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: L8 w1 a7 S! _' ^% ?/ v% F. l/ S饮好水
% J' O* {, `# T# c; @5 ]6 c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ ?) E" O3 z6 \$ a+ [; G2 H" ~! f% o
饮暖水
5 B* ], a* i$ @! @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& C% [: r6 J* L, \空腹饮水
8 D% Y% X' R) d$ Z! M @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- U0 K6 {7 z' u9 ~& Z
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表. S. v' g" V B
) K, V) [7 `8 `* _7 v, e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# S% H( ~* C1 h- i, ~+ L# [ X
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& |. I% l6 P- i! T6 v, G2 p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; T; U( U# L5 r; i& q( S% [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' ?/ `* ]- n& K* z9 t5 T9 { L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 Z( p9 N& @$ f& N: ]! u1 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: k% I, @& b2 v N' G: s& d V9 ?5 z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 @+ [7 s* E. m! b( W$ b1 `% h7 q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30