【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* N& f$ @9 f6 t  X( k8 `
　　维生素B12
% X/ M7 E$ G( T' p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ H$ b2 L5 ]7 d
　　维生素F

* N) e2 U0 M7 X! j; j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  g( u" a% k# @( Z" Y% p" |; |
, g# i2 h5 t& O7 R7 ?8 [　　维生素B6
( |! t; n" B: S! i" x2 X' Q! w7 S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 c& w' u& H' i1 x
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  x  p+ w( g6 K% T" t5 Z　　可能缺乏的营养素：
6 H% u6 _! j# _1 o- V5 @
: q2 l9 Y9 E% q& `6 A　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! D4 k3 Y; Q- s- ^- s' u　　对氨基苯甲酸

+ }9 Y9 o3 f" ]$ s5 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 }% m; x/ B7 Y. `4 h& J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
, k: `7 ]- n  S* j6 b% ^* ?
) w9 a( _" ~7 h  t: t7 \　　需要的食物：盐、奶制品
1 S* g2 O" s8 c( A! D( i5 ~, D
7 N: X# e% D  p" L' f　　3、脱发
; \+ |  u6 C2 k4 S
9 s" G; N! e( ^8 M, }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  R4 N. }" N4 Q  }/ k　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 R5 w& i* _; z) u
　　氯

. H, P# G* t6 q' X& _2 s　　需要的食物：一般食盐
. b1 M1 q+ g3 V1 D/ [% U) J
　　复合维生素B
0 v. f& F) j3 K8 A8 w
, D, |# L: J) f5 J/ S/ D8 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 g; s5 [" h5 |! _+ y　　和维生素C、叶酸

) e0 Y) H0 s& E8 b' e# j7 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！