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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>9 R" Y& }( Q( C+ G, F }2 u
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5 w# W) J5 C' m* u! l/ D: b<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) A. o. P" k4 p& r$ M
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>0 I! j3 g O. C( \! {1 t, M: n) m
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+ V. C) v5 C. o( w( y8 d<P> </P>% A# G& h/ a1 u: h9 l
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8 q$ \6 j# w! B! ^ Y: Q4 f( X. l1 Q$ W<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>, H2 o/ |: i Y \; I/ ~
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 _) K0 e* }+ ~ t) I7 K5 Y, @9 {8 L
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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8 [) q! c0 h7 d<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 D& q2 b% O( {( o0 W' i% y6 R3 Q$ u<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># y7 Z8 F# R; q6 z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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# Z: Q" {8 w$ U' p4 J& e<P> </P>
" W# t# n" | \/ O<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>8 C1 J1 l" k$ z ^& {7 F$ O; I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>8 `( s/ J D2 p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 ]5 B* r8 E7 Y9 I! G: v2 V
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>: X9 P9 e/ m. ]3 |
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 H% E$ e8 D ~% Q( @4 H- n
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>/ U) w* G7 y W/ s: k( l
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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; Q- ]3 N: z; n5 p+ R% _7 ?2 Y& o<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>* N1 n+ \5 P+ o6 u' c" M
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>3 T/ P' K- c) u8 J. Q5 O
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. T! `2 ~0 a0 C( q4 o6 o7 h' M<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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