相信有很多朋友都在熬夜班，或者长期睡眠不足而导致有黑眼圈的出现。现在我就给大家推荐五种食物，可以让大家省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！ & U9 Y! B1 n1 S; y
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（一） 鸡蛋 2 N+ Y' v# @% k& A
$ D5 Q/ o# T+ `5 g1 Y 由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。 ( n$ `9 e2 L0 l% B* A3 ?8 t3 O6 N + v5 u. `* r6 _/ j （二）芝麻 6 z% |# Q$ ^( T# w4 @1 f $ E; I7 d( H U5 a, e+ F- t; t 芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。 - ~' U5 [! I: }1 O （三）胡萝卜 0 ^9 H/ x" u( w Z6 _
4 [' E3 p' `$ z" F 除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。 : I* b2 Y* u( {4 S% m3 v4 k 9 s& ^7 Y% u8 h5 v) S1 e1 l1 X7 ]3 X （四）海带 ) @2 @# D* \6 Q h* `- v$ R
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由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。 9 o4 J$ K# V& s, W5 ~! M ^. m 4 Z: |" f2 B# ~" K. r （五）绿茶 ; Z& l- e+ J. c8 s) M9 g" | z" E) h6 q
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。 : }. s# i/ j R0 P- x/ S' v. Q& o! L! j- f& O* {; X
此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。
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发表于 2008-10-20 16:34
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是好东西哦! 谢谢LZ了! 
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发表于 2008-10-20 16:52
发表于 2008-10-20 18:06
