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饮好水* ^: d: b+ h1 H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( S2 U. y4 @) o3 n饮暖水& I/ I( |/ Y5 E# x3 G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 _6 S: b+ ~2 c$ e% h A; L0 z# m/ l
空腹饮水, D& {2 Q9 U7 ?, ^& f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; R; i4 ~0 L! O7 T( I9 k6 ~' r% A( C
能放能收) r a% ]9 f; H; | y; ?9 T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 Z; j* d6 V" u; z3 g喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 v. e/ R! S8 P& c/ b, H7 n: _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( b0 A( O+ N4 `5 i6 t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* k8 X9 P( V. H( v" K* J
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ C" F0 T+ Z( J+ B4 T4 G9 Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 b4 k N, M+ k2 Y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 P+ _2 C& D( C! s# I2 ]# d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 O( D4 F2 [% {2 }; B+ [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30