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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 |. q! _3 h& S0 @
, v, F( q6 P! Q @0 j4 m; u 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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$ [/ }; c. t6 w* A" W8 D 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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/ `0 D4 ~: b1 i+ w6 ]" s8 I+ z 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：+ T! n* j8 X7 P& s( G
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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' i# [* a: d6 A) q% u o- | 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。& g2 @" J2 J3 y+ V- o* O
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。# y* V$ q: ?5 g; s: }
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。# U8 Q' V# t3 H. }1 Z. r
' t* ]1 k/ X7 C% z; \) f6 G' [9 [ 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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! K, o- J$ l1 t6 N2 Q 1 姜枣红糖水
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( B) M2 `9 @, D6 s G. L- ^- E 材料：干姜、大枣、红糖各30克。7 |# E9 |3 d' b* l
- z% X3 {+ p$ ^; ~( k 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。- X2 _1 a8 L; `0 R; h
; L: G, D$ @1 |; n& M/ C7 T 2 山楂桂枝红糖汤* t) ?3 R+ Z/ N# n5 W. J7 X
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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. t* N2 Y5 W2 [1 j2 s 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。" Q6 |3 Y7 c" R5 V
2 f# D# L; Y# ] 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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4 n5 X7 c W, ]) j1 X. ^1 ^ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。5 ?: s" B2 V1 z+ b
/ G0 N) ]& u" |' D5 t) s1 v9 Q 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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( r, Q0 k6 F1 J$ H5 i 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。4 Z; h! T2 w( ], t9 a4 |
# r4 b# y8 a. \& q 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。% p( l2 s n. b: K/ {
- e; S! A3 E3 @, J: ` 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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; N: l. L9 k& ?, [! X 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。* D+ }* \0 J* K, [. a
5 M' c# @2 ^. s$ f( }- a) d 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。1 s' u4 z/ m3 t* H& B& \* ]
8 E/ K0 L8 h/ M5 Q& {$ o) m 6 乌梅红糖饮
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}& @- x% h- G7 A' L 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。$ c1 a4 ?; G3 h
: v% B- Y. U1 w# i6 T8 F 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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% s$ r/ l% j% _4 f! |; [( |! I 材料：黑木耳30克，红枣20枚。: P U9 b( f- S2 @
! N+ ~+ C! r+ Q+ } 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。0 s \! b" ~3 h5 @! ]6 P9 V. z
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8 藕莲饮
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0 ^9 p/ n8 z8 b' W* ^9 I 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。" ]3 B+ P6 W3 ~3 M, L2 k
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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, Y+ x M! ^: e( s# T* y 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40