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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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7 e) c: F8 Y7 b l& H<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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( K! |* D+ K( m3 {& u" B<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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. u% m/ X- x$ r* j9 W2 i1 g. D7 S<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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: Y8 b3 q+ ]- R* y<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>+ |, t/ I+ h1 u( ] z, {$ ^1 j
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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: [* n# |' r5 Y) Q% _, ?<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& l; ~4 a& `; L. K
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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3 `- S7 D( Q; D% E; i<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% ?" K7 I1 \( U8 E
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
f; r4 [, \7 m+ G, a _+ L; u<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>: _; o/ I/ m0 K0 s; m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 g( X/ Z0 H. m! R( h4 m/ X
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
$ k" x* U6 f% X& j! K3 m1 F) }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>& @, i; K- C2 t" J, h+ M
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
8 s* {4 A* B: @8 \<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
& l6 b; i$ v5 Y7 Z<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 L. [% i# d- `7 O& ~+ ]
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: R$ n L, |! }, f. q: C0 T9 r<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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& `! L- o, O; J8 i' k<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>* U4 T( M) F/ a& J
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>' Y- c P0 f' S# q8 `3 t7 L
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I1 d: o6 z: c) ]: m( w, F4 v; ^<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>4 Q0 }2 S5 y; x c5 B; z/ m
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: S' R5 S" f% m+ Z" r3 W, J
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