【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
. b6 T2 R( \$ C0 h$ m# D
　　维生素B12

% `. q0 h3 Z4 h* x/ M, @* L4 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, C3 i) c1 v6 V) N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- h; _, L5 H# b8 u7 b
- R% n6 o: P+ F3 K) y9 h* W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ M. x  a6 R4 [6 ]% G4 k$ n* A. y. F5 |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  ]1 r; Y4 a( J9 c4 t- w  ]( g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

9 D9 m2 o" n/ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  H! u8 x9 Y2 I　　对氨基苯甲酸
7 O# ?& ]6 w, U+ c$ o% u
7 J3 B7 _; M/ `, F6 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 v" t! ~; H! R. i' D* Y　　维生素F

4 H  L$ A( Q) t% a5 {: d* f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 H: v! {8 F" }$ m4 C2 n4 L1 g' T* D. ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

- L: s, s6 @6 _6 G　　3、脱发

; ]* A. q  P: L1 B+ E  _& H　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! p% x! t5 ~$ x. b1 Z; U
　　肌醇
; v" ?; ?* y7 `" t3 @
& g: F" u( p* T- m  t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% Z! L% t( s# d  t: z$ V
　　氯
1 E, Z- S" m5 h
　　需要的食物：一般食盐
( [! W  O, f: |% D+ o% Q2 B
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  D, C6 U! S; W) t, k
4 g+ L: J- m+ w1 I: z* g$ Y　　和维生素C、叶酸
' x( s- Y) `) @; O  r
* ]0 ]) }+ L7 ^$ s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！