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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- n" A6 n& B8 U" x( [4 l# j- Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ A" N: J, B5 J! D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) S9 ?, o, S# r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 O6 H j1 c$ W3 E4 h% ]: W$ B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 Q. f3 }- T( } j! J# ` 运动区
1 q) }+ V& k3 u/ _ 收在刷牙漱口时 % s+ y" m9 q2 e" t1 L: W$ @0 D$ z9 l; P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & ^8 P, R' s* c' P/ ^) j# \ ]9 {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, w% n! I6 t) ^+ E8 n 收在沐浴松弛时
3 H7 `0 T5 y$ {- H2 R4 S4 X3 |; R3 B O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / S) X2 k" W, B# N) V- ~5 \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' ]1 A! U' X) r1 t4 q- K1 F b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' x' T% J" i1 s8 _' d8 s' t, B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ B1 ~( f7 V. N3 z6 L 站立式 $ ?& j' C. w8 k: t+ ~ e+ J" e; p8 Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ T6 x9 M# B/ [9 q* }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" |1 U3 {8 K2 X( u1 s$ N
仰卧式+ P$ Y6 s' V, u- |
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + n* C- N1 ]- A9 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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6 V j$ _9 S8 v! a X+ s# O0 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# [3 N* R. \9 R* V. a* o
俯伏式
* d, Z0 C! O% i9 B8 t a、手脚伸直伏在地上。
/ C, B, y" s0 _# I: R! y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! j' F- u; W1 B3 ^9 {0 L
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5 N0 X% u3 H# D) }; A p0 w8 i& S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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