【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

* R. y  O9 M  z; X3 E　　维生素B12

0 h6 C+ L* _# E6 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 J$ a& L/ k( X3 W* q8 r( V　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* ], G. ?( ?- A( C7 v2 A
& z5 d7 @; d* E6 ~5 f　　维生素B6
* R# u4 |8 |5 T7 x8 X1 w1 _
7 S7 G& H2 d3 t( @0 P: R, o; h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 Y" z+ W1 D# m3 c1 F
$ i5 R( P. ~; ]" i$ Y, O. k- ~1 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 T& h  w( x  _7 C, o
5 S* j! v1 E! Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 z" P- Z, g" `8 v7 W
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( t3 E8 ?0 p, M6 g) D
# W/ u- F- z2 N　　维生素F

! I3 t+ n  R0 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# k" V5 y4 I3 M9 ^  Y4 U% S
+ \: R) V* {) O# ~7 x. x, H　　碘
1 @, O; ^0 g0 d1 h8 e& S( {0 g+ ]7 F
8 I9 d  ]( p) E) w' `　　需要的食物：盐、奶制品

) |' [2 h% K6 o+ M0 ?　　3、脱发
' I2 F0 T" R. [' ~: P4 S; Y0 b2 R
　　可能缺乏的营养素：
+ w: m/ m3 S- p- N, W
　　维生素H
9 H% E" c' c1 Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, i4 h% m3 Y' J9 B
　　氯
. `' |; s0 P1 ^- {) @
* Z% f+ y6 ~* B- Y6 X; g, p+ ?　　需要的食物：一般食盐

( G: \, ?' a2 I8 ?+ X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 x! R. t0 i+ M9 V8 i1 Z　　和维生素C、叶酸
1 S& I; k$ B' F% D) U$ ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！