【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

  d4 s$ m/ ~! J( j& ?　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: T( I/ K/ c+ ?! L
$ O3 h4 J# p  C7 ]. H$ h1 {7 G　　维生素F
# g' [( |1 ?$ Y. K+ h4 J
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 t3 F9 I; g( k　　维生素B6
; T: i( W% f" o( t% v7 i
' A8 B0 @- e# k& u. Y0 f7 w# b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% ?+ a9 v2 _$ J. x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& x, u# z9 ^1 V& }# K- p6 {
　　可能缺乏的营养素：

( e; T3 I% e" v& V% X# W　　复合维生素B

# {3 U4 T2 i/ t3 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# v- R. ~, ?3 w1 W+ G, Y
6 q( q$ b4 p$ z　　对氨基苯甲酸
& [9 w! L$ [6 k+ H( u) n
4 p  D' Q0 |1 d* P7 L( n! S" `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' o! @& v, V: s, R' w  i  X' p5 x
! Z% h4 J$ p& ~) _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 k7 B% i3 j' a- F
　　碘

% |" O4 ~8 X+ \/ q' {6 r　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! _" m7 e% z0 K
1 v$ v4 S$ n; K% l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 n+ l0 h& ]9 C0 |1 l  A) r& g2 j, ]　　肌醇
3 ~$ L* n, A+ X" q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

5 C3 P9 z9 I3 s3 S; }2 h　　需要的食物：一般食盐

! ~4 v% G; c2 e5 K6 B　　复合维生素B

- ?5 U  b! j8 R1 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" r- p& C3 D/ G9 ^) A% F8 }9 r
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！