|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ % Z0 r+ H1 B& @8 j8 I' \
5 E! Y$ B, P$ I: j& O1 [ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 - R Z" i& R2 Q4 t1 K) ^6 ^) |" g
3 k. `; r7 a: K1 J# E8 P/ d
A型血
# K+ o2 \( M' n/ k5 L6 R! }- u( I# Y& r$ b8 l
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
" E/ |# M9 R6 R5 d& w
' j: R- a1 _4 M4 `. W/ E4 V5 N 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ) s7 t8 ^( \6 O. H+ ~" `" ~
3 g# N$ s% d) e4 k3 r 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
$ P6 \0 L9 J# }3 `- C% U+ ~& }& e
9 M3 Y" Y! r1 c+ q" [$ h6 |! i( Z5 Q 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
( ]0 Y: P9 u7 k2 g$ h% w" x3 g( I" d0 Y
B型血
, P9 n! @8 t1 \; P' k& c& X- J; m
% |4 n) f" z' s* I& s B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
! _% r1 M: J1 J* L e( K
8 d6 P( |2 c, Q# D6 a' d. t. {7 Y 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 9 X f+ h K. {1 Q' G
9 ?/ }1 h+ {( R m6 M 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
4 I. U: n; k1 Z0 B
7 K' L8 `1 w! x% u( m( k1 ]9 p 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
8 o2 G0 h. \* W& r& s) _7 ?. `+ B9 k# N- q
O型血
`+ V8 G9 B- N& t7 i8 a5 m5 q0 o
0 t( z' t% O! R- B2 ?7 w+ h 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 8 I* t" p* H. h& M3 l, z9 x9 o
9 O5 H n2 E# ]- k
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 6 Q. H' y, t: P# y) {% |- ]
* m! A/ L3 N7 m, G7 s O 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 J9 p4 L9 D# {# ^
8 U9 b- `) u6 m: G
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 e3 V2 [! g3 b9 l* l m
. b0 |6 n8 c) M9 ?5 c: p* E: w 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 / Y- C5 R D5 Y
; u6 a; V- \6 ], ~. \) E
AB型血 9 y" V6 W. w1 P
: a! x0 p0 `# x( l/ W4 ^ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; }3 O' A+ \1 V! ~9 V! N( ~
$ q: @9 q3 H/ g 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50