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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. g, |& W' Q1 y; l
, _+ s8 h! d! n! A0 `$ K4 |" s, Z 食谱内容如下：
: t+ ^* l+ d/ t9 J6 F 第一天
+ m, T; k. o7 y# N E
9 z$ ~; P) @& Q( V 早餐
' j4 ~1 S5 Q( ?; |& Q2 O7 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 |: a7 \( j& o5 o! `# e* L
1/2个柚子或者柚子汁5 k f' d: Y% ^0 h
1片吐司加一汤匙的花生酱
: R- Y( p( `$ M/ ^0 r; o5 u% H: d1 v' u- \' V
午餐 : g4 G. x7 W6 X
1/2 杯金枪鱼+ C7 g+ d+ [4 U0 c" Q, e; i6 ^
1片吐司
) m) z+ W# }- M2 I8 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ ]5 Z6 k% h! _- G1 U* s8 t" s L
$ {0 L8 X$ b2 u+ ] 晚餐
# I* t" E/ p% i7 b3 W! |6 s% m 3安士瘦肉或者鸡肉* a# k# A6 W$ Y3 u2 \
1杯青豆或者四季豆
+ y" F7 T( {- c' y- k/ v 1杯胡萝卜
0 J: q- Q' {1 _+ A 1个苹果7 s' u$ m) P7 C; R% W% |/ K+ u; u
1杯普通装的香草味雪糕
) r& v7 M# q7 y7 S1 `. }; }8 s! h |/ ]! J, K. b: f
第二天
; h. I" k3 o. P5 S& C: p9 E8 I+ R* T& f) N
早餐 . k8 R) R8 k% ]! p, c4 }; a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' O, T0 n+ I' i: L7 g 1只鸡蛋
. W; c. O' n! s2 _) `- d 1/2个香蕉3 p7 v& M% u8 |: b0 y/ \# G
1片吐司
: I8 \% i6 A8 M6 b4 c
+ e6 P. ?) u. {% Q 午餐
2 p1 I4 ]/ J' b 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 K2 n/ ?- W1 o6 @" ~ J. I: J1 Z/ }2 k4 J1 ~1 H
晚餐3 J6 x+ M+ F. q) A. h1 J" {
2根牛肉香肠& I# ]0 E6 k7 d9 N4 W' v& |9 T% m
1杯椰菜或者卷心菜
/ o: d: K5 C5 U# O 1/2杯胡萝卜0 F1 @, _3 V/ u' q
1/2个香蕉6 o; [) @! M9 A8 \4 I! A( ~7 `
7 w M' ^2 ]7 j9 i
第三天 : _% P5 {( w5 F2 R
9 x. z, H7 W. y, M6 e$ F) a. y
早餐 ( Q9 n8 `, p% h! ?. H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" i1 L. k) F7 s 5块普通大小的咸饼干! P! p! C, u% X% X6 `! e1 P' t) |" V, @
1安士乳酪
* U- O, z% S1 J& U 1只苹果, A: o4 k ^) `/ ]
- j. M$ c7 h/ r R8 I 午餐 1 X- U. v; a3 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 f) r* \( h& X; M& l& i
1只水煮鸡蛋' S/ A; q/ d: t; t1 ]+ b
1片吐司
" k' _4 ^3 i& w
1 I6 n+ u0 [2 L% | 晚餐
2 b5 f3 s5 F8 S. o, {- }' Q* a 1杯金枪鱼$ F) ?5 v- X; T# e# N% [5 Z: a
1杯胡萝卜# B1 o, W, r& C
1杯花椰菜' L( `+ f/ o! c( ]2 O1 G; e
1杯瓜类+ \; n8 e# N5 E% L& P5 ?7 Q# _* C G
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 p: Z! A+ I) e" k$ t2 C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" w, c7 F, ~! \3 r" E. Q3 D; [( p: e
专家建议/ a/ T) {: v3 q# T. D$ _0 k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( {8 A; r" c" Z5 ]% ~+ s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 z0 O% n; R& y( P1 r+ g" W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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