【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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) S( c# M! X  D& I/ K+ |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' k3 l0 `. L9 B  Q3 V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

- }; D9 G1 T) W0 p5 H/ A" M+ @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 ~! p$ O( x/ }    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

5 K3 {0 n$ a: W' t; i1 h    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

7 u3 S8 r& ^" R2 s9 H- h# V' y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 ]. t2 D0 @$ R1 u9 ]: M( l5 t    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ ^( p1 x9 T' c! U) U0 Q) I1 ]    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( v& z; \. k. [* Z1 r+ l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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- g1 `8 M3 [( W, R* L9 `    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 N% Z3 u6 z+ y" |$ u2 t8 ^0 _    4、山药芝麻糊
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  N: V7 `) ^: d! s% P0 O- Y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 Y; h: \% S3 ~: D" k8 k    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃