|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
' O, X6 H4 Q& B
; v$ J# z1 {! c8 l! m7 u ◆ 牛奶
' L- ` B* z) @- I
2 \$ ^' f k" u7 T+ h; q 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . S4 O' ^3 A6 y. X) k5 {
6 w) ]/ `4 H7 x' E) l% p* B/ H
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 1 N9 B: E: _; z, V1 C/ n' H ?
" z% _: S& s/ X5 f2 o- V2 y3 T! |) D ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
) ^" A r$ K0 a
! j1 H h# l& N2 u
5 A% b- ~+ Q: R" a 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( m7 L3 ^# Y. |* V
8 M- ?" m2 @0 ? ◆ 小麦 , O4 F# |' s+ f9 l5 T/ `
; W) }" ^) W% a4 I' R1 ? 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 _" D9 G4 n, Q* q1 j" V4 a
/ y4 B- S/ j# Z" g3 _$ T5 P◆ 红枣
1 s" t# o T+ k, A+ j
* F I- Z6 F. [6 }
0 c8 o$ i6 a4 K. C E- M. K+ A
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
R) k1 q1 v1 ]: T# J( ] P- u
, A/ ]; n, S9 q, Z* y' a2 G ◆ 桂圆
7 n; H9 S. k; ]$ O
) B3 a# x0 D, q7 ^4 ?. {' k2 I8 f
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 o8 ]. L* m3 t- Y. S
& Z/ A9 H/ o0 }+ j M
◆ 桑椹 ; G) g' `4 ?2 V% U' \5 [/ U _! Y5 H
5 ]9 g4 b& w6 s( e: s! _) V1 r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 2 S: B* K3 E1 b, y @# C) b5 j% Y0 r
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
' \8 g! i) B( R( I- p
7 j2 e2 l3 V( R9 ~/ D1 j# s9 l7 G, U
◆ 莲子 9 s2 `1 N6 K- }* d
' x" T% W* b% l7 _# E
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 _8 D, M" P( r& f
& M ?; O- x! g& s# |. Y ◆ 食醋
- k2 u i. i+ ^& q _( l
8 Z4 n0 C# P) h* Q) \ q: K" \
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: q8 \9 u. h4 R9 N & X" X5 [/ |" y8 Y- x$ U
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 v+ V( K. b+ e' |9 v, x1 f0 ^ , ?4 M6 P# U; g7 E( D) P
* t- |/ O) x! V! Z' ]9 Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
+ k& S, p7 K) T4 A2 X$ r) A) t% e4 e- B
! V; b/ M1 w7 S% U' k% M 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡