|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 o: w8 d% m' j$ r . J# i" ~# x- `7 z
◆ 牛奶 $ |; J+ {- s N9 ?! O+ a, z5 R
5 h/ F5 S, O& k% o4 G9 X 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, @$ O, k5 ]* Y9 E3 D: [5 e
- t. \$ K9 y0 W `8 A' o 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# Q4 l- H! p2 {
) @( W: ]# e" w' h$ B8 x5 f
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( \, z) X6 h8 a' c% ?: R( {
2 { C# f. Q/ D& e
$ _2 m: G, {3 G, ?# @ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 . \, ^$ Y. H* C( O, I, [$ _
/ E( ]5 C/ @$ E9 X7 e. A# j ◆ 小麦 * V6 g. T1 p8 _5 z
! G; R0 Y) R* `- a" v8 F 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* [- X+ [" l4 _3 V# _; V8 Z" c
* X4 V5 P9 ]. {- `◆ 红枣
% m z: z# \0 M# R( E
% J/ y! E3 @9 @# @5 l
: ^! b3 P1 I7 _
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 n$ L( ^: ?* A% w: y% T
4 Y) f: {" W* Q; t2 H2 R7 | ◆ 桂圆
' ]1 J4 k0 W3 V; _
! h* N$ [4 i& Q9 W+ s
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * t; z3 f& b! `. V( G# Q6 ?
' r2 d7 W2 D4 ~2 ~5 o
◆ 桑椹
9 ~! P$ B, b2 s0 H: R, ^ 7 m4 E* J( U5 i
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; ]/ ~- f3 L {9 o3 N5 L8 B% V1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 a; O% y% C: A6 _$ f
* l, c3 R' C5 ^; T) k4 U& Q9 G
+ [7 p$ _; G- R ]7 I: C ◆ 莲子
4 w! m& [' T. h9 k# {, R
* {, U) G! q0 b9 l- }, U; g
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 b1 Z+ R$ ?+ E2 G! U6 T
: J; J$ K m0 m2 S. w' l- q* Y ◆ 食醋 ( f; y1 L2 ]% `! t y
4 E1 N+ I7 g+ R; N4 L8 F
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - S% F2 k0 B. d) B
& Q* ~9 p, @' I6 R X, Q
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & e: f0 T& F& E8 u" s
/ |' C; d/ t* d
Q7 `& b: D+ _; ` 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
[5 S( l7 i `: V, F! O3 Y+ e' y/ d; {! S6 n
9 f' p! l. }) {1 e! Z$ t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡