【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- k* W0 ~$ w) n7 O4 |: Q" i　　可能缺乏的营养素:
; S. s5 I8 A7 E  q' k
　　维生素B12
' Q; y: d7 G" _9 K) ]; C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- }- }8 A5 W8 t% o  Z3 \　　维生素F
! X- P+ _/ w2 ]3 ~3 s2 _
# q3 J6 X9 X) d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

7 Z1 f6 j+ z5 b! p+ r. b/ Y　　复合维生素B
& h" O, S! Y& s6 m+ Z3 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# K3 z9 d+ \) x8 \% w　　对氨基苯甲酸
( H' M3 y. C5 t, b! K( i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% ]  U! D* a9 w1 T" [( Y3 }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 p  y- c9 e  H0 z- M. U
　　3、脱发
$ Q" [7 f- |5 g9 M0 S/ `( o
- U! w1 G3 m# o5 [7 d　　可能缺乏的营养素：
3 Q3 T$ s4 w% l0 o( {+ k/ ~$ a
1 F! y' G  S) r  a　　维生素H
. N  F: B$ r+ ]2 r7 J; S. v3 ?
- y: A( K% l, q% [4 [  R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. m' `% {& U' e, F& F3 O  q2 e
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 W" W6 o1 x8 v　　氯
- Q2 i; e. A$ W  V/ D  g8 z' [
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. f! R: H" G+ q5 Q' X; w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 |+ M8 Q) R& ^( g0 X/ Y
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！