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1、头皮屑: Q6 O! d+ Z3 t' P
- k* W0 ~$ w) n7 O4 |: Q" i 可能缺乏的营养素:
; S. s5 I8 A7 E q' k* B6 E. p9 D `, B/ h
维生素B12
' Q; y: d7 G" _9 K) ]; C$ ]9 ^0 y) _' v5 u! ?$ B
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 O6 r8 R1 E5 x! S# d6 ^
- }- }8 A5 W8 t% o Z3 \ 维生素F
! X- P+ _/ w2 ]3 ~3 s2 _
# q3 J6 X9 X) d 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 9 l" W- A! y& Z8 t! U7 E
- f6 y" U- B$ B
维生素B6 # b! H* x6 L/ s
9 I) J! V4 v" C' Z6 y% C- Q$ q
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 _" d7 M7 k5 B. n- i3 U
6 ?5 M0 S% h. F. g$ ]
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)) ]5 ]& b$ U S: g
8 u* s6 ]# r; l2 U
可能缺乏的营养素: ) F0 b# [% Z0 C% r Z( ?( B
7 Z1 f6 j+ z5 b! p+ r. b/ Y 复合维生素B
& h" O, S! Y& s6 m+ Z3 Y5 _/ l2 a0 I( S3 Q& z1 {
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆; A) J) o5 I* I
# K3 z9 d+ \) x8 \% w 对氨基苯甲酸
( H' M3 y. C5 t, b! K( i+ n# P5 H4 h" [* m# z# G% B
需要的食物:葡萄干、甜瓜 , X8 U. _& s# i0 K$ \
, S6 Q8 q# w: S, o3 t' G
维生素F
% ] U! D* a9 w1 T" [( Y3 }5 F8 l# ?- C! Z9 D8 O; J( o
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 " l( p; I7 V. F8 A1 e( o
( E6 q- Y. V2 t) W
碘 i3 s% s: m8 g6 D& U. _( j
- i) {) T7 M$ {- n# t! X
需要的食物:盐、奶制品
1 p y- c9 e H0 z- M. U1 o* m7 T5 O' R. X" c, E) v8 u7 b
3、脱发
$ Q" [7 f- |5 g9 M0 S/ `( o
- U! w1 G3 m# o5 [7 d 可能缺乏的营养素:
3 Q3 T$ s4 w% l0 o( {+ k/ ~$ a
1 F! y' G S) r a 维生素H
. N F: B$ r+ ]2 r7 J; S. v3 ?
- y: A( K% l, q% [4 [ R 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. m' `% {& U' e, F& F3 O q2 e# V/ e" r c; j) T3 T5 |
肌醇 $ N1 q6 [, \ Y( M9 \+ {
' D* c$ u' m( M" P: m3 _- L, z
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 , B: G9 G( u% B( v* {1 d' F
2 W" W6 o1 x8 v 氯
- Q2 i; e. A$ W V/ D g8 z' [5 d; e# g& s J) q, g
需要的食物:一般食盐 : Q0 z% S# x6 U
( K/ C3 e# D* h3 o! G) N8 T+ o3 B1 A
复合维生素B
. f! R: H" G+ q5 Q' X; w/ p" ^7 X- H: s! R- x" h
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 |+ M8 Q) R& ^( g0 X/ Y6 n, b3 Y7 \ \
和维生素C、叶酸 7 e+ d% z5 V) T9 q1 H5 O# I1 A9 R' i6 B
! W; O6 g. P3 _4 o7 {' Y
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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