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1、头皮屑, H' | ?9 d' r5 [. d- t" g& D2 v
8 T% F& a9 C5 }( z' W/ f
可能缺乏的营养素:
. b6 T2 R( \$ C0 h$ m# D {" L5 K0 R+ }
维生素B12 ! e' N r5 q" A
% `. q0 h3 Z4 h* x/ M, @* L4 K 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 6 m& \# y1 k# N5 t. f
, C3 i) c1 v6 V) N 维生素F 6 I4 L+ D$ o0 t5 x2 X) A. w& E
. \. x" \3 n0 d
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
- h; _, L5 H# b8 u7 b
- R% n6 o: P+ F3 K) y9 h* W 维生素B6 ' c% } j# J& H1 \
2 K& g& K; {) Y; Z j
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ M. x a6 R4 [6 ]% G4 k$ n* A. y. F5 |: r6 M1 C) c& I: j' E
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)" w- [4 k. V: e1 r% d' o
]1 r; Y4 a( J9 c4 t- w ]( g 可能缺乏的营养素: ( Q' p# q0 [, U
6 B+ g( R4 h; D) D" k- Q
复合维生素B ; ~! G+ Z1 V3 q( i
9 D9 m2 o" n/ F 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆 f) h- H/ u- L5 Y
H! u8 x9 Y2 I 对氨基苯甲酸
7 O# ?& ]6 w, U+ c$ o% u
7 J3 B7 _; M/ `, F6 z 需要的食物:葡萄干、甜瓜 * A: c4 b' z- h8 t6 b& B0 ]1 x* s
2 v" t! ~; H! R. i' D* Y 维生素F 1 i: g8 \) b$ S8 R1 [5 l$ g, U. B$ j
4 H L$ A( Q) t% a5 {: d* f 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 3 A5 n5 z1 b3 H: I- L# l
7 H: v! {8 F" }$ m4 C2 n4 L1 g' T* D. ? 碘 ' v1 R% `8 c! Z
, N* a; x( k Q
需要的食物:盐、奶制品 , V/ m7 P2 u3 R0 y- }0 [
- L: s, s6 @6 _6 G 3、脱发# l \' a9 B+ M' U6 e9 c
; ]* A. q P: L1 B+ E _& H 可能缺乏的营养素: " g" e6 x. V! u
+ T5 |1 N5 L* h1 S+ M# k
维生素H - b: S8 o) b; C9 R" Y
: A) d8 Q- _# H% i4 n" {
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! p% x! t5 ~$ x. b1 Z; U- O' Y- o* j5 }2 F" }
肌醇
; v" ?; ?* y7 `" t3 @
& g: F" u( p* T- m t 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% Z! L% t( s# d t: z$ V$ q, |8 }! @* m0 D/ c
氯
1 E, Z- S" m5 h8 C* e ~1 B9 [( Y8 h
需要的食物:一般食盐
( [! W O, f: |% D+ o% Q2 B% u3 f% X% h* c
复合维生素B 6 D3 r) y% K6 D4 q+ U: L7 K
Q9 y0 e& f7 Z: F
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
D, C6 U! S; W) t, k
4 g+ L: J- m+ w1 I: z* g$ Y 和维生素C、叶酸
' x( s- Y) `) @; O r
* ]0 ]) }+ L7 ^$ s 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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