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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 y$ H3 q0 L" \  s0 e
, {2 F5 C, o0 ^3 j  d
食谱内容如下:" i  T1 X6 p$ O: q
  第一天
9 [0 `8 |3 U, S. h9 {  Z- U, [$ X6 Q7 U3 u
  早餐
6 G$ x7 {* @: f. [, A) U( X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ m9 C  |* g& \9 u- i  1/2个柚子或者柚子汁
/ X2 Q6 x# o+ m  1片吐司加一汤匙的花生酱. s. |  t/ v1 `1 `2 f3 Q: o) O+ D

3 q& I4 F4 Y2 _3 c" \! \  午餐
+ _) c7 K5 n4 T' j  1/2 杯金枪鱼
* `/ W, J  c6 c# J9 s( W  1片吐司; E- d1 M, X# F. m! r6 i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: g& C  q5 p/ a% j% G! w

6 A: \4 x5 Z- f4 b  L9 n1 t  晚餐 1 A' O1 Y8 M" D$ H! s( q
  3安士瘦肉或者鸡肉
' k9 g" Q3 u! C& W# X  1杯青豆或者四季豆2 ^0 K% m; [, R3 m% f! \
  1杯胡萝卜7 P' q# Z( L5 O! I) K, ^5 K
  1个苹果
) V! }8 |0 a$ G4 e9 e: t/ N4 |+ f  1杯普通装的香草味雪糕  l% u7 _4 o1 N3 S$ f7 C, Z
( L3 D  _1 r" B3 ?
  第二天 + u+ L" e9 w5 g- D7 y) L- J5 a
3 x/ a; {, x( }! l5 C; h
  早餐
0 _# E  O9 T' F' j" o. d: a( H' K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 P, ]' I2 ?: H7 C6 s
  1只鸡蛋
, W, e& X; V* R" B1 d  1/2个香蕉
. E2 c" O; O& S+ p, R  1片吐司
5 W$ @/ ~, t) r/ P+ f4 F
/ z& |( q  Y: R4 M0 W8 e' w  午餐 ! d, W7 w3 R5 v2 V7 Q# h
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
3 w0 k, w: G; L9 i0 F3 j& p! T0 ^$ u. O8 i
  晚餐
+ s  Q  j: F' u/ G+ H  2根牛肉香肠
* c5 V* Z+ B" O: ?# p  1杯椰菜或者卷心菜8 N" z4 `$ r! ~& [' r: S( R7 A( _& d
  1/2杯胡萝卜
, }, E1 U3 T8 i; I  1/2个香蕉2 A+ Z3 l* T4 X! N( Q; U$ _

; u2 L) R/ I4 n3 f       第三天 # {3 o& T/ u5 [; a1 e! m. X" c1 _
  u# F& F: m; V0 c8 x' G. t" K
  早餐 " H' h, W6 ]" |- [1 ~7 t! j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' L5 T; J; p) n1 O1 X4 L  5块普通大小的咸饼干
" t/ ]* E# d5 i  1安士乳酪+ O; D9 I7 J9 B
  1只苹果
& O8 P; {# g/ V3 F  `7 ^- @
4 Y' O: {+ G! d' I4 T  午餐 ; S5 t' l9 w) ?* Q: Z3 f/ @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 P6 n. P/ A" K5 f( \; c2 L1 `( y
  1只水煮鸡蛋
& {( K- S3 t* {% }! o' j7 o. t  1片吐司
; n( u. z7 U* l! D2 E+ x) ?  b: f9 ~
. B0 b4 K1 L+ |5 q/ Z   晚餐
+ {% i: j! ?: ~6 R' j  1杯金枪鱼% O# O  x4 Z. m! ^; [8 R
  1杯胡萝卜3 D; S7 M0 P: E- U; P
  1杯花椰菜
+ @' [& K/ ^  f1 \  1杯瓜类
5 {3 @* e3 o8 ]5 u, g  1/2杯普通装的香草味雪糕3 z, J2 E" E. a& d1 F6 h
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 |& ^$ @( V6 ~' L3 A; a# Y
: {$ L0 k8 W; g2 I
       专家建议6 S, `  c5 r2 b% e1 G/ q
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……6 B6 L  ^. D: C# C- y
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 ?7 M, l( |8 |$ ?" _       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...5 D# u- N& L6 m) e( ], ?
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ q; B7 j5 x5 I8 z
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 s% Z; z9 B8 W我以前也减过肥
: v& E) G+ s6 L% @找了很多资料& @( g% a3 O1 x8 z. @7 U
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ U8 o* p3 ?0 ?0 p2 h3 L" v
晚饭一小时后去散步
. t1 t5 N5 x& @效果挺不错的9 B. [$ H: z2 O9 D2 y  V2 k0 ^
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 R% v) S9 k$ V/ [/ w4 m$ l) S有个好身体才是最重要的3 [2 u% {2 r6 p$ D8 i+ n9 \+ ~
健康就是福
, V! s3 W* x  b1 r1 i
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, `- O4 Y/ T" J% S- G" [- D# P而且也不是很实用
+ x' c) P9 \' R: {6 m- ^/ _不过还是要谢谢楼主
  S' G2 b% i4 Z5 [4 ]0 i; N说实话一般我们在美容书上
/ y( a9 E; t- c; E9 N或是网上看到的. u, C, i0 Z9 P# q' E3 S
减肥餐对我们一般人都不是很适用
: u2 }0 j8 K4 x. H我以前也减过肥5 V5 R5 k- }4 P( E; K
试了很多! _/ v# |3 b' O) t6 ~, W
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* Y2 n1 q. E9 W: h  d8 u9 S告诫那些想减肥的MM1 h" O( t! g" H( V# T* W5 }! {4 s
千万别吃减肥药
5 I3 t; B  f) a/ [那真是越减越肥8 Y7 }6 W- F! _
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 ?" e8 `" N  n# R2 ]) j可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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