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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! l9 n/ _* Z6 ]" m: h; X- \
2 b; T3 V7 g( Z2 U3 { 山药功效:瘦身、丰胸
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0 q2 [$ }. E# ?3 p5 q+ W. H 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 ]6 F# s3 O$ P3 |
! @& n% F6 Z, l ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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1 H9 R2 z( a, |: W& Q6 D 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:9 b, v5 f o8 `. y
! L9 c6 D) J: |( R 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 k2 d* n' I1 U2 D
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用! L/ a1 N6 w4 C9 Z1 h/ C: B
~+ H/ t# @9 u, L/ L5 F9 L PS:可加少许盐调味7 _6 k+ u) J! @ e# @5 J
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2、美胸山药奶+ Q7 S! U0 X+ e
0 Q& O9 e. ?8 c& q: W$ T 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 M8 D( Y' [1 M l, w- X4 j+ c
8 Q `, P9 W) L+ Q 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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8 U1 P$ s" r; U4 u 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 Y. E* V" z4 y6 p# ?
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ d% G# }: n1 R0 U* J
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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) R) J, A7 G0 [ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' Z3 {2 }5 j3 D" j. c 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可8 j6 q% k; I) N/ S8 @' Y I4 M* O
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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: s' o' I8 X$ n 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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