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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>/ N: \/ H0 ^5 V1 e' P3 \
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
3 A6 F0 G4 M; J3 w% z- c" D P& z<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: ^! X% V, ?' Z+ r3 H8 r5 c; |
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7 T6 {; I: _% _: U1 {0 ~<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- b u$ B7 H3 Q1 w! Q<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! j( @4 @$ M1 R9 s9 k7 r
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, b( w" H) O& S4 I% ?* c
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 t9 k: n1 F7 S, S2 g; e# s/ ~
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>+ E# @, R& I9 p* P- B# r
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: |% n! n# S( j: C' } O<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>. X$ \8 X- v7 K/ \, G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* ]' n- S7 a( Y, m
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& n( \. z# F1 T& T: N: j7 j<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 e4 v7 O, t4 V X
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, M+ Q7 y+ g N
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. b, n9 `3 Y E<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>9 _3 ~- N6 \" Q
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># f# _" ]' z- t5 @& m. X3 X* \
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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1 }4 c+ e1 I" r8 h# |: q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>7 |6 D4 r- v) j2 R* z7 C, _+ l
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# V8 I! {* d7 f7 b<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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1 D$ i6 X- Y7 q! U X<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' z5 s& h3 G) R2 |4 s- x4 P
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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