|
<P> </P>
- l* S7 L4 v) E! I5 ]! ]# ~+ h<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
8 I! @6 r- |5 f: }, Z0 p<P> </P>
: ?* R" {* c2 i7 i9 m<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>" l. _, u3 O0 y# \& n% O7 O
<P> </P> g) `4 y8 R1 E: @+ |+ W
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动:身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
3 w9 Z; h+ q9 J* D* b" u<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
. q% r( e+ k0 g# L" R+ K* K9 V6 E# L, y<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100~200次。</STRONG></FONT></P>
8 N$ w% g6 ~, F: u) q<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
4 f5 B U) a, i, u$ t<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。</STRONG></FONT></P>
+ Q, c6 X9 m& n<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
$ W. l+ X' p) m& F/ J( W<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>2 o& D0 p$ N7 ~) S; {8 o3 b3 l
2 k* L+ B4 B! |; x1 e. ]3 S[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|