【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
% ?2 `# z# F2 w- c' P
! t- h2 L/ [5 N( z主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 k- ^0 v- \$ H莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
) ?5 r5 Y, J1 @- M6 s  D2 y3 r" V; K
! K, w2 j9 U( P% `7 Q. t第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

! m* I  o! X: c' j& n' n第三阵营：牛奶和奶制品
. b' W" p2 ]9 }0 H! C/ n低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
- o) S7 w) `5 `! O9 V! O
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
9 e5 D5 @: p/ g* y! S* I. v
* D( `5 A( Q; o) o# R四大原则：
- T, `" K- q5 E原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
8 b/ s- x( {/ o  e( l原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
+ O  t/ n* R  N% Y. ]原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食