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饮好水+ S2 d4 d7 O) I* n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: |# o' }' G) {饮暖水1 a; l0 r' }0 a8 I9 n8 w) C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, [) \- y$ \3 K, I5 ]
空腹饮水+ o6 S$ c! h1 Q4 b+ w4 _5 v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 k# P" r8 F# ?- J- g$ p能放能收- R5 T; M* s7 N+ ?
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 z" q3 ]- L H, @
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" t& |% L" _* o喝水时间表
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4 P. F2 ]6 V* U# O4 ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% ?* \+ y* {" L" V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 j, A9 i* F7 s+ r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ I4 {: [9 U/ Y* W+ O' H/ k) ~! i% Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) P' c! |" r) U' K# b2 Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) P0 n0 E9 i: g; s5 _2 y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 z9 e" O* |1 N% U' U: J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) s! v8 e6 f8 M3 ]- r8 B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30