【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: R/ ]$ u: X  w0 @0 N! W8 H( Z
" l( H- m3 ]" e, W/ ^  ]　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) s& Q  n- M. l4 f" k+ Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; j) c" E. Y# {7 T9 H9 z
　　维生素F
6 Z9 B  n/ n# f
0 g6 w6 V" ]: n" H0 \' m4 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) n2 f- f/ t! @- O# N6 y
6 f: Z) K# K; `" X( d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% H3 y, ~! A2 V- I
: M% X. {! m- q6 P! g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! q9 P+ I" V( c) X$ }% F, ~
　　可能缺乏的营养素：
# b% c& H9 k# ]# R# w- p5 K
　　复合维生素B
4 n" w' m: q4 Q9 s7 X3 o) |. v' C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 L; J/ y" x6 `) \! Q+ s6 P1 H
　　对氨基苯甲酸
* p( V2 K' ?. j7 Q  a, i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 M* r  U: O5 [( V% i
　　维生素F

. v6 l; M+ ^4 }: g2 d0 C" r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, U7 ^# v) u$ t' q! d# ]0 J
8 O; I0 ?! R$ A- r0 J6 z5 Q- f& s3 Y　　需要的食物：盐、奶制品

& X* Z' G0 [2 g$ P! O4 g$ J　　3、脱发
' `5 m8 @3 _& r! \1 l
( X6 A! K2 x" J) \　　可能缺乏的营养素：
; p8 M0 T* g1 U" N) i( B
2 P: S9 f3 |% J0 g0 @　　维生素H

/ R& I! v# I: `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- y+ \! \$ o9 ^% p8 B* N* q; E% q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 P, A; @* F9 z; l: K: Y
" ~$ w% B! g8 b　　氯
  l5 S) h4 b1 D) r) ]' H+ B
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 v: a1 B6 S: [" B
　　和维生素C、叶酸

" K6 `; }& {7 ]& q' J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！