|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
{- z6 I# B& e! I3 M
$ X: c4 o$ y3 F4 F; g, P' O 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
+ E2 }& i6 c6 i
4 `8 K+ F7 p. o8 B: @& I4 F0 J: q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , S8 v5 d9 [+ X7 M
[& u) M3 _2 _& b8 V) O* A
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3 ~) x* F$ R5 n1 l+ S; u& ?* k i 3 B) M3 K# {& P7 g U) [
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! U E; ^1 S1 p! V
0 C! {4 A. a9 A0 n5 ?+ b/ ]: J# z/ d
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
4 P" j m" {/ T! ]* J) s3 K 2 r* b$ b4 B7 P9 W0 o
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
% M' v& Z8 t/ r- r* V+ F0 d4 p2 \/ F
! b1 O& c( s `5 ` 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
( `+ e& ^2 W1 d1 }3 \. r( D
% P8 s9 H# i# K d 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00