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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- y8 E) y4 A- H/ D8 {+ G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! \# y' N$ g' M6 d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 j; `, ^: n- x3 T: L c 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 v8 K/ e) E4 S5 o 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" `! e3 h" L- j# c1 g% h
运动区 + }; O& q4 w. U. G. r
收在刷牙漱口时 $ \6 M) a( @8 R
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 _' q" J' |1 ?. G- M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% x+ I3 o' J; |7 s# J
收在沐浴松弛时
, r, r3 x4 ^$ }4 C# \ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. \; Y. X' v/ F J* ? a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: m, u9 {1 ?7 X! ]9 p( i b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. L& \9 y. V+ v% I% a- ^. a( U/ { 站立式 2 }+ u6 r n6 G8 q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " j& y& }- d7 ]+ q& B' `) m& R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 b& |7 g# z" ]3 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 q. J5 q X Q5 r
仰卧式' t4 o+ G0 \9 ~$ ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( h# A* M, W1 ?9 @; x* H2 R0 v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 f7 J# d! x4 G2 z7 v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 u: y. \! }% u, S' R, G3 J- ~ 俯伏式
1 R. _3 K( r$ z a、手脚伸直伏在地上。
, j5 v1 i2 ~7 j9 m9 N/ V+ A/ a b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 _5 J) q5 {6 ?) X
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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