【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 G- \; e2 M) b' y$ G　　可能缺乏的营养素:

3 h. p) h! h$ a/ ]5 Q! @6 G; O/ Q　　维生素B12

+ d- J+ D) c- g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 J% @# y6 s7 M7 v
　　维生素F

" c3 A. g% q3 \5 b3 Q- O0 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ m! \1 I: y9 ^) x
　　维生素B6
7 m, b+ o, W8 ^0 M5 ^+ F+ Q
' D& c% ]/ o2 ?4 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 {) e# f% ]5 ^; @: ^( @% z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  U% p0 z: ], z3 K0 a　　复合维生素B
/ }+ v5 `2 }3 F5 Q: c2 e9 W: Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ u$ j' }. p" o5 F) v  W. K
　　对氨基苯甲酸
% j* o4 n1 T$ o# C) Z' u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. g: C( G$ B% o9 u9 p5 f* j
% K/ H" x) A# M2 t) ^5 z　　维生素F
$ {6 Q+ w  p1 P" e
* v# g) Y/ q7 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& |; {; B& H5 \% X7 b　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

3 R; r, H/ f. g4 p: k1 C- b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

1 o  K. c* p( I/ f; @　　维生素H
5 u, r( O, i: _; ~3 W3 [+ g
: c9 [9 Z  A& e1 @; I7 B0 h  T* B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 h6 m. d. s  a' c- r6 ~
　　肌醇
) R( e0 f- }5 W% u# r  _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

. }! I5 k) Y- u. {/ K' s　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- z# J/ J  N/ _+ O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 `" i( H1 ]2 H4 I! S/ U
　　和维生素C、叶酸

2 n. \! _9 \: F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！