【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 Q4 B* A3 k9 ^: R/ |: x4 c
! U3 K; `" l& ~

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

8 R6 e" |4 l0 V　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
& E) H6 h/ }5 |* S
7 S* h+ e& i0 T" E) q( |8 i2 B　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 k' {9 N' {' n
9 r: m$ `' @; M2 Q$ u2 l　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

. {8 {8 B7 w  p5 l  o　　奶黄香粥
' C8 A" ?+ _; p6 c& M* D; o! y8 s
- ?8 x5 c, e# X, ^. g. ~　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
: {4 E! X! ^3 `# v* \1 ^6 m$ n
　　配料：冰糖适量。

+ N3 r- |6 T4 t2 e3 i3 p- i　　制作方法：
. ]' ^2 L, B$ S( e& k5 z/ Q
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

' A# Q/ ?2 ]$ O% L' b$ @* H4 u　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
4 L) |, k9 B3 F& z7 A
. ]+ F/ d4 |- y1 E! U9 ]9 B　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

" x! C# h6 o, D( ~# ]　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
, x0 S# c1 a% c) t$ f# Q
　　属阳虚体质者：
( w* u* H7 A  Y7 P, J
* v9 l% k( b' p  D　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

3 g' p0 s: G* @" F- L% N　　黑糯米粥
2 d3 M1 D$ I9 F$ L- X7 @$ Q% U
: U& u2 t) G% I　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

/ ]& {+ a5 x/ Q9 ?0 i　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

% y# D( F0 H1 h: c+ W　　大枣洗净待用。
# p* ]0 w- z* }) F9 z
* i8 s* G9 @" ~6 h$ e+ e1 M　　桂圆去皮洗净待用。
" E& {, e+ i: L0 H! G+ F/ S
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

3 F2 E( @' ^+ u2 E; T3 p) m) \' x% d  y　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

5 T. f+ I: F$ ?7 E　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

7 p$ p  y* q2 ?3 _7 r　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

1 k% I1 h4 s: u! X" n　　属阴虚体质者：
1 H1 I$ P: l- d6 g  X# l
/ I* C) r8 t6 ]7 D- _  u7 o1 c　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
1 K, T, D" I/ j
' T0 ?1 Q1 S# t7 d  H' I6 C: U　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

) Y% T# ?1 t! S2 C. n, \　　莲藕木耳老鸭煲

0 \* b) H8 ?/ P+ X, f$ C9 X　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
' j+ Z' w5 Z) V7 L8 L8 [/ r
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

. r+ l: D6 Y, S) [　　【制作方法】
  q4 q! ~' d9 i: \* A) a1 R
       莲藕洗净，切块待用。

8 K# }5 S( z' U8 `　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

- }: r3 i' T: H* ]" r: a1 L4 y　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
% W8 @' m" V" i+ i5 x" ]
$ E; s& c0 K: g1 U$ k  o% \　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& A) F9 u! f' Z: E% T% X' c+ b
9 [, u( u# g9 r1 o" D' r+ d　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
% n3 X1 c0 R! {
/ K; _% B; a. i' d" c　　山药栗子猪肚煲
) [( u/ S3 F" F& V' X8 \3 b" H7 b; M
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
: m9 Y8 i% B7 j/ y
5 |- G1 l, w" T" B# c　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
! ?, B' m9 l1 t3 |, A  `/ A/ [/ i
7 H4 V8 M: z3 k; U　　栗子去皮洗净待用。

1 r" ?& o( B4 d7 R$ ~' T　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

) R. B" x% N4 {　　【功效】健脾和胃益肾调经
  {& r; w1 M9 q8 \
" Z) V( D5 R. z; [: O$ E( k0 \　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

* P* T6 v" ^6 j  k9 M　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。