【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, w* N0 o4 t+ R9 l: C1 ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ o" V( m) E) l! W2 Z; \8 ^  b
　　维生素F
# T2 N2 b2 h: G$ ~
; i7 Z( Z. P5 I# P* X2 X8 q$ e5 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 o" o2 z' v3 B* T% N
5 B. \; ~' ]; d( @! \　　维生素B6

% h* K- @# O- o. `2 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( o+ Q7 w6 ~4 H  F; P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 d1 t# y5 u$ {" [. L9 p
: E2 S2 _  q6 z% Y" }  l( l0 K) [6 v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
. K" I2 p2 G6 b4 @7 I7 y4 N: Z! C8 {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* n! {5 T" s1 Z# x　　维生素F
: h& u4 p4 w. e; U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 W/ n( \$ k+ \) b7 b; E　　碘

% E8 _2 c: A; }: ~( _* |( ~　　需要的食物：盐、奶制品
* k/ m' f7 Y) h
3 [3 J' t& w) t　　3、脱发
9 ^: D2 H" ?5 D( e, l2 i4 e' {
　　可能缺乏的营养素：

8 P  W' ]: u0 B　　维生素H
) A5 j3 r" ~7 ~, n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- N$ @* D4 a% q. K
' W* N, w0 _. A/ V& G" h　　肌醇

2 F( D+ z8 i2 D4 o  H8 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 L! G5 A# r2 B
2 Q! F: F( P! }# D3 X　　需要的食物：一般食盐
( Y! ^0 `. ?  ^
　　复合维生素B
$ A& Q/ p  L  ]- d$ A) o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! Y6 T9 y7 K, a" \
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！