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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。% }' P) l! P- {" Y8 E) A/ [
1 t8 i" n# O/ K" J+ N1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?* f: ?5 t. j) P4 L
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?/ ]# Z1 d; T/ X
, b+ }% c* U+ \4 v& x* j# [如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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8 D) ]# `! f& V+ l8 M; W水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!) Z' p/ c5 `% R
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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9 p8 r7 A; \5 M! |0 P) w; C6 l淋巴循环运动法
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}, x% ]6 q* ~) f+ `" @1 m要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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1 C6 m! U6 e1 b2 u% T动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:) m, f0 K' V9 q% V: G) f! b' j
4 W2 D4 \1 Z& b4 g用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。6 q9 ?5 V2 S& Y) P* o
& U7 N' p+ Y: j4 ]6 s# {动作三:$ T8 ~+ K8 Y5 c6 f
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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1 l6 ?$ \, x( x7 }2 R/ V/ f& J动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。- }3 p/ d, K- R7 K* B7 x
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对付水肿族胖手臂必杀秘技' g6 u; s2 P9 v! j% b& x
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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饮食排水法! J6 V0 H# _' z4 A% L+ X4 m& e
3 y l, B. K( Y红糖西瓜脆饼 & b) Q7 ^8 |; ?& A p
9 A( O4 S a8 A材料:西瓜皮,红糖少许
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6 g' u( S+ R" p) e做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。: G) E, m( u0 l+ m" M& K
6 F8 @8 C; U/ L y7 {红豆薏仁汤+ E1 M3 i0 d# R6 L* H) C; g8 `& F
z6 ~3 U r Z" g, `5 `材料:红豆,薏仁,水* w( T5 G! l6 l& L' Z
0 u1 d1 H" L8 L. B' a5 f k做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。# J% K0 O8 \# f7 h9 x
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。6 y+ b- n1 o# |" K4 q+ w: M" y0 {2 E
; g. a7 R7 z4 P$ B# P(来源:瑞丽论坛) |
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