【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

8 J) N) v+ C0 U' o# g5 t$ x    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% c7 X$ P$ |9 }" s# M
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( W( u9 l6 f; }) _    服用方法：
* c. u7 V9 {" v0 g
    1、塑臂丰胸粥
4 B, p$ T+ p( Q# ~6 K6 w
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 |+ r  y* P- o/ R7 |0 P
    PS：可加少许盐调味
2 \* O6 g8 X. s
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 R8 Z$ L1 p" m, X. J0 r9 C    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) I! W1 G" `3 {5 [    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; R4 \) ~; z, ~8 h) C+ j' y    3、山药苹果汁
# I& e  I% u/ j
# ^& w( [% B6 @$ \& B4 \    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% A( [, J4 P- p  v+ w
$ u  a( n' I/ S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, F8 @1 v1 i9 m, {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. p- m  m* m+ t$ t: U  J$ L
5 m. U' a0 M: E+ x4 B    4、山药芝麻糊

9 C0 P" L8 v$ B8 z1 J  p7 E* K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( c1 }9 Z: y) I/ x' y/ c
$ t+ f% i- ^! F/ Y; ~: k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃