【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 x( s! O/ S! G8 l
　　可能缺乏的营养素:
. L( }/ m& ~- a
) i+ b5 j# H# r: S8 T3 g1 S　　维生素B12

$ K7 W- W2 v5 V/ t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 ]: _) n9 [5 ^
- e* X* a" _: c$ c* r$ X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 m2 O, L4 C5 L, W3 r. [3 a) O
' J1 G- B4 O" M1 D/ |  I) i　　维生素B6
/ {8 o9 Z6 k+ J/ a
' {3 L" V1 g' u! _0 C( Z9 ]& Z; n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( V) y" [* H7 H! W6 d8 z! v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 r2 w, e8 F2 V. ]3 |( N　　可能缺乏的营养素：

! d& j3 s: k0 |8 M& x( T　　复合维生素B
% x9 {5 \( B& g: W- ~
9 k% N8 g  e: i# C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 J  z4 C( R( r. R. q' U
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, H: `- c: X6 r
　　维生素F
9 h8 h" z; W% |9 p: f) Y
& p1 o! q1 q& ]2 K: j" I# K2 J+ s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- U  U  S) L6 I: j( J' R
　　3、脱发
# ^9 U. H+ r  U- E; l# J2 r) B
　　可能缺乏的营养素：
  |( s- U& }0 M, Q+ A4 X
　　维生素H

8 z6 ~5 H2 h: \$ o/ C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 ?: ]4 p8 E- B( V" _/ R5 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: R+ h+ _0 X/ O; |) f+ B
　　氯
0 i  H& x* [- s. W, J+ |
: ^# t0 k" U5 u　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; z+ d3 ?8 Y4 r! ^5 G1 g2 X: N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 w+ f! Q/ S9 z9 H5 Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！