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1、头皮屑
0 t' O7 d E& g ]! z
9 ?: W8 q: k2 q 可能缺乏的营养素: ! S6 K- ?6 o% u [, X
% }8 e& K7 h1 s5 j" U
维生素B12 : t# c; K4 Y' U3 D, Q5 f$ t
9 Q3 m1 L/ Y5 H! A b) o7 S
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 4 f% c- v4 ^: Z
! q2 t" p, T# x1 @ 维生素F
; k$ `# p# ~+ O# C
* Z4 J1 h5 X/ k' b. n' W5 ^6 l 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
* ~& B: H, Q! s3 ]( ^0 X
8 _0 R) g# E( k! Q+ n; i 维生素B6
/ L+ V% N w& ^2 b9 N. J, {# ], s& x) B
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' e7 Y+ R( C* L) D( w) y
5 J# C3 B, J4 [" x! W! L 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)+ e9 X- a) l- r) \& G( T+ l' H( c
6 d, P! s; f, w E
可能缺乏的营养素: - X5 W1 y& x/ u' T) r4 n5 F3 I; d
1 m4 V& ], r% c0 X 复合维生素B 7 Z/ y' B3 d% \8 L) |) O1 `# h/ j
5 ]+ h. I+ Y9 ]4 i* S `
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
5 w6 R) o( a% P2 u. t' f+ h ~0 l2 Q5 k% E! N. B1 }2 I9 u j1 {
对氨基苯甲酸0 B4 |8 N: O, X: A% a
4 c9 w# G" Q, _+ P7 g5 j 需要的食物:葡萄干、甜瓜
8 S& y' R1 u* P+ i% G& \3 ~
; H3 \0 \5 N9 r. E1 z1 z% x1 i z 维生素F 0 k3 e. M6 y7 V. P
- o! L; o& z( G4 U
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* I" k; T7 H" I# M2 M8 f! A, q* B2 \
碘
3 |5 _5 k1 G1 O9 s' f( g5 C# R8 V# c m. W) C( t
需要的食物:盐、奶制品 ( ~1 b) H5 ~7 C! [) d0 h L) l( Y
& s8 M+ T! A: K$ h. n! u1 V 3、脱发9 x8 ~! k( ?% q1 S
; m3 l F# q6 v s9 | 可能缺乏的营养素: ) {/ T* f- T4 n# r; l8 P$ ?
; i# q! i. o7 n5 L7 i/ C1 K* P$ o
维生素H
0 D N5 ^, W1 S5 ] z8 |. e$ M7 s
8 [* W C) ^! L4 E+ [6 R 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 7 p% G1 h7 r( C
0 G- }9 Y$ I8 K0 A/ L! t 肌醇
: ~! l2 E! V# J% a. |
- P% f& W: `0 s( W) `2 _, I6 p 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 W' e, O+ ^- c, W% {+ X( J0 R+ `3 V' J5 X
氯 8 E Q$ z/ o8 j5 K5 M2 n( j
( B: x3 Z! X+ X 需要的食物:一般食盐
9 e3 ^ y0 A! x3 o" l! ?3 ~6 u0 p; q: I) ~2 J
复合维生素B 6 F! x! ]9 y/ b6 W' b6 t
. Y- i- o' ~8 p" ]
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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和维生素C、叶酸 6 G+ F: r3 N+ U8 m0 g/ e' V1 {* a
# C& {: G2 Y D u+ b
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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