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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。8 {/ {) m% Q0 ?# P7 s3 `+ @
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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9 @5 t( A, w- j3 I# |( P. E+ s. e1 e2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
! n5 S# S1 f7 o9 k8 o3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
# y' S3 d9 d$ q; ^9 J1 W4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
$ z% m- ^, g- N- ]5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。+ c- C# ^7 N) L) s1 x
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。4 G5 Q+ a/ _8 l$ x7 p
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。- E9 ]2 F1 ?7 A& |
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
' W# W# g0 W! d* Q- h9、睡前三小时不要吃东西。会胖。7 B" [7 M3 W7 g/ ]9 R
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。. Z  ^; j( ~( o. n
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
! c, ?4 K- }$ ~6 f: I" r. L0 U12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
* x3 p( f- ^9 X. A1 h- U1 [13、天天喝水八大杯。
6 G! E( J+ X, A2 p/ [, o4 I14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
8 o% L0 k/ |  a. _( k15、白天多喝水。晚上少喝水。4 U$ P( c# W* ?. V* L/ o* ~
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。9 n. E* {$ F! _+ p! g
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
6 L0 @. S1 V, q7 M/ s, u% L18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
5 Q1 P4 S* x6 e( e5 v/ g19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
" F; O& ]6 w0 T: P,樱桃。) i8 ]2 Q$ P% q
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
: }/ y+ Y& G4 |6 b% O/ j% l* r21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。  A; U1 {4 K2 s& a3 B: }
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。4 C4 n: t9 L% w8 }4 h5 J3 \4 k
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。* x9 V" A# k  T" o% M6 J  R
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
1 b; M; o8 y" v( T1 B; k25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
+ c8 p! j% |* y. L7 A5 \4 J5 w6 `26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
2 N; q! w0 r9 \# @9 D27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。3 H. d3 G: S( b  m, |5 \
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。. q. o# q$ W% N  s5 R
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
! O7 H- l2 B" f5 m30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。2 r5 R& i: h4 F* ~+ v, @
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  d! C8 A  ^% _6 z. j2 ~7 W3 Q32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。1 q7 ?( v" I1 _9 Y/ y3 V
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。2 ]" m% k2 \; ]" U7 A
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。: F+ N+ ?( W1 P. n) E
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。5 ~0 Z; C! n: S* s
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。  B( K- a. V; A* G
37、不抽烟。拒吸二手烟。$ D& @6 [& x+ g. p1 D8 ~
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。) I1 S6 G: l& c& v9 o9 ^1 O
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
, Z/ G0 q+ Y  `* W  a; [6 n40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。- T2 }5 i( Y( H4 b8 d  `; m8 i
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
! l" B" B* ]) }* p42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
4 `. E' D6 C* }" |0 R1 \+ o43、维持理想体重。不过胖。) r0 x4 ~, [0 V# c$ o8 C
44、保持规律的生活与运动。6 @7 ]# K( ^( D
45、保持轻松愉快的心情。" I8 j. F- R2 T8 w
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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1 U9 u" O+ D- \; f3 |# i47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
1 m' v7 D+ P  d3 d康复有独特的效果。
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2 Z9 N% ]* `% a: N+ X7 G49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿5 _( M2 y% S( S8 b4 Y
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈  F0 k0 y/ j6 Y
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放! V- g* C& @* B/ U
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
4 V  l! I+ O# E) `, ^( w
" N* g% ]) W6 C/ \6 O0 j53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
4 x! d% S# j/ D6 N5 u+ l6 c( U3 |( s% A* M, c5 \: Q
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
& p1 C( z, U* ?1 k0 p' d食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。$ D0 x$ c! ]; X
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
, t8 U' E: z; I# I+ H* ^1 u/ o层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
) E) _+ H  f9 n3 Q% \1 W下。
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' d0 e* z3 r( W5 L" g55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感2 x" F- `! @! Y/ o; ]8 B
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
1 g2 L; _; ^- x自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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5 e1 t9 j' [; s' |5 _6 P% `57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
0 v  a5 s, D7 t: Y2 z7 Y这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和+ B5 w8 x4 U1 N. h& {' Y
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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( P3 w* n% q4 o' k! {* y58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心% h; ^# k' \$ ~
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的( z0 n, k3 D7 ~9 k7 x
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
+ g0 g# `4 r( q" n% E公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治# r% r& _# k" e: S; M

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮! Y, [5 u! z7 |; P& Y3 `7 P
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的. _# g+ t0 F7 z! o& ^
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
9 D) c$ N& M& h1 ^& \& @通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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# Z" o+ \7 Q: r" l2 q60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,! S* L4 A, K6 x* ?; L. J( B$ N
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
7 t' v8 G& U7 F7 x、党参、黄耆等。 + I7 o* u9 n4 v- @
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
7 H! J8 D" {; W9 S; T人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身: }( P0 s9 J% b& f
体内热,损伤到人体正气。
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% Z1 _9 i  `* v( S; G4 k. y6 e63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
  Z6 b" Q1 E7 s# {! _$ P,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
/ Y2 S+ E; A# ^8 d4 G0 O味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
' r4 G. l5 p) M: U/ m# |脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
% j$ X: s3 X! H, s, B助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
/ H. L/ V" P/ O; H  u, D+ i味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。9 F( @0 `) s9 I
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
" j% o) y0 r8 H, K' Q枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物0 ]4 w: R$ P+ i/ r
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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/ v: v4 U9 Z) D65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋6 ~; h; H* m/ ~  t  V
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境7 h3 o4 [1 h% y
下孳生的病菌。
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; O# {+ j! e6 |! G66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
4 ]4 b# d0 v$ \" T) h清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
: `( m0 k. n* k% v  ^4 b、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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