【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) ~0 q( ]9 q6 Q* I& s
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! Y, J# ^& L# F) ]& c5 s( f8 O" I
2 I8 J. Y( j: C4 i" a/ x! m　　维生素F
7 a8 e7 y8 {' g( w3 m% \8 l: v$ W& S7 f
* e6 U2 ^1 `! d/ }6 e2 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! G& A% t# y/ a  I4 P" D- w
7 H& t& p8 U+ u# F, J　　维生素B6
( [2 U: o7 [+ n0 J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 G6 K8 V) t$ p$ x1 _% y/ d. \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ R6 S( J, G2 `' m1 ]$ |3 u　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

3 O8 l) `5 H% I! t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 t2 \1 q3 U- p) Y% Y) E　　对氨基苯甲酸
  L, G; S% m& Y# l# v
4 k2 ^* X' Q% D$ B5 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

0 X! _8 p4 e9 j3 l% e3 C& z; V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 L& l+ n5 n. N
　　碘

& w+ }) u2 w( \5 \  S　　需要的食物：盐、奶制品
) C' A$ U& q" M7 I
　　3、脱发
3 O& |% o2 _, W& _) r/ u
　　可能缺乏的营养素：
( H) m+ z' ?# I0 |$ s
　　维生素H

0 a+ x4 l0 I/ ]) e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ o0 _  T- V7 Q1 W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

$ f& b# c" Q/ w5 g　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# V+ s) `, m# C% T! v7 |6 T" p* `+ W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 Y& l. P$ C8 ]  K; G8 U　　和维生素C、叶酸

. s& {" R8 ?. C3 H2 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！