R) F3 a* t$ B# }6 A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % @9 N$ ?/ P+ h& _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 k9 Z! `, u# Z$ s. w/ n6 C- a- E8 i
俯伏式 - c' b( i: Z+ e& e8 l6 X* k
a、手脚伸直伏在地上。 * [" |& u9 w$ \+ X& S1 \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, M& l0 o4 H2 N. z4 ?5 s5 T I
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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