【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
% y$ E: u8 ^6 J
" [0 I* v8 ~& ^( A8 j　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
; o+ T2 ~  m- o
1 u9 l1 e. h0 j5 {2 ^/ e* K7 w% x2 ~5 _　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
5 ~' `3 _$ \1 m$ C, A2 q
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
; O) ~$ q# c1 Z* }5 o
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
0 Q  p( o' F8 h* a
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

5 V1 [+ [+ C/ g9 T　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
6 `3 W$ a6 b) o% I$ A
8 v! o6 r- a  X　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
- K/ I9 e9 D' D5 V" E2 }
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
: m, y  N3 E4 o* e( _
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
, i- z/ B% O5 w- }) k! W0 n( ~$ @
$ F8 C+ `' I' ?2 |+ Z% {/ s　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

- n" |4 Z$ c& X4 f5 ]# K" o　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2 J" \6 v* v5 W
　　3 韭汁红糖饮

- d5 ]& h4 @4 v# A6 ~　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
, s' y( s' W8 r& I* G0 ]
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
0 k2 X; ]7 W; c! `0 `& l& Y
" Y1 ~% A  M2 _* R　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
. L3 a& }( _+ }3 \% S3 l( I
; L/ `/ s- ?: z　　4 月季花茶

) U- n7 I0 @8 X* p& }! m- L　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

2 E0 Y% i! ^% F& C# J　　5 姜汁薏苡仁粥

, ^7 m" j. r; W　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
+ `2 v- g9 Q9 r
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

9 p  C* v  H( T/ [0 @　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

# D! K- ?' [5 q4 h: z! [: E1 `　　6 乌梅红糖饮
! Q; [  R9 Q: ]" M
& }4 O9 R9 x: z9 Y' ~# H　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
) b6 l& P* G0 o9 W/ I
% \" ^% C1 j0 E* b- G　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

4 F8 w; s9 {" I2 K% K　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
' ~) p) B1 C8 S( R& ?
9 s6 a0 C8 }/ k9 V- S　　7 黑木耳红枣饮
6 s! o0 O$ O/ P
6 p* y: D0 v: ^3 p; ~2 J! f2 P' ]　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
: w  z3 z- ~& s3 l
3 l) K8 i0 V% D5 f9 {( q　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
6 c# a, p6 j5 ?- A6 u( @+ p9 T
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

& [2 L8 }  \4 C$ v3 b) o　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

7 {5 l, X! Z1 |( c4 l: B' d% Z0 g　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
3 `4 Q  `3 h+ o* ?
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
. S& g& E- |2 C" [8 i( F! J. U3 E偶先收藏了~~~
1 o/ i: T0 G% Z9 V- H以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了