【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 O3 U2 \# H* a  }# c: r
5 Y- |8 b4 Q1 U8 `$ i　　维生素B12
% _8 K1 ?. j0 P$ ?7 L0 S
+ X2 j& D2 X2 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  A$ P5 m8 n( {
! A& q; U9 S/ B　　维生素F

* _, C$ E: D6 r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, i' q) p" p4 a; o
5 w' F* S2 C! W4 c$ ]+ C　　维生素B6

5 {8 E/ \4 G- T; J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: s6 Q2 h- N$ f2 V- m
% F; `$ a( l6 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 [) g9 Q9 {7 F0 l4 [' y$ ~/ W
　　可能缺乏的营养素：
# ~# z8 W2 T( E6 Z* b" B: q' y  U
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% J" c) @; A  @* R) l. ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% t: H, `7 O1 C% z4 w$ U
$ k) j3 o2 D% K9 J; G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- R* a0 J1 g$ U  J, K  W
　　碘
4 ]& ]5 h: I- A6 u8 y' R( V5 X) s7 t/ t
　　需要的食物：盐、奶制品
) E0 g- R: M; }! `2 O: Z
　　3、脱发

+ y) v2 ?  o! @% S2 a; z　　可能缺乏的营养素：

0 w/ M# z* A, i　　维生素H
. E" }0 R5 z. C' y: T
# Y; U3 U5 i' u- C8 \" ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ b) D  V, J, |. Z/ i/ ~$ `　　肌醇
8 o9 d' o4 u# P* j) M4 D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 h  j4 ~/ e  r' S4 R; `2 B
　　氯
! e0 @4 f" Y/ M( ?& n* g
4 Z( L% w+ w  [　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; f0 R5 B* C9 F, w. E% T
5 B1 K- A. C* x$ C, |; b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 ?' D2 I, [% n
　　和维生素C、叶酸

2 y* W, j4 `: y% u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！