【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 d8 _0 ^! x% s: e# \. t9 ]) k% x
　　可能缺乏的营养素:

7 [# G7 c" c. h  n　　维生素B12
0 O( Y$ N5 x& z, h+ h
) b. ^9 s( l) g& D  S+ }1 h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 G4 A; N1 p/ c) L. c! |- |　　维生素F
& p1 ?( O3 m, ^3 G1 f1 g( w
0 k1 J0 d2 n/ `/ x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' N9 K6 m% q$ p. n' y　　维生素B6
8 f" T* m7 u4 Q, s8 [1 k5 ~( Z/ Q
5 G: F7 ?' l' B6 h, |2 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 X5 K9 D" M, k* }/ D
, s: H. U# M2 I3 C  F: m# X& Y0 q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 m7 q: A/ ?9 k3 X; y: A　　可能缺乏的营养素：

: Y& [; `2 V# y. e　　复合维生素B
2 h! @1 h7 E) {) H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ m% Q+ t  e; y) E4 C  C0 c$ d3 s8 k
4 v9 u; E3 o1 W7 R　　对氨基苯甲酸
/ k* e& Z/ u1 r. `. E
( U6 [0 O! N. g6 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 j, d, l5 Y9 g  _5 c8 l* B( s$ P5 Y. {　　维生素F
( ~0 X7 w+ D' o: ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ ~+ p9 |; X$ N: e! b9 a　　碘

* d* B6 J4 D- i　　需要的食物：盐、奶制品

5 ]8 {; p  e  [　　3、脱发

, _! Z* n8 t) B  @0 A　　可能缺乏的营养素：
# |8 {: U( T5 K5 B$ G" i6 ]
7 i1 B1 o/ K+ E( g: S; k　　维生素H
# P6 j, T9 P' Y0 ~, h: h1 @
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; v9 t# L% P3 b+ D! O: \
　　肌醇
0 b) |2 ~( }& p- u( V% s
3 J$ h2 @0 R! q3 A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 j0 r5 s5 l4 w2 y  g% l, b* B
　　氯

2 [+ n3 L& v3 R+ |, [& @& o　　需要的食物：一般食盐

9 N0 j) }9 X' s' `) ]1 x4 j; C) v! X　　复合维生素B

! n8 D9 M6 A0 f  U6 C# }& ?- j% x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

# {" i! a! }, U3 d" j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！