【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 t' O7 d  E& g  ]! z
9 ?: W8 q: k2 q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! q2 t" p, T# x1 @　　维生素F
; k$ `# p# ~+ O# C
* Z4 J1 h5 X/ k' b. n' W5 ^6 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* ~& B: H, Q! s3 ]( ^0 X
8 _0 R) g# E( k! Q+ n; i　　维生素B6
/ L+ V% N  w& ^
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' e7 Y+ R( C* L) D( w) y
5 J# C3 B, J4 [" x! W! L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

1 m4 V& ], r% c0 X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 w6 R) o( a% P2 u. t' f+ h  ~0 l2 Q5 k
　　对氨基苯甲酸

4 c9 w# G" Q, _+ P7 g5 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 S& y' R1 u* P+ i% G& \3 ~
; H3 \0 \5 N9 r. E1 z1 z% x1 i  z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* I" k; T7 H" I# M
　　碘
3 |5 _5 k1 G1 O9 s' f
　　需要的食物：盐、奶制品

& s8 M+ T! A: K$ h. n! u1 V　　3、脱发

; m3 l  F# q6 v  s9 |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
0 D  N5 ^, W1 S5 ]  z8 |. e$ M7 s
8 [* W  C) ^! L4 E+ [6 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 G- }9 Y$ I8 K0 A/ L! t　　肌醇
: ~! l2 E! V# J% a. |
- P% f& W: `0 s( W) `2 _, I6 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 W' e, O+ ^- c, W% {
　　氯

( B: x3 Z! X+ X　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！