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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, |4 l) b% ^$ m! A$ T 一、菠菜
M9 m8 M N" T4 M 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。* a5 ]' |$ Y( B$ f8 K
二、豆苗2 i" D5 a, Z7 k2 t9 t
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
4 T. m3 {( w ] 三、红萝卜
3 y$ I9 S0 l( L3 e 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ c: i; h8 q/ O; \+ [
四、西洋芹0 K2 q7 A% { G- K& ~6 u5 p# O, ^
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
" d# n6 h4 {) h. r( K 五、纳豆
$ c, k5 ~, t! E 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* S) m- _! l+ D6 [# B' A4 X @, ~$ ~
六、小鱼干! T# d/ c) B6 |2 U
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
8 ]9 S4 }# \" I8 w. }$ J 七、柿干2 B$ s) k3 a+ s+ ~! x6 |7 n
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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