【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) m1 ~, f0 F0 E6 W9 V
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* T, s- \. ~- \- Y5 M# t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 W# o: b* o+ d$ }3 P7 @0 ^0 P! S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 ?0 V- u1 q. o- k
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

4 D* M! p' ~6 o4 L& F8 C3 Q: K" D　　复合维生素B

* I, ?5 q6 h2 Z* G9 e( e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ i+ K! @8 U! d1 A
　　对氨基苯甲酸
- w7 P; E7 p0 v& w0 b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) }- X. d; r0 R2 L* s/ v8 r
5 R4 `* w8 m# c3 m; X　　维生素F
; \. b1 B, k5 |5 J' b: |
- z$ L, j6 _- k6 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ s. f/ R: a$ \8 O6 T& n　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

8 K8 ?* q* O" P- y) `0 D* G( p　　3、脱发
+ E0 y& O% G7 R2 @0 M
　　可能缺乏的营养素：
5 Y( f1 A$ c" |+ J
0 ~# J- n* k  d7 e% D　　维生素H
/ d! S- }1 v* N2 _& r7 C
6 t8 Y9 }2 N& D- Z6 Q2 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
' i. m7 N: ^- S" p
! m! s' ]+ ^+ H% _( k% L) E! y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; W# C4 B: |4 s* p# h6 b2 B
$ w/ H2 Q3 G* S) |　　和维生素C、叶酸
" |" c0 w( N: x* q4 n% S
% w# W+ n( W/ |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！