【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' D4 w# s0 d" B    山药功效：瘦身、丰胸
* I" }6 _. _9 x9 G) u
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 X, K3 h8 v, v7 N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 f" ^0 t5 V0 n, D: U7 V
3 |" m. I. U9 U( m    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

& N' i( `  ?! A. k1 _" j    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 H. w# x& R/ k; e8 t0 d
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  ~. `7 b  J6 Q# g' b9 X3 L# c    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
* M# b9 `/ t2 Y/ C5 M" O0 L3 ?- i
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- j# \/ c' D7 t* D1 ~; c, c8 m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 W2 q- R2 e+ |! G1 L
5 t" l. }+ _- Y: t6 ~0 Q; g9 j    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
1 q9 O1 D# F' [2 @
/ ?3 i4 a. P" A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 z1 x" P$ e9 ~$ `
  \* _( ~; S1 B( W0 T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" F2 [/ i0 B! _5 ^0 d, N  w; d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% E3 j% }0 Q: t7 I3 B! `2 y8 ?    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: g: C6 U/ `1 ]2 ]
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, [/ R. m6 c& `1 s0 o
" ^) X7 d& y5 k4 n7 R* E( Y  K, Z    5、山药蜜茶
+ w# B6 s* |( I, h8 U
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" c; A3 T1 X9 i" `. u    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃