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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( W9 m3 w+ T" X+ s- j; t: S
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 % c% a! E! d1 _1 q' e% A8 C# N
+ r, Z" u, a) [7 R! S8 \ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 e5 J* j( F* P9 I- h
9 G& d7 u- v* K: }, v, g# \; o$ P I 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! r' A. U" x7 g4 S5 Z# K: a
( w( [7 ^4 M5 k! w 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / T, z6 E/ Y% Y7 [( U' l) b. L
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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0 [( D5 x/ y' W8 @% O6 G 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & W: W, y; u) J( C- T; g- J# T2 ~0 e
6 w0 M; y1 w! R A4 p, j 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00