|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
, {* W" \2 _3 o' S; R- [8 n) q7 T9 ?$ w p3 g
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?1 \: w" e8 l7 |5 T; u
5 A) E }, X$ ?- L
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
3 d7 e( f1 H) f- Y
7 v, ?& Q4 [$ N/ A如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
$ ]' C+ p5 h0 A6 R4 V$ N) {' s" v( h! U. ~) T; h0 x/ R/ Y
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
! C" \# [( f4 d v: f" k
3 U( E- C+ P+ e/ q9 ^. ?水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。 W6 }; y6 O2 K: [/ [) ]: ]* F# z
+ G. j7 @+ o( {: ]* A淋巴循环运动法: s2 O: J. o4 U5 ]. n/ g
$ P. _" Y0 L5 s6 ?% m
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
$ X# d, M) [# ]2 d2 X( e2 i, r) e, S. e, ?+ w1 p
动作一:
" {1 R# I8 N* w# {$ `0 u; j" O
2 k; X" g! r$ D7 i; U: @, m. u坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
2 q; p; L. [% L4 n U' \! E. E& H. t' w) V
动作二:% a( \. g0 ^$ U9 g7 w% X
; O1 L( u: z& C5 w1 J+ e
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。( a# C& {9 `0 ^( u' k$ |
( c( M2 V+ Z; A
动作三:5 S) ?7 u L- K, D% i
3 }8 E$ m* Q9 s( O将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。) o' @' J! G9 x2 S# b2 M. w
# }) G/ A) ^. K k动作四:
w6 h( y" r4 ]7 {/ r" M: o
4 S! g% t( W; B/ \8 H* V取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
; O6 n1 {7 \, y" ?! ~9 `
; `- V9 M$ d+ A对付水肿族胖手臂必杀秘技, f. b6 J% V3 S* R4 V
! d) O' \4 i; Z' x4 t4 I
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
; U) g( i$ w0 f& v, |/ [
& Z% I& `$ \2 Q' v6 H/ x饮食排水法. B1 x: A1 Z. ^. l0 d7 T( M! D
9 A" k- o: f: t4 U7 @红糖西瓜脆饼 " |6 M5 d+ o4 i2 L: M
, T% J4 y9 v5 n
材料:西瓜皮,红糖少许1 Z [0 ~4 m* s; B- B, m: T5 |
* k3 S, r8 P# [& Y做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
) t2 c& f0 n$ ?& j! ` A7 \
: B7 A4 T q, g* n {/ f \5 X5 q功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。& b- x7 d; b7 o
2 N9 o: g0 F6 o7 U/ ~; g
红豆薏仁汤- n6 B3 D8 i' V: y
6 i; M ]$ E- j% w1 \. M
材料:红豆,薏仁,水
& b2 l9 d$ f! ^
6 G. c% u; @/ T# P; A$ ~做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。! p" L3 K5 N2 h+ N. r
% W, K- @- G Q5 u, f* }6 \; ]0 ~功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
3 g/ K6 |1 ~2 N; Y8 f" F U5 v" n2 L7 [' \& }
(来源:瑞丽论坛) |
|