【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


6 d1 w0 O9 u4 i# w
7 p; R+ h0 q  w5 a$ a' K% |吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
- w, D: @( x9 E2 ?  S: c+ L4 k
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
5 Y/ w, {6 m/ c, ~* F; @  p8 [
$ I* ?$ r5 }# D　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
1 t, ?& V6 z- }
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

( a. q  Q- T0 o) J　　奶黄香粥

& i& U+ p  I; W1 r+ C　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
' D4 J" f9 Z( p0 M
　　配料：冰糖适量。

% W4 w1 s& X- I/ g　　制作方法：
# p5 e( Z* {% D1 }5 f6 x
5 [" Y/ \% S- S+ n  f  i　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
8 k8 M# j3 X" X# l. V5 Q  J% r
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ @8 q# A- l$ t! E
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
1 w& X$ D4 _5 i5 [8 I3 U
　　功效：清热润燥、养血调经。
9 k1 |% k: g" n$ f2 ]7 c
$ d; |6 i; Z& ~+ L+ M　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

; Z$ I  e6 ~, n( h: E0 B5 F　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

' h9 V+ }- K, F: O+ [# K# O6 ?  C　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

% D8 O5 a0 {# V" t4 y  [6 t　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
8 X7 H% o3 R0 v: T4 }3 H! B( s
4 y' a$ n9 o7 `% Z* ~　　大枣洗净待用。
* N9 x" W$ T" X: K$ R; h5 T/ l/ F( P
+ j+ `, \& G" ^( _: j0 Y  {　　桂圆去皮洗净待用。
- j1 I& E8 |. J4 c+ h2 z" ~! a: Z
! X# K' \: S! R& ~% H0 G' W! `　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

# V& c, |2 h9 e! Z: ~; G　　【功效】温肾健脾补血调经
" V/ Y8 H4 N( |* J
" ?* `# b& t. f6 Y5 {6 K3 [4 |　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

5 ^9 X3 c4 b3 H　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

; M# T% y$ K0 u3 v2 h9 C　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
6 |7 [) a+ h: Q% g- X1 j3 D
　　属阴虚体质者：
' h/ b: B% P/ @" u1 H$ w0 z
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
6 i: y* @. D' Y0 f5 @* ?+ e
: F! H# V% R) L　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
2 [$ P1 V$ z9 e/ z9 h0 @2 g
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
% f' E1 q7 t) R0 Z8 e
- ]" ?: W" t$ ~　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

/ J& X  r, B& [1 X　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

+ U  @8 }) ?4 }! c* p- Z/ v1 U+ S　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. F7 ^2 e6 z* w( E& `' x
　　【功效】滋阴清热凉血止血
$ W5 R7 Z' i& g3 d9 }  d% a
9 Q6 F! B  V- y4 y7 z　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
: ]) K  _* M1 W/ K# `" k
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
* q" C8 e. }) ^+ a$ _1 @
+ O# @5 C- ]+ w1 V, V; }: k　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
2 T' C" [" ?& d5 d# {- U" t5 o9 \/ y
　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 a( Y. ^+ E, F9 C! ~* h8 P
　　【制作方法】
- g* `  j" b0 `
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
" v9 R0 R4 @) S6 d3 J7 B
! ]! D9 |( s5 V$ q2 b' {　　栗子去皮洗净待用。
( C6 M" @. L, C+ y: q) t
1 X7 i5 {) Q/ a6 X4 o- l; |. k5 b　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

% r3 {# O* `' i  D" H, g　　【功效】健脾和胃益肾调经
1 e0 }; R* S2 f; f; d
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

0 }; g: M6 u3 l　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

5 Y: r4 M9 z# s) o; R# y　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。