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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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0 R4 y$ }( a" w% f2 G8 a- f<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>( d* z3 @( i! A5 o5 [( H( u
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" u* o* S* R2 ^<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>! s) \4 |: t# B2 K
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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: ?. p% @1 y$ X6 p2 T<P> </P>4 z1 C4 k1 I1 s! M' A8 t4 W, U
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 T. S6 O/ P/ W: ~<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, s- M4 K6 {7 e7 V( m# ~. ]<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, L9 t4 v, `2 d G! y2 l, `1 V
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>- B/ q: R$ K3 T9 X: |1 ^8 m4 J' Q
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
- c: A) p$ Y2 i: P* F( c7 A<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>7 q& K5 B) r/ P8 G2 [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>+ F, t2 V' @1 I: o) ^- ^# |' R
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. | w" ?) o# f6 P<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>; I6 l4 Z/ T" E% Q5 U
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>! }1 y$ d8 G1 j( T
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> x# ?. D) Y8 A9 s2 k
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2 J* {) e, Z2 S9 |0 K$ ~% l1 m2 f; T<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>$ w% `0 i, B" o: J6 `
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K) d3 M8 x7 C<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; ^2 K/ [ L. H5 h6 i& H
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P># G5 w2 B6 ~$ R2 l0 b
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