【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 A+ T* z! d; j, O; \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 z3 C7 d$ {. V! h
( Z& h0 F* k' d% u  N: o, m　　维生素F
; A1 K: I+ l$ Q: g5 m& x- h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 z% U/ u6 G9 @% n! S; G0 J: T" ?　　维生素B6
/ X+ t' ]. }' q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 L# Q: a; @" d/ |3 ]) d3 N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ f# a) ?% P; q
　　复合维生素B
8 u% U% q# A/ V8 m! m" x8 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ E( B( U( K6 F, d8 e+ }8 {
4 Y" t- W3 @9 |6 W9 a% b' t. h. d　　对氨基苯甲酸
* i$ U2 V/ J; O& h1 B5 u3 N
: X9 |3 k9 x& u& g" i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. i* G) q2 _7 c8 N4 E7 e* z5 y& ~
$ y$ t) I$ V/ t& x! n+ P: c　　维生素F
6 f( v% H: \1 w- r: c- P7 O/ I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& c; Z: c: K$ N5 s" k$ `8 A, M
　　碘

) ?$ J. g! ~$ H0 I　　需要的食物：盐、奶制品

7 `, `# Z- R' z  C　　3、脱发
+ B3 W0 _1 y4 H" Z4 m8 y  ?
$ S. J6 j$ J0 \. q+ C) e+ S　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

& x. r0 A% U% K/ ~! h( M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 z, I. u/ c; {+ m; m' ^　　肌醇
. c" [3 f# A4 c6 Q/ I
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

- |9 |6 S9 o) F9 c8 n　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# u) G: r. `0 ~) f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; E$ r+ }. R# m& g　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！