|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ & q1 B1 T9 V5 ?; u9 [, r
. V n+ H4 P8 H- ^$ O 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
( n0 [& o& _9 K2 @
3 u* z& o/ l2 v/ K2 V A型血
5 O% Y. v: ?$ d0 Y$ C
% |+ q$ ~5 }9 Q q3 B4 } 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 & R! d ~4 b: c* j# ^) M, |
! N5 w8 N* O/ \/ e4 f
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 . B, W/ X% u6 b8 S# S
0 a; j( ~2 y' W" _
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
# s3 j7 z) o7 ~" Y, ~
1 e3 _2 a) L' @; J Z0 C% j 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
* ?! i# k# L/ @7 O) e( v7 {* L* `% D; \$ G. g& `$ z
B型血 4 B5 B0 m2 L0 B8 g$ ]0 Z6 T6 o. m5 |: Q
$ D, J7 @' E2 n8 f) H4 p
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 5 w- V& S& c F) I1 |
$ a4 [7 l" \1 ~: P, ^0 K 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 6 e# m+ ^/ q) B6 @2 w% s% M4 `
* ^' D! g, O. l4 G' d' K+ h
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
3 a( o, s* b/ R: q! x6 b1 d
& ]. Z2 g( P1 y. ] 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
1 Y6 ~1 G9 }# f/ r
- W" d/ X7 r2 E% r O型血
! z1 y5 ]# v) I/ |1 K
7 ?+ c" A& x/ f& E* f b; z 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ! p; t4 q% ?3 U- M' s+ f
D$ J3 | {. }0 ^. S3 r O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 , Y& `% R, ]3 L% F0 _6 U
% K5 f i( o0 j( u# \3 { 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
, J$ n7 o- ]; a5 s' R, z8 a Q' T- [- \1 P/ I+ I
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
7 P4 q6 j" J* i, M& X" }' v4 S& g+ k* ?# y
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : T, t5 ^: B9 z6 m
! k) z- j: J: E5 u# {' ` AB型血
/ g' Z' J5 v; P$ ^, [! }9 B9 h0 x) Q/ ^, [
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
. Y9 M5 O. l, \3 ?7 ~9 p$ x* f" a
- n( Q0 j5 O3 B& b$ \ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50