【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

* W) q7 a% }0 r& F% m9 \6 Q4 u( u& x) ^主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
% ^( W$ H2 F) {& ~" S* r5 \4 w3 ~
$ I& W; G' K0 h+ u: N2 S- z. z第二梯队：谷物
# D( K1 P! h+ I/ e+ [. O5 j面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
* K% f  }2 g, J; h2 t+ K( R
1 o; J1 Q- y6 B% \第三阵营：牛奶和奶制品
. r' Q% G1 z1 G1 u) M/ R: `$ A' J低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

1 H$ B, r9 Y" B2 |/ [最后防线：肉和坚果
# U/ Z9 B4 k1 x, y  e  G3 r& E鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
8 T+ [* j! X6 K  c% m) Z) q$ u
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
* J8 ~5 c9 X2 g0 ?- _原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
* o* [# x" Y! [原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食