【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! U# T0 C! L& Z+ ]7 K7 q% @    山药功效：瘦身、丰胸
7 y% O5 a8 p6 e
% E9 F8 {" O2 d    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ h5 f3 v1 F4 X8 N, F
8 j5 ?4 `. A/ S3 Y$ e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% U0 X% h% o5 C! ^: E1 B" K& {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, R; A" a! L5 l( g) M# l$ b3 O" O    服用方法：
( w* n( h/ a. v% z& H
    1、塑臂丰胸粥

# R9 r5 U  j0 o  w" Z3 m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 b2 t0 a' z" H5 w
3 K5 J! R' k3 U$ ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
* c  z+ D1 O/ ^! U
5 O* a! Y  X5 p' [/ W- T    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' z5 `/ D( Z; G0 X* L
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: g" Q0 Z* v! K0 E2 f
2 I0 \! H% z" `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 F7 A. p; a' z1 A+ }* p. t* J    3、山药苹果汁
( S  T; B% A3 Y1 O% J8 [" t
/ D- W/ A) w/ A( ^' b9 c' ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, I9 M/ T1 ?' |" _+ ?+ k+ C0 @
1 @6 W6 m( Q1 ^1 X: Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 O( G) y0 l- [  Y* p
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

) N6 }- w* `( _    4、山药芝麻糊
% v$ Y) j1 z5 W! ~) C5 C
" [# E8 i: F  H+ e/ R/ H6 B- u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 O6 c: ~+ t- e+ Q% v
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
& V) C3 h4 o) H5 M5 O# ~
( w+ `+ x; y4 ?    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

; A- d* ^1 d! y0 P3 ?& Z5 R" w, ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃