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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
: P+ T3 r% O9 g* e 一、菠菜
5 S+ g" x8 Q( s6 G 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ V/ \% H) Y1 W: ~5 Y9 M9 ~ 二、豆苗
6 k- y0 n% H, W( ?- q$ U 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% e4 ^% K6 ^" d- ]/ S
三、红萝卜
s' a# n' c* [! z, q* K/ S+ B 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& R& y& ]" t' S! R* ^. V4 x E; V& v8 K 四、西洋芹
/ X$ O6 A C2 f3 N- j 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
v8 _1 c- X, Y' x6 i2 q5 t, r 五、纳豆
# p, z& O) S2 K7 y 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
0 l) B! \% `1 G, ~' E7 k" t六、小鱼干
$ w C) S( K" f 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
6 I& P( n2 g2 ^2 y7 V! o C 七、柿干
+ t$ z8 |0 r6 I 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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