【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) u; }5 c1 C% s7 E- p　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 g' N3 K# u4 N- `( j5 w2 t
4 p% d% A! @6 `4 `9 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* j9 H/ R3 M1 h4 c
　　维生素F

6 f1 k) r" {+ h8 q8 c2 Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 p, u& H' K& y' L/ C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 A% I% Q* b; o7 C0 R7 D
/ \# o% t; i1 f# D5 |　　可能缺乏的营养素：

- n, e; |; b+ m　　复合维生素B
, T. R' p+ e6 X2 |
7 g& T; Q1 c7 K  o, n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 q) `8 {6 u1 y# d1 w" c　　对氨基苯甲酸
" G. w" c; G7 Y7 S" e$ {
9 j. O1 Y+ G! i+ Z+ Y, f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 B* G/ |! i) n
- _. R1 N+ v9 T0 ?0 ?　　维生素F

* k$ b( d. V5 V9 l6 x, P4 d4 |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- |( M8 B! {0 k0 E- ~" t6 {　　碘
, d5 f0 Y; \5 v7 {/ ~: r
+ `. T8 T. e- B1 Y* f　　需要的食物：盐、奶制品
5 v. j7 K6 u8 s1 }* [  s
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
* Q5 y7 `$ S& O: |' Z5 W: N4 q/ \5 r$ Y
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! c6 k; F2 V* B2 f5 C　　肌醇

+ L2 [  z1 G: V2 n# {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 M+ W' e7 i3 h" z! l" X; O
+ J6 a: g8 [" [$ @! E( n' b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" i! n8 H/ T9 G0 h' F
+ C( j. X  ^2 p! I6 s: Y7 T/ U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. ?: R5 w0 @& v5 e3 N　　和维生素C、叶酸
- }, F) g. U: Z
' Y+ D# I& `( J+ T( B" b; E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！