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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ k6 m9 J& M, o8 Q0 I ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。$ W- d6 s; Q) A! I' v0 F1 _1 R
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 C' Q+ w. N6 a/ U, U5 k
0 ^: B+ M8 P( W) _ 服用方法： ^7 F1 m0 D, B! E1 q( X, s
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1、塑臂丰胸粥& [$ v+ i4 j- M# |- b1 H
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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7 R0 Z! |* Z) D" J X- `6 y8 m5 [ PS：可加少许盐调味3 ?8 D! w0 q7 W* V t, Q# W
$ h; R5 H# \4 {; c# o0 t# d# M5 V 2、美胸山药奶
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S% H( G6 |& G( O$ z0 c/ E( F 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量 @. J) W# u/ S3 r/ C$ a; A- s
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 {: h' r* V" g( A4 I$ A
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3、山药苹果汁' {' \$ q, N7 f( y1 U' J$ V' a
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc3 M" N3 B$ m0 w8 _3 Y
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 O1 p& w% m3 w) n( U4 Q
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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( a; j" c7 X& E9 ]/ } 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ t7 Q* g7 @$ R( Z' E1 q' m
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: `$ a' G) c: A4 s3 E3 {* b
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）' `: ~2 p* y9 |6 A) Y
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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