【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
+ t; Z* k8 U! V. r( M7 M' M0 v! }
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
- _9 {3 l0 w% i6 G( A3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
& l2 F: V+ Q- D- C4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
0 N+ g/ s4 w* b7 @5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
# M' N% Q% ]# N6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
, v6 e7 G8 J3 d, |4 Z10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
. C5 q+ y( K+ x  i12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
6 y: x- f& o3 C( c，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
' `5 v0 [3 C% z2 j# Q( A1 y21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
; U* m% ~: @! J4 ~  [( e: k23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
$ m0 _% C, g% _! i+ E24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
8 M# y1 W* l7 ]& @25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
* \7 A$ a/ N% F% y9 r26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
  z" I! x( c% U1 Y  a# s3 h/ \28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
% t) k1 K% t0 ?- e  N30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
' W" b' B' i, x4 b+ ~4 j9 g31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
! T( {, N3 U4 \( v8 d9 e5 |35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
* N* w! ]+ t" t% w) z3 Y- {39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
8 U- a% w) ^5 @42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
' ~9 \* k/ k( C# }" w  M* R43、维持理想体重。不过胖。
1 M5 h! r2 Y4 w; l44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
* r. y0 g; t2 Z& {5 a+ `( p46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
6 @+ F( O% p/ U# O& S
+ V' o5 p0 w0 X2 @0 j! A47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
' z8 n' A  r$ ~  `" R, r( u
48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
; T* O* I/ Q/ G" X. x7 Y康复有独特的效果。
4 Q& [3 e3 \1 h! f9 y* q% x2 g( b
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
. p$ X, @( S- M, L" }7 M8 B
) i# \) s( [/ d% G. F" Y50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
- |7 `" z# H, V# X5 I; |( M部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

. }# v( o* d4 I" C: T52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
' a0 Y- l/ ^, x" A- M
2 H, _. S# H% M6 c; Y* Q: ?8 s5 O53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
* z, r( q5 V+ \) L; ~3 `
9 l4 B( X6 R+ B) t8 H53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
6 _3 V# F) Y/ S7 R! w0 D
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
7 r! F+ F& ~4 l8 {/ }2 I5 M下。
1 J- x! M) Y4 r; W" n6 T
6 m  m1 E% |* e. A" {+ S55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
" t8 Q+ q# P0 }& `$ I- L。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
6 i9 g/ t3 O1 X( N- V6 w0 M
5 o" S/ L# `' l
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
; _& o; f8 D% z  z自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
9 |$ l% G- q) u+ L$ H5 }

57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
) [& Q6 e  C! c( C) V, Y% m! v，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
. `  y( O9 g3 f% c6 F
$ B- `, G1 l: {4 v( ^/ N
$ n0 v7 B/ m+ Q, a) I, q58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
# z" w  q8 O: x# h调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
% i" H! l- M( X5 c

8 O' |# \; ?; }" |. V59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
" a- `4 P% n3 f# B" H& w& z  t* ^通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

5 T) k$ i& n  z$ B60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
  l1 f2 n9 z  c) J* }, n2 P7 V还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
  B  F- c/ _$ w' ]0 I2 v5 m、党参、黄耆等。

61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
8 I8 R2 r* y+ s2 V  h人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
7 z; n. v3 w6 ~$ a, e7 l
62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
+ _& ^, u) f. S7 X' W; U体内热，损伤到人体正气。
9 v, N6 H8 c" u# I3 n
- T5 O$ X7 W% |
63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
- Y) S9 o  d; [% m4 d，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
1 Q4 J% g$ Z2 E) P( E/ V. C$ r7 J味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
& |0 j& w) f* k# h3 @. D, e脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
3 a3 f3 ^% Y5 U; ]- c8 B
64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
; ]( R$ Q0 x$ j9 S, f
& c  o! f( {* A( ?. }* W65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
( ^' R8 e9 B' S' J- j# A( u下孳生的病菌。
. A6 k' E: j1 _) \' n
6 P% _+ d( C8 ^: D) y9 a8 T
66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
% \/ O7 [9 S* F  j# h清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！