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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
; e; F. Z# a$ u- F$ Y 一、菠菜
7 i% W* I5 X8 F 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
8 B+ C8 _# X- k 二、豆苗
5 y7 i- G8 I* I% J' L6 p5 H 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ p, \- K2 A3 k0 Z
三、红萝卜
, q: i* Q: S$ }' _, I, ]3 m) P 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
6 R1 B+ [7 Y9 U# O 四、西洋芹
# b; E9 ]; s; P7 T, Y; y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( f$ I4 C) A/ Z2 l8 {! E+ d8 a
五、纳豆0 `! \4 |) ?( q9 }% O) |6 @! n
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
+ _. b( C+ a1 O6 {, r+ D1 p) O1 J1 ^六、小鱼干
* [& B4 w- D& h% y+ D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
! o. k" T8 C+ G# R' e7 ^ 七、柿干
; Z: _/ e$ _3 p; B; J# j 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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