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饮好水4 {" f7 `4 t/ w( N# a% X9 v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 H+ W: @% |' n C
饮暖水5 t7 s/ Z9 O6 i7 i9 U. \
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 o! k. b( D: p F( d; ]
空腹饮水) X+ W7 D/ { l6 l! N- {( d
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# H/ l/ I( ^- D- k( h
能放能收
6 K6 L) D& I! M& M( j3 {- P" x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( D7 W" U* }5 V$ a0 d喝水时间表. V4 ^. A: X! e; a! L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# h6 p) w3 ~% B$ d8 v& i6 y+ @6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& i9 A# X0 d0 R v g" v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) \5 f1 r) ~, t5 E: ~% z( p3 ?% e5 v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, R9 c1 \6 q! G% e5 `# Z: R7 p12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 _5 h, R& v& A2 |6 `
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 D& K, ^: m' [1 v2 [9 {. ^; X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" U, W' T5 r N1 w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30