【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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, U6 s/ J  U) o- |& x1 Z) Z1 s- A    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ [  q; y! Y: ]! i+ }  ?    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( c2 P4 c7 H6 z9 l  O& \& i# P" T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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  w0 A/ g8 h, }/ k8 l    服用方法：
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( U+ v& `9 S' H0 q4 ~$ V- p' ?    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  c/ c" D/ y8 h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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& S4 J, h* |7 ]+ |" a" B0 ]+ |+ q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* m/ B5 p9 c; }5 _$ t/ c6 g# ~, y& {    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* C& R9 I5 v. E" Z8 K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' `- `- H- s8 R, ^( a# n$ }) h    3、山药苹果汁
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( b2 L( {" }/ P3 s+ n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( v# D+ a) p, Q2 I4 D3 _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 n) A" R0 p. B2 k* C' w    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 J7 L# P1 l$ J0 A' s$ d; i    5、山药蜜茶

" C) a- ?# p# h: w4 }- K1 |, P% s    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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