【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" X, L$ E# M8 F8 R1 E# ]　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 V' S* a) E8 f* e% v/ |) A
! d7 z. t% A" c& z! D3 {  x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 {3 c  s2 p* v7 y* D/ w
　　维生素F
) e1 I) r* E8 p$ v
4 c  P8 M$ m  D, @0 p" x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 O! I0 L" z4 U
) T9 a! y; v) i) k+ Y* ~6 z　　维生素B6
( t, r, V. X6 W- v
! H9 @* s6 p' q* ~9 ~# N" r3 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! F" f! E2 H: Z9 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# d% y% @0 \, X6 |- o　　可能缺乏的营养素：

0 u% h4 R: M! p4 ~　　复合维生素B

  [6 j" ~- [8 R3 Z5 f1 N% v4 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

: l3 B2 V  w, A$ L0 o6 W2 L( g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

; x( R8 Z3 q0 \& X* F　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

6 [9 R4 G/ ~1 ^* y　　可能缺乏的营养素：
) }& G1 O4 h0 W6 F5 M, D
* K" W9 ~) A& w- |　　维生素H
  Y0 k) f/ w6 w: |. U% w4 w
0 k. f1 l5 u& A+ d% f* h+ A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 t/ X$ U1 K2 G9 A' o
% N: p1 x% q  W1 m  _5 }* c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! L+ w) L1 `1 O* z7 Z
+ `! H( B/ j& W9 |　　需要的食物：一般食盐
4 I0 y& Q; }# C/ s( l1 r
) Y5 l) H5 p4 i' F. i& C& L　　复合维生素B
' I* Z0 q8 n* x' U  X8 k) R9 J& n% z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 d& V1 J- K" `* _% T) E
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！