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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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; i9 B9 C, a$ ?+ w<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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1 u G2 v1 Y5 g* T5 {* \6 q: Y<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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) R1 g9 Y; N. Y# u! m0 |<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>' ^" E- A6 t9 r
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>0 F: K0 u- y: z5 K! E
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( x2 ^+ j [/ ^) R
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" o L, L( y+ S% t3 g<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 S6 `, M3 U& z1 C1 R% \
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% c) p6 @; \, J, Z' g<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# u' T; M: `! V$ Z+ I; Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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: y1 ?, B( B4 Z# m<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
5 @, `+ D& m& k) |. t+ H/ ]<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P># ]0 L9 s( i h/ \6 P2 `
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 K i( V' |" I" }. A: z8 S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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~% y1 Q8 [% p8 l a- h<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
8 S, x, G) R9 L6 {<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
- `0 F8 q o; M* O5 N6 d# a' g<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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% \, P' _% [8 i5 {5 [<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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, N% ^, I: n) C4 {& K" [$ `<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
( U6 f/ o9 [7 d/ E. C<P> </P>1 O& A' n- |# _/ X8 `. o
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>6 d* `# Y/ A+ w: d+ x+ B' Y
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) J% U, {* \* S# f<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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