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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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; t7 k, W \+ L/ V( E& j<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
* b, Y8 {3 G) ]<P> </P> ], W I7 v. V- F- |
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>8 A# [+ o+ `/ ^1 U* w* A" h
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
. z% c& N9 K4 B: a5 Y<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) F0 Z! g0 D9 D- |
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 O" D1 K; ]: u, k& O$ O
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9 ]" C Q' J1 s2 X+ a! w$ l<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 d6 n1 n2 r0 @0 P7 E<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# U' A3 ~- T5 |) ^7 h0 [<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>! Y r. Y1 {, ]2 x4 Y
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6 z/ p& q8 U# b( c+ n$ w<P> </P>1 E; r, e5 e) b1 u3 T( l
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" ^9 u |/ l) e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
4 x+ B) m/ P, Q1 y8 j6 W1 E<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" v, Q \: C" K0 S% d
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9 P( u$ z0 h% t- W<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 L! s7 ], J0 j2 Q<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
- F+ B4 s( x6 D. K8 F* k<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: C4 l* D* `) ]; Y# f6 F
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! J" A5 e0 l3 u4 X5 Y- K
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) x9 b8 x i. E( ~# i- S) |& d<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 S9 x7 t2 g9 {" s1 n
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1 D a9 A; M7 r* c& A( ]$ z<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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