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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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& H0 C6 k. @9 V6 k% r 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 T! X, v, T& A$ ^8 @$ P
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 L# H- i& u: ]+ ?+ X/ T w& B 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：7 C7 K: d8 f( [. u/ C9 _
' }: R; S' d0 ~' ]# C 1、塑臂丰胸粥8 m* i5 U6 g2 y5 e& P
# H# u$ h/ t7 o 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用. G0 V: h2 Y2 i& q+ ?
5 i2 t# V2 p( B, | PS：可加少许盐调味8 B. W1 i" H( D1 S- u) ^
- N% i+ [8 p% \( E0 N" t' ~ 2、美胸山药奶6 z/ K) I) D2 ~4 R
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量4 `! L0 d/ W/ A P
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 q( {3 H; ]' _9 A
. H, l. m7 k+ Y- V PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 r2 D& \( |8 @, a+ K
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- b4 b/ N$ W' X1 Y" P 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' t, Q& l/ Y# `; O
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4、山药芝麻糊+ d; k" y( Y. e: e
4 V, _* e% d {7 u8 p 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 {* t4 n. i1 m, N6 t: C2 }4 n
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可( \% a( V0 ]+ ]& u i
- l5 w' q l' [& o7 A 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）# r/ h* a6 M n S9 Z+ U
1 H; r0 r- K. e2 i8 ~# w3 k 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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