杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 42028|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
: r* a4 b9 o5 S$ m. U9 V, P
4 \* a& K8 B7 M. o$ @4 [4 E  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
8 v9 H8 _6 s( i1 N0 K6 r, x0 A8 S  l2 z6 T0 L& y+ j, K  T: g
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
* @9 P! l" N! ]5 }2 p$ S* }  j/ d- k) _
  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
; u# v5 l. `3 E$ ~
+ a- `- y- G3 _$ B: F4 M0 _# [9 b  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' y2 h! g+ X% d' q2 U

/ I, M; `3 s1 ~5 z$ @& |9 K5 w  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; C6 y' u- K7 U- t
) @/ ?9 k0 P" g3 [) j' A% Z
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。* N( S! q. A0 z" e3 r9 e0 s0 i  ~
4 {; E2 Z; d9 P& {* T" ]4 {# |
  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
' Q- j+ C3 v8 d, V$ A
5 Y7 w( }+ r% s# y3 {% K  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。3 K# |* r/ Y: q; I9 d; N

; e* }! }4 t. S( U0 C  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
; b3 }) d3 [" u2 l6 V/ w6 W4 c" W1 X
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
$ r3 r" k2 m8 X* L$ ]" s. v/ L, O7 y$ w4 D: [% ^1 l
  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
: ]& d' B& A/ S' E6 g
/ k" ]$ h- k8 I3 d" j/ u) o7 P  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!% N+ R. I1 L# N
: P, L( _5 L9 o3 T' B
  1 姜枣红糖水; w5 H" D. d; v: Y
7 w, X5 P, K$ I! S
  材料:干姜、大枣、红糖各30克。+ s" g) l8 u$ \& C1 j: q+ h

: e  L' [3 O) t0 R3 p  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
7 z/ j7 y: i  g
1 L* a! G' ?$ D! Z& I! R1 H  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3 Z* r( D$ x8 C1 X* {% {
6 T8 e2 P# b5 I  2 山楂桂枝红糖汤
3 o) e  ]5 U# E3 T0 D, B$ Y
7 @; {- t$ u* {- ?! L  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。$ i8 L  v4 k/ H% j- M3 S) w" R
7 m3 z/ }! ^/ i
  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
, y) N! Y4 X2 R. z9 ?
; d% w# [. R% W" z. h# R: s  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。- U' b0 p8 Y2 v$ M. E8 s

/ i; j0 _, C7 v6 ^' I2 F% {5 C  3 韭汁红糖饮0 c" r% I+ G4 [+ \

; [1 y4 v! H: f$ b  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。) x0 W! h1 d" b( s0 Z

* s5 {6 T' D; k  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
) X. q9 d( S3 |- s$ o8 Y' l
3 i2 d, |7 x8 T  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。8 \/ X. C% F- ?& q  {

: c8 Y+ r+ C2 J6 L, }% z  4 月季花茶
7 m8 [+ k6 p+ H( V5 A
' m1 w3 _  J" R3 k  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
# B5 ~) P: [/ b$ m# H
* C  ~- T$ X; v' {7 l% D, C& J  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。3 ]5 R1 T+ \2 U% \' C
3 g, R' C! V1 }% ]7 j6 E1 A
  5 姜汁薏苡仁粥
4 o7 X9 g6 n1 t9 P$ e+ j5 Q4 I5 ?7 y7 V+ z* e" z( R* e
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。, r7 Q; r/ v8 ]8 r
# R, F* z( l3 W2 N! Q* u
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
- w* Y7 b  @2 A/ N1 O  N0 {% z
/ L5 y3 _" H$ b: ^+ t7 O5 _  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5 y' e1 w0 C& K4 x& u  ?3 D. y4 S' g4 b) }/ e
  6 乌梅红糖饮7 j/ l+ `$ g. I

- }; A! |' n8 E  材料:乌梅15克,红糖;30克。$ d  n' ^3 t$ d2 e

( H' n. ]: q, o& R/ z* x( V  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。( A; q3 r& o0 H7 A8 A; D
/ Z8 A! J7 K4 U0 g
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ [5 a  n0 K( d' j

  f' b* Y' i' Y3 g( M7 n  7 黑木耳红枣饮
2 U# `$ l' ^; Q2 c9 X  w2 Q* O& o# s+ \+ ^  L1 }) i, s0 b$ K* @
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
0 _8 {! ]$ |' s) p0 p, ]; _  n+ r! i# U
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
" ~0 B4 ]- S- C3 v6 {2 t& U. f+ ]
4 z1 P. W' U! o  z! l6 f4 @  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。$ P0 [' q: Q7 u

. n% Y% g, h% j$ a: b$ h" _5 r8 e8 ?  8 藕莲饮
! [  {6 l) k0 _* N( _( L& o9 e6 j( _/ W& p+ _5 U: {0 z
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。: F- c+ Z+ s! i" C/ `
: `- V: p% _# ?7 u2 K- d1 [- s
  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。! ~% s# P- ]( }$ Y. n

# m6 @! r/ N/ @1 f& J4 o' a: Q9 z  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
2 s; F( [; {$ [2 ~* X& m偶先收藏了~~~$ e) q0 y. |4 B+ |6 M
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 00:58 , Processed in 0.049255 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表