【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

9 f7 m- }& h; h! z* m" I. @　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

+ S+ M! e. n# ^) T9 F! h! o4 ?　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
0 O6 J' V" X7 U
" w" M& c  W4 J$ q( b2 I　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
) U& ~4 o1 l1 ], }" Y( @5 `  T
+ J; [6 U* s' u8 m　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
! t# Y' R! p# _4 f. D, S
) d% d$ Y. Z/ B. M* b2 b　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

. C( }4 Z/ B5 L/ R3 S　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

3 o: q4 v( i$ z4 W　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
- E: F, q. a" p) i9 _& Z2 Y
: l0 E- P) R7 W6 Q$ }$ p　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
0 A' d& e- h6 v
, C1 e6 {0 M7 Q" r1 V　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

- v$ l6 T2 f4 H% ]- ^6 R　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
7 f+ z6 D! i% `5 Y8 u5 E3 v7 h5 f, t
! |- t$ |. `7 C　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
- T4 f( Y0 v# J8 ~& D' W* F
1 x/ p" P5 S+ {9 |% n+ h# V　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

& @- n( B; F6 W# b  D　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
9 p* K# H3 X( G8 C' }! B
$ X! T: u* V' s6 [　　2 山楂桂枝红糖汤

: }+ ?" j3 n- J- l$ F　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
  s1 r6 f# J( s+ V5 b
: K5 g9 k4 K% k- U　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
" q, a" R. u/ V! P; J2 d6 K/ G6 S
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
; N& u# {$ D& J9 h
　　3 韭汁红糖饮
, Q8 }% P% R$ I: b# j% \  G& a
1 \& a; [/ D5 D  l　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
6 }+ b0 Q7 @7 x3 I
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
" _$ ]# E' ~8 t/ |$ f0 L
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
# y, R( y. a; V: M
0 d; Y" h! l# j　　4 月季花茶
) ~! y& q8 i6 H' n
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
, v% E4 n# J2 C6 c. j- w
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
% S; u1 C# [7 H, t
- I5 e, D% \, |0 I  j% S6 x8 Z　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
! u7 Z9 t& v2 q( }- V4 L
9 @& ?0 c" q+ w8 B% m1 Z0 v$ N5 T　　6 乌梅红糖饮

) ]( i1 A& I2 @　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
6 x9 ]1 b; p% w) e: [1 G
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
* D, }% N6 O- U% M
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
2 y/ K* G5 A7 P6 c
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

( B2 n) h, T4 D$ i　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
7 B' Q; R8 ?  u; s
$ O7 ^7 [+ l0 B4 ?8 R! m　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

6 U1 x+ p8 j: J8 @$ U! g　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

. G* v1 h2 Y0 ]+ `, G! u- S) r　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
1 G% u9 Z8 D# Q0 q% X- f. H7 q偶先收藏了~~~
5 [& \% H9 B, p* m7 n以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了