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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>+ q5 Q- N0 k( R, X0 U/ H) J
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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! t ~$ g: a/ s1 x# i$ |# s<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
5 @4 I* z9 ~+ g& A2 C" e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! }. B4 R. f( n1 W. P9 E
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 O1 ~) b$ {+ r+ z
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. W4 X! H0 [( q<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. B4 f, j M- L" b2 |: X! C$ ~
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# y8 L2 G% T7 g3 m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, v" g u1 ^& I, J2 ?" ]<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! Z5 [) r T' Q. Z( _9 |8 q: K/ w
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
1 G0 }: H- ]; g A<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>6 ]2 [* M4 D$ u3 `9 x
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
" M7 \% u/ K; U) a4 [/ k<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
, r% V7 I) r4 m' j! L J: y2 ~<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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" ]! u2 J8 W0 D. i- [<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>' |) j0 I. v9 |
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' R/ o: K5 O" Q) x9 [3 r<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>* k9 v& Z# ]: \- w; B
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- y) v! @6 G+ W. R v; n<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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J) ^* e1 f+ Z: k' Z0 G7 c<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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