|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
. c/ ^! c; G9 l: L( O
: W" z' x# Q7 R% l) p1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？* k6 W9 I- H) f& p e: h% U( {, b) @
- N7 ^, x2 T+ p2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
Z' ~1 F9 P; i3 W% G+ t' u% `8 O, p0 a9 }- J: O
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！& J& X; h, E( |$ G! S) D: n
/ l' N6 Y7 E# H+ x
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
; D/ O& Q- N/ j+ ~2 L
4 Y" ?5 ^2 O$ M8 L% z5 d水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。6 L* |/ y: u1 P0 W2 P6 N5 v
9 ?5 [9 c. S5 Y' U& c* z
淋巴循环运动法0 e$ x# T! x! `
& |3 y8 X( P% F7 ]4 ]要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。7 }7 ?6 k( A, y8 e7 u# i+ }
( R) A' Z$ v, P) i% \动作一：
2 \: X) A% x- ^/ C' F2 Q
( R9 H: }" e8 m7 X, V! w8 [" ]坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。, E5 C! c' d% {
& R: T# B# v& c2 A
动作二：
0 L! ]8 a6 ~* |' I* K* R7 f
% l$ U' ^( q7 Z% ~& H用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。0 v; f- _ |3 X- z6 C I
6 v& P. u6 \2 N, Z+ C
动作三：# A" A: O* U; p& K K. w" ~6 g
# _2 s. d- g/ d+ M6 w/ T将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。7 C6 [( U( C* Z2 c' N
9 I7 R* P5 E' p, ~+ `) T! E, Y动作四：) H* b' \7 V6 V' |# n0 l
. ]0 H( d5 t- m取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
; d* e" G% \! Z' n9 T) z
/ H# l* ?# d7 N) j7 Y) F/ s, W/ Z/ C对付水肿族胖手臂必杀秘技
, | b( w! j6 P
- R d7 g# f8 c/ W只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
7 c% g/ a. C+ r9 K/ q% X- C! G
. E+ i N- M: g) ?饮食排水法3 w0 ]& N K. C7 g
# }) X% O2 i8 U
红糖西瓜脆饼 * j, k D5 T/ v0 t! B- B. m
* F8 U9 g) F1 A- r4 g2 Z
材料：西瓜皮，红糖少许
* _3 x& n" O: g3 I5 q4 g. P- s, b' v' }
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。+ g" m& ` A; {/ v+ p# R
9 ]. ]2 \ U6 i' F7 }8 j
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。& ^) n9 W2 U0 B; T. G2 e4 p, U$ G9 j
4 h. M& W! b6 E( y红豆薏仁汤
B+ W8 Y( y2 p9 j6 Z" V q/ c1 S: v
材料：红豆，薏仁，水( P) r% @) Y+ K9 C
! _9 E% Z1 {! n; }9 P" a9 a5 v做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
3 c" W% S: \, P, o2 F6 r# T4 L0 M. M. v1 i2 b2 G* P9 Q* ?
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。' @+ t8 i7 o3 c; W& ?7 l
1 X5 u3 ]' c: y: r（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46