【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. d. u; E2 Y3 \$ Z$ q) E2 N　　可能缺乏的营养素:
' Q( E) {# h9 a* `! @
　　维生素B12
* a- u( X8 X) ?9 s/ m& g$ W
8 h- P4 C2 W; z2 o2 r$ y4 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# [9 y' M: W/ R5 @- ^+ ~　　维生素F

( {8 P0 L# w% r& k8 Z: u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ ]  G  L6 m" m3 Y5 m: ~/ C
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. K8 v+ S6 E% n1 F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 |/ N6 x$ K+ N) `8 A( z
　　可能缺乏的营养素：
. l' m% j' S# z4 `* t
　　复合维生素B

0 j7 J& @( N7 m4 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 e0 @, G) V$ p
! [6 y# L$ T6 t( d* R　　对氨基苯甲酸

# w8 R! A  _* h# t/ w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 z$ N) e( J! x, G7 Y$ r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, U; K+ K9 h$ ^) i+ v" }+ X
- z+ t. b3 R1 c2 b　　碘
' n+ j4 M& q+ Y$ Y, d
" T: k4 i* s% h4 M　　需要的食物：盐、奶制品
- ?8 S: N( Z6 z9 d4 F$ g
　　3、脱发
. n3 u% R( t9 {( A
* ^7 d, n, j6 T0 n' L0 y; o　　可能缺乏的营养素：
8 H, C5 J  A6 i
- J3 O# u. R9 L+ J: q9 ]( G. j　　维生素H
/ P: o0 `9 j6 o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 g; M( x1 Q$ l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# e$ r% p+ G8 c8 J; A7 ]7 i" M
3 [1 F7 Q, r6 C9 X8 s3 E4 ^　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 w& Q* t# m& N9 I6 M, d- i( a- `　　和维生素C、叶酸

+ K9 w/ D+ _2 m0 i4 r' ^* x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！