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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸4 {. |- f% o; Y
# M3 ?) P# u0 t3 r" }" \$ h( B4 e 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( m- }: X% i5 {6 H& B. V J 服用方法:
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# e% g) X" ^1 B" w 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, C# X1 @, ]6 g+ F8 R. b. A1 x" E# \
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用9 F5 k7 A$ H6 k- B- s
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶# ` ~. [ D1 Z& U& Q) I; O
) E* L p$ @' u8 w 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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6 N# G& q+ `- p1 \ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 F) M3 a) u4 r8 C/ T
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" _5 v. S# L' ]% S* s& m- A- G+ Q0 g 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: w7 q' h6 y/ S9 U r 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 Q! b. l5 L- @
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 D" _$ w- J2 L0 Q9 t/ t, I" X0 n
w* j, \+ U% Y8 G6 v8 j2 A 4、山药芝麻糊 w" T& I/ _* y; D' C" A0 V
' Y" E. _' a: n 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量/ e5 ^% b- ~. }! a
! u/ m! ?5 t1 C% f$ W 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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