|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
% z; R i8 p2 U) D5 A( v
" h- n& E; ~- O, k8 v4 N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
2 x( U" _# ]# Q# I& o# e/ s, _. d
* I9 b2 u( d2 i/ V: J 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
: n% n# ?9 V7 i8 j * I0 V! s. W! g
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 }+ f- O- y4 d# W7 w1 ]1 ]
+ }) e$ j5 B G+ @1 ~* n& V, Z7 m& c8 S
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
+ @. C5 n& k0 ]0 l; q7 W) ^
8 W3 {4 X( c4 l/ ]% v6 ]" U# ? 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 w% x5 K/ s2 K8 Z: p8 S/ ]
3 y7 E; F( q, W% E
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
9 q) e: X5 w7 h$ |' X 0 A8 I/ h) p9 [! @1 ^3 H f
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8 e+ g& l. z1 a- M+ Q* W( v r ( p$ V0 S, j5 j0 f: P! b
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00