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1、头皮屑" b- H" ]! N5 {) C) \
; Z' ?- W5 [7 P1 [
可能缺乏的营养素: $ w" r8 b# i9 Y0 d5 F, `
* R. y O9 M z; X3 E 维生素B12 9 t1 f9 c1 `, [: P5 S
0 h6 C+ L* _# E6 } 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ) |4 k! _ N) E0 q2 m; w7 s) m
0 J$ a& L/ k( X3 W* q8 r( V 维生素F 6 n9 |% e* K; Z# L
/ C+ ~4 y* k& S
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
* ], G. ?( ?- A( C7 v2 A
& z5 d7 @; d* E6 ~5 f 维生素B6
* R# u4 |8 |5 T7 x8 X1 w1 _
7 S7 G& H2 d3 t( @0 P: R, o; h 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 Y" z+ W1 D# m3 c1 F
$ i5 R( P. ~; ]" i$ Y, O. k- ~1 T 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)% }* y9 E# x, \" U, v% u5 O
. |9 g5 t7 b! w/ o6 |& D; i
可能缺乏的营养素:
8 T& h w( x _7 C, o
5 S* j! v1 E! Y 复合维生素B i7 J3 Q8 A: n8 j# [
3 \4 o' Z0 X2 D- {6 [: p
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
2 z" P- Z, g" `8 v7 W% ]% @& J% m7 \% ?6 p3 |- f
对氨基苯甲酸) F, s4 `( c0 q8 p3 h
% y% C2 d9 `+ K- X
需要的食物:葡萄干、甜瓜
( t3 E8 ?0 p, M6 g) D
# W/ u- F- z2 N 维生素F w/ Q, r' v6 {% b7 `% i" m% I
! I3 t+ n R0 C 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# k" V5 y4 I3 M9 ^ Y4 U% S
+ \: R) V* {) O# ~7 x. x, H 碘
1 @, O; ^0 g0 d1 h8 e& S( {0 g+ ]7 F
8 I9 d ]( p) E) w' ` 需要的食物:盐、奶制品 ( Z* k; O4 s& |7 D) B9 v
) |' [2 h% K6 o+ M0 ? 3、脱发
' I2 F0 T" R. [' ~: P4 S; Y0 b2 R0 u1 F" T: `- e6 G
可能缺乏的营养素:
+ w: m/ m3 S- p- N, W- Y! n/ `' x( G( z
维生素H
9 H% E" c' c1 Z; u) \1 `/ Q- z
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 2 Z6 c' Y# ~2 P8 W8 f$ Q3 S
: h, v( L2 p4 n' T1 Z
肌醇 " m6 Y" H: G$ m
/ \+ k( k- w6 N8 T
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, i4 h% m3 Y' J9 B+ S: d8 I# x' O) u1 z& B' b
氯
. `' |; s0 P1 ^- {) @
* Z% f+ y6 ~* B- Y6 X; g, p+ ? 需要的食物:一般食盐 7 w4 o# e6 m9 P" U/ S
( G: \, ?' a2 I8 ?+ X 复合维生素B % {2 D8 A0 O# W& V \
# U, m$ [- o" y
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 4 R1 }- Z0 d& Q% M/ `5 p
8 x! R. t0 i+ M9 V8 i1 Z 和维生素C、叶酸
1 S& I; k$ B' F% D) U$ ]) \8 }5 Q; \5 z- m, m- d
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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