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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。: f, _) a% R0 d
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。" ?2 A8 n) w; G1 k
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。- c5 |8 m/ A2 c. N2 V i- }6 m9 ^
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。7 I: C' r" ?: `$ O/ N' ~& |' O
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。, ~8 N' L' d0 G' f) \0 [/ W
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
* H' d; P+ o% ~ R! ^. }8 }3 z; g* g7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
& ?* [: |. ?7 A8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
6 s ^8 B! e g; \9、睡前三小时不要吃东西。会胖。0 {; p; @8 P# _5 U5 @ R
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
& D+ o4 J' r" q& \11、刚出炉的面包不宜马上食用。7 i4 m/ Q8 @0 t9 o2 D4 r
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
: f& K) g+ J7 O# U' N6 u% H8 B13、天天喝水八大杯。* I( \6 v! d4 s' P6 q; Z9 d! Q
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
. q# e0 P; D. Z w) p15、白天多喝水。晚上少喝水。+ V, i* n6 [2 Q! e* K2 K
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
) r. {, B' W: G2 e9 J) M, [17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。# v# F1 f! R: |7 r! d* p
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
5 `0 ~5 l8 t8 J# J6 d |19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
+ C) X5 Y% p, o1 Q,樱桃。4 A+ W0 a$ K1 ?; w* `: f
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。( q" d$ y# @, P( L. j) r; \- c, Y
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
* N8 Z& b! T W, ]# i; i7 @2 h22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。3 c+ f* Q6 M# C% v6 [! [2 r6 V
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。& r* `* {0 K2 ]5 B( z
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
. F6 H- u4 {; v& x% G1 V" |- i25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。6 @' Y0 E1 N! W8 a) s. \
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。9 m1 g' e2 j9 S: `$ y1 S) S K: H
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
2 v8 `& y3 M6 }5 L Q+ {4 a* d* \0 X28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。( N |3 q1 _+ M9 |3 S/ W, o% h
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
; K7 G/ h) [8 c) p3 L) o9 ?3 {30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。2 d! G0 C0 G8 y' _4 k: X+ M
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
. H# D0 ^8 }9 Y1 Y4 n' I' X32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。/ o7 z, H4 B1 c8 g' {/ w! k: ]
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
0 j1 Q ]* o! B. J0 y% U5 G( C. d34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
2 n1 n+ C$ J& T35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。- y' T# D; j9 Z. S3 t9 ?5 P! O% }
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。2 U! l5 N! c6 X- c, F% N3 Z
37、不抽烟。拒吸二手烟。
6 U, G q8 O, q: N+ h% A38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
! E' |7 n' f# d. i" C39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
* Y8 F6 y# A( o40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
, G5 D/ W7 Y! [, n. ^( C4 z41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
; W) D3 }/ Y; X% B/ ^# H42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
. I5 q' G: T' u3 ^6 J43、维持理想体重。不过胖。9 J! v9 H8 t/ l& y3 H4 O' b
44、保持规律的生活与运动。
" S2 {& H- j, f6 g- D; l45、保持轻松愉快的心情。
0 W* D! z" E1 t6 S46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。8 ]4 k- R d7 R5 ]' [' H C
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。6 e/ I3 c8 |9 i2 N/ I* J+ Y
( ^: _) K+ b. `" j! \1 Q, e0 m& _48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
( e# P% H( h& Z! G3 _2 Q2 H/ N) s康复有独特的效果。6 D$ [0 i" c! q! S. |( n
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿7 D. A+ B6 H9 B, l! r0 Y# N
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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m6 X6 U9 `: H- u50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
$ o/ ?% f* x, l( O" a- ^部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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* K4 Z8 ]+ f6 _2 Q0 d5 C51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。 c# L( t7 j1 x" T3 u
3 a0 E7 q4 X# ?; D+ F9 ~* q# E5 }) k52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放% c% a* ?; @% }7 W
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。. o, Q6 l7 W: M
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类9 ~' Y g: [7 @) _* N8 G
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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) G" d6 ]# _0 a( _54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护" K6 I V, e* l
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
9 E- n Z! Y+ ?下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
' R9 R8 z+ R' v6 S$ d7 F+ a5 a。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。+ @( }% ]+ C) e7 s! z! [- I) C# U
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
, S, k. ~: \. I+ I4 \# H1 U自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。& Y5 S0 i0 v$ M) E
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# _ J' n6 {4 k% G9 E' K4 u! A57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,* m5 H, n' G8 C, O8 a: M
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
9 c' V4 L1 P2 \4 h7 y5 o3 ^3 W,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。: e5 T* A9 _. b: D0 k
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& M9 j+ P# n) p5 Q# Y58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
' f3 c7 [& g+ C& E4 f2 ^3 R5 V/ _病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
2 l8 M6 k% ~6 @; r/ Z, B调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入3 E% @( g0 \5 v4 X- E
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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) N" X5 p9 O- Z! ^1 t59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
! p: t1 \. _. @: F& Z. _湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
0 Z6 O. q1 y* c; A; @/ D* ^# D- h1 O人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
: \; f5 m2 d7 v通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ( C( @' C% ]5 O6 g1 J0 B) p
$ i0 n; a% l2 u% s+ z5 t: r: U60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
a- Q- i, K* t, b7 p( P还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
% b- B& V# q9 n% W、党参、黄耆等。 * r4 X( e" l5 s# M2 e. x, V
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
V7 `' ]; M3 Y6 x5 Y6 M [6 Z人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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- E: {& D" l: T0 F62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身/ A. J4 T7 j4 l+ w! \9 ]
体内热,损伤到人体正气。: A, ]2 o1 a/ S d5 ?
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
8 J8 z& X4 _. u3 O: C" V1 G' B! ^0 ],主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸" |' A+ z" b& b4 o( I
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
+ L/ a) f8 F: v# f- a脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅" o4 J+ m8 ~9 y# K9 p( m E* x4 y+ O
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
# k! a* ~1 [% e0 [% K# n4 Z; ?( w味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。! ~5 n3 O+ n" y$ j q
, Z; J: M7 {0 e& E. K9 P+ n& ]64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
, w0 n9 N) f2 f Q! c; _+ f枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
|( B- V1 g b9 p. d9 h: H& D中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。0 Q) C# j \/ V2 Y s& E7 l
W# Q5 b( y0 _ Y65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋: u, S& ~6 u1 Y& s5 J7 _9 ~9 _
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境: Z- f/ d3 T- h! M$ m! O5 U
下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些1 G9 S/ ~/ Q5 |. d! N/ @) b6 n! a3 z
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
" k$ P. A# {% w* G& d! {( H、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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