【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

+ r. S1 x0 ], i# O: r　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

, B& s+ {5 K* K7 H( T5 {　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

: |# w) N8 D6 w8 o2 ]8 H8 O　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
! z  X. a' V- U6 ^7 G
' H4 z1 ]5 B- G! B% R( X; F  n　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
+ }& [" P9 B+ U0 A' T
& P2 q# F7 \- J' h　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. _6 B, e7 y5 r' X1 n
* A9 Q% W" h" J　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

7 V$ h8 o' a+ b! z/ \  R1 m　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
2 H# G, G9 B% W& h
; J  r% s: n: M$ R. W9 C  u　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
) `9 q+ p- h: R* r3 d# n" ?
7 J" l5 b! Z: [6 F* e' e　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

+ X! ^; a* b2 V  g　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

5 m! J! ~; }% [& F, {" u　　1 姜枣红糖水
% ]8 p0 Z, q6 s) k
9 L& \1 O+ D  n* W( U# A9 b( u4 P8 p　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

0 x' k4 k  e- F" ~　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

) g9 [/ s: o0 k* W0 ^　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
" P& H6 o! r" @1 S" J2 T" t) M
1 [7 @- @% l0 n& d6 t% c* C4 e5 r: X　　2 山楂桂枝红糖汤

/ T. b1 i1 `! ^0 q; G# `　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
# H# L6 {  m" c/ a$ W
$ X( A; Q/ @2 n! a0 f) U8 O　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
% S: x8 E5 d  Z" u7 o+ A
　　3 韭汁红糖饮

0 V3 N8 N  A; k0 G/ M　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
" Y! i4 A* F- o! W" \
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
+ M% K5 O' d! k8 ~$ r* y9 d
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
0 Q) x' d0 [  R6 ?) w
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
, ^, L# R! H3 M" l! z9 M+ }
1 q! o. X* R# o" `9 e6 x7 _1 R. E　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
1 W( j, X; g2 p  ]: `# z
　　5 姜汁薏苡仁粥

# q. X9 Y, I2 K: ]( T4 h　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
+ G' I& t' u* r! s6 j. |1 s
% b+ S$ g+ ?( c6 e- {5 f　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
0 Q* W* k" m# j0 N1 T! \
! _& @" K6 R. q/ P; H- B　　6 乌梅红糖饮

* f( E6 N" X* g, u" l9 h* V　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

7 p* r6 _1 J1 D; f0 ?/ S. ~  S4 A　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

% Z0 e$ }: y& L  V/ }& T　　7 黑木耳红枣饮
8 w) e+ u8 M, b" ~8 X
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

- p- T- u' b9 B+ v, T6 g5 M- y　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

2 I- M7 @0 q5 b　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
  f  q% G* S* [: @: \* U! S
　　8 藕莲饮
6 E& Y8 c, \: y* Q% Y6 G/ \7 H
4 X1 K2 e3 \; w5 i　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

/ w0 U( _+ e( E6 L1 C5 F- i　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了