|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
; W9 y& {" L4 k* A
! i( E1 Z$ S& z* v 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
# G% o7 ~$ F* [8 d) y1 m4 _ I# n4 H. U; O" d
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
' {4 |. ^/ |3 q/ I* e: H( W( y ) A% L( m: W3 f
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( E- [+ f7 l1 a* Q7 @
! }( N& R# ?7 Z1 _: M 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 ?" t2 N" ]7 l1 i( D$ p- ~# W
5 P+ R. Z* Y' |+ j% S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 V9 n/ L+ X+ f1 K( U
3 x0 Z: Y# f/ I1 V: W" f" I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) T) Y/ q# _3 c, f
, n' V3 @) J7 u2 o1 H* h3 K. r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
, i* t, q/ c' k1 A$ F/ Z/ P3 j5 q, Y 7 l) g$ N1 s7 a5 C$ r4 O
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00