|
|
第一招：给自己加点压力5 v4 a9 [% R3 m0 h3 B
: f, w9 k% @+ o# h2 ~; }9 S6 ]不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”! s5 B( B, c" q7 v: F L
9 b3 c& X m2 [第二招：给自己来点鼓励
. {7 p, v$ s7 H2 V' `" g
+ H# Z# ^5 E0 ], s, J7 A+ q! ~1 W阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。1 Y" R/ H# n% ?/ I
+ T& n/ {- x3 N+ M
第三招：预防胖从口入5 i+ |8 p& @/ O: S9 t
4 J4 f9 q$ N L* f- ]0 A1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
. |9 Q% i- {* @2 C5 G0 j* N% a$ j! S2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
I) z6 n7 q+ c G4 K( Z+ m$ q* S, Y3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。, g; s: x& F8 a0 C h
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
3 j: b- N( Q! F+ i1 {8 S. A8 X5.晚餐后不吃任何东西。
9 ?, H( l$ j" x. ^$ g4 \6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
+ K" _; t6 O! {% [/ r7 F! M7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
) [2 a, M9 r; r; c8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
3 Z+ U' H+ D/ @9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 Y1 D! }' a8 W10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!