【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' J3 I( Z3 ^5 s0 U' e
$ F( R" D4 }. U$ a# n# L8 \　　维生素B12
8 W' X; V# f# ~! z
6 t! R. O! h  Z9 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: {0 N+ \9 g. I# Z( C9 f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 x/ y. ?# l7 {7 F! T3 O- {1 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 I" w- [. g( O( o
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( E8 E) }& u: x- p6 U4 K9 y( m+ B9 B
- ]" @" ^7 z" G7 R( q/ M　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; U, X( L7 _* K1 p
/ a! O; O. B8 O: u6 M0 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- I  Z! j$ K* }' j
2 P) y( ~. \8 [, D# _  n+ G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# L9 S1 ~1 H# Y　　3、脱发
: P( _+ H/ W" o
　　可能缺乏的营养素：
1 d9 B; `  X' [+ b# O2 D. i
　　维生素H
, E0 I3 ^/ e, r: P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# w- T/ i; `5 f* E- o9 I$ f
' N  M1 C# d; W0 A: K　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& U( ^, Y( B: A# m$ Z
　　氯

5 t) g6 r8 R( P" Z+ ^) l  L6 i1 F　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# i: D: p2 j8 |$ z2 x* G- h& Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！