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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: A; V* j |& B8 c9 Z" R/ i 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * u* \* k) y; @; N4 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' [- q# B$ a; h 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 H6 P/ z1 i- H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ B, ~ h c6 ?+ k, a 运动区
, A* d l, ~* x* p& Q4 j 收在刷牙漱口时
6 t4 w% ?* s7 |" ^& k8 b a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 ~' J( d2 W4 C( I7 Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* p6 u, {9 m# M" }1 U 收在沐浴松弛时 * y& a$ Z* N) R* c" c* W9 O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ V0 h6 d! n2 L: `. y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + k. F- u( `" a- v* b. f6 K/ i* u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' Z1 o; O% v# a8 S _7 x& D5 N
站立式 / b" `* c( X- t. i7 D3 g4 q0 r, K+ [
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, S! h7 `: g) w* G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# _. t: s* o: Y* H, G
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1 C% B A9 H$ B: g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% `, M) o5 J7 L) e 仰卧式
; N1 @+ l/ U7 A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 M( b0 a' f8 m* i, y* |
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 N' l, Z h" a/ [* L# }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 F! c) e& S) L/ a$ @4 O- h
俯伏式
; B( z8 a5 [# {1 n; @+ B- v5 s a、手脚伸直伏在地上。 & z, _) L7 U6 g2 T I) G$ g& {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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