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. F7 Z# e$ E/ Q饮好水
% U+ y W7 d( }/ z; q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# P0 P0 ]' f% c0 P7 B ^& o
饮暖水, R& N7 _. }& s: y; m5 }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ k& c4 }: \- I l" O空腹饮水
% Y" s" O3 O f- u3 @6 B6 Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- ? d4 g. _# N- a. a能放能收
8 Q' w, x: \5 k9 [3 V6 S1 g: C. w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; g1 y5 V! S/ o8 x喝水时间表: `# v. ~, ?4 D% s" V! X
3 Z8 @+ B; j' M. t' p4 A; o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, }9 y7 e! k0 {& [) P. Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& e6 g3 H8 u9 O/ x e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ Q3 l' j X1 \% M; c. @, c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' o& Z8 D2 O# H3 W/ V% W8 {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ T3 a& J. ]2 J4 ?9 f( Z8 ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: g/ w/ F7 r; z% N6 f K8 Z1 W" v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- w8 s% k% S) @# A9 P4 w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30