【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
& H2 n; m% T, E  W4 W4 H$ X


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

4 V, ~+ K& r# H　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
, ~. {5 |9 ?1 c0 p& s& u" K
- X: ^# \9 e& S" E　　属阴虚体质者：
2 o$ ]  H6 O( F& \) \) j" M3 k5 P0 b
: m4 t' l, ?" j4 W# {/ f, r' a- |& g- V　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

& E* S7 q; H4 v6 t8 y' L: X. A　　奶黄香粥

4 H( `/ g% P) x( n/ F/ ^1 W9 j　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

! t0 k9 G7 |# T/ d' g  d: S　　制作方法：
% c6 L0 L, ^  t) c: W3 E
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
$ {+ r7 ~4 b% i" {; c4 ]
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
9 V. u' D+ C: c# u7 ?5 o
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
- w- k) t, h# p  [2 B
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
. I7 a; h( f9 _
　　功效：清热润燥、养血调经。
. E8 z% Y, V1 ]* r7 H6 x
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

9 i4 o% {3 E( ]- H　　属阳虚体质者：
. a0 I5 N' M' g1 A
' T, T+ S: o3 i5 D% B1 h, R　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
' `$ S* q# C+ B/ |5 I) |
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

* ^- o, S2 W5 e3 |5 g% i　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& Y) c# |) A( c' c; U: [/ m1 d
7 S. n- h2 x, C# J　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
% h$ w1 j6 ^3 A  C; m. v) s
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
. N* W6 k6 K1 Q3 k2 J( Y
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
) O) ^: X; s" \6 S( T2 ~8 i
　　莲藕木耳老鸭煲

* A' L& V" u) c' }9 D　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
% Z5 i4 Q+ r! D) C+ W: a
1 y  c, w- J; C2 w　　【制作方法】
" [3 f7 Z6 q0 g3 p+ ~  d5 `4 u
6 F; G, q' H# ]" ]0 [2 a1 k% l       莲藕洗净，切块待用。
# C( L. `- r9 Q- Z
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
/ l0 k: X( j5 U& g
* T' w5 c! S: T7 q! i2 t) U9 a# x　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

# K) Q% u" [, H( H5 z, s　　【功效】滋阴清热凉血止血

3 Q2 I! Y* n; Z# _　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
: {$ Y, v0 I" ?
$ D! s0 f( ~$ K% u　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
* N; C, V- ?- m. Z
　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ @" J- ?/ K2 e( L6 D, ^
  T% o, H- ^1 ^& `6 j$ B7 @  K　　【制作方法】
1 m! q  e8 n3 j
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

$ l* ]# L/ k% d1 T, a% V+ {　　栗子去皮洗净待用。
. x; v, `* d* ^
4 L! a* W1 M( p/ |  A　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
0 q& D+ K7 I% b! \9 i  v
　　【功效】健脾和胃益肾调经
: }0 j/ E9 n+ Q2 [$ L( B) o
3 I& }2 z3 r' u0 O' z  K4 Q　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
/ N. O* \0 Y- D2 D' Q. ]$ Y2 D4 ?  a
2 o2 v) x! b% D4 ^6 K$ C8 S' N　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
- C3 z) l; W, A& Y( B1 G  d
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。