【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

, S' v( w0 c* M, S% K" N

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

( I6 W% n. v6 n4 w6 h. Y. u　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 {1 Q' w3 U( i+ u
　　属阴虚体质者：
8 ^) ~: T! X+ u2 {
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
- t: ?* Q9 q3 V2 [) R1 v# g1 n# M
# D& |1 q6 S) ^/ g! o1 Q5 R　　奶黄香粥
- ~+ H7 N  o! ^: G
8 w: \# i' e4 c　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

# \( b/ r% j  Q　　配料：冰糖适量。
* `4 R% |$ z4 s+ w
) `$ l. U0 C  m* M! F+ k1 }* P8 U　　制作方法：
& X& a: T! Y  B& [5 j# p- {
9 T' ]! i0 Q" z. s, a4 ~& B　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

, J: B" X# L4 E7 `3 `　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

1 D  Q; B! o% Z5 {8 S　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

7 Q8 x" i. \% i/ {　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
( v5 Q5 O3 J2 t$ }! R9 N+ I! B8 D
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

; v: N, J+ _( j( V　　黑糯米粥

  Z2 I8 U' v( @& _+ w6 n. ]　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
: q, H& f% c; F0 v+ K
　　【制作方法】
5 r0 A3 `  y, @" a
　　大枣洗净待用。
( A& t4 v/ P1 Q% f5 n. w
- _6 v" [4 F& ]$ Z8 f: m/ B. f　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
! a, N, y/ _; ~9 w6 j- V
$ K8 l$ h& D5 e4 G$ m+ r　　【功效】温肾健脾补血调经

5 P0 h+ Z3 j4 T2 h/ _9 v8 v" R+ ~　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

4 D# O. |( t. P% j6 Z0 x　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
, V* @0 i8 P/ t( c
/ T. [1 w) ^0 ]/ h/ [3 M7 Y　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
* _, j# a7 d1 y8 a& s7 F$ L
4 O9 e3 ]2 L) `9 A! i　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

2 a4 L9 N/ |/ |$ F% P* u7 R　　莲藕木耳老鸭煲
  E& ~' A6 E/ A  e' \
3 v/ k" u* U% ^　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

$ _0 F9 D  s1 }6 Q2 J　　【制作方法】
* R/ l! M; H/ P+ P  A! t* n- ~
) c- r0 i) R3 {; O) D; K6 Z+ \2 O       莲藕洗净，切块待用。
6 c7 `0 v7 |% a: ?
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
6 k5 K6 j" `7 v( G4 ^; y" w
( u% P! [+ D) o* u" C　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
/ P3 b' S( K" n/ b9 ~
4 e; w6 i; N$ q4 i* p　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
6 [0 u* A1 ]" [5 W
9 c2 v0 E/ y7 _9 }' X/ R( t　　【配料】生姜料酒精盐适量

, j+ A1 G1 J  R5 D5 i　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

9 B) I' B6 ?5 R7 Z　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

( J" u5 [; y5 h　　【功效】健脾和胃益肾调经

" }8 b6 s: m" C4 {$ L5 Y. ~! N0 _　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

' y, M) w- a, C# u; I+ B6 L　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
  F" w+ F  u7 M. R
) g1 ^. y# C& z　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。