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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！! ]( [! y G. H) k, }
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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. h$ S# N! U) q9 K* c ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 }( ^' @) z: w' J6 i, j5 Q
, j9 Q1 O0 p7 V 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 v6 X; @' L" V* l
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥3 Y0 U7 D( ?8 L7 K
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 `8 j" e% C; g2 L0 i# r 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用7 E, S% ]2 b* `+ _
- `9 C9 W* `+ v- h' n) K, ]4 X5 H PS：可加少许盐调味- P9 L/ k, N- l8 a/ e
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ R# l5 |- y. `' S 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 S$ Z0 T, T* b6 Q3 N& {
1 C: z0 e: d9 E P2 U+ | 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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% v' j% t' Q1 A0 ] 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, K, s1 C+ o; e: \+ g
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( I# w4 G. j9 Q. t6 j 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可) v! H" U* k/ ?. A# t x8 N/ f
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5、山药蜜茶
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: o. X4 l4 [* F5 G2 \5 n* Z9 A# y 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）: ` j! H, _ V2 ?- L
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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