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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ T9 [4 b. v9 }- V1 h4 a ]
- S* t: ~' ~/ V* h8 d4 L
食谱内容如下：
7 J6 c" Z& T$ N( i- s 第一天
. |$ U X K [' ^8 t. r' Z, |! M' t0 S6 u
早餐
5 U7 n% W1 V; N* j1 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 N0 d! Q9 B, ]! q 1/2个柚子或者柚子汁. [8 @3 M6 o' u \* Q0 \
1片吐司加一汤匙的花生酱% K# n8 y8 W. o- u0 U. ]* P
& ]$ u# U( @! k. p9 x/ O, ]
午餐
" t$ p4 e0 E4 H1 X 1/2 杯金枪鱼5 c8 r8 R( ^: d/ U. Q, [
1片吐司
+ t y- p% x0 e. m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 D. ]5 }6 v0 m" }8 q0 y2 u, v
$ O# }" `. G) L! g1 X# Y }6 y2 M 晚餐
3 c, y) f# Y' D1 Y 3安士瘦肉或者鸡肉
# e# y9 q1 T9 ~3 K1 b& ?: M' B4 G 1杯青豆或者四季豆6 n& P+ o: W8 u a& s, z2 |* c
1杯胡萝卜% ~( o4 _1 w7 L, r/ X/ g6 b2 x. g
1个苹果# f+ d& C$ X+ K5 i5 c$ G5 W6 O6 A
1杯普通装的香草味雪糕% m4 p# ^; W$ F
" ?. F- M3 u& D; R9 j G2 m 第二天 ! F' B. L+ Z! j+ m
8 F6 H: k. S y 早餐 . y% x! D# s" E. p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 n8 l; r1 C9 M: o: I" H 1只鸡蛋
& o; ]/ r/ d% F& J" t 1/2个香蕉- I- @! O8 d* E# P) ]; c
1片吐司# c& G5 L1 h) |. l9 `% F0 }& F/ M
5 T1 ~4 M4 u& U6 {' T! g9 t( L# t
午餐 % c/ v* P* A8 Q" k8 A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( I* X" v2 M/ y7 A& O& _4 B) e& C% k/ I2 o, \8 |- U
晚餐% M' u/ I7 ~+ Z
2根牛肉香肠, u5 w5 v9 B2 M# c
1杯椰菜或者卷心菜' I& |/ t' g/ @
1/2杯胡萝卜
, ?2 \( U) f0 A& |" r 1/2个香蕉
5 f+ Q6 ]- Z/ I) _' Y! t) { C
0 w; [7 L0 J3 a7 `3 A4 L 第三天 3 ^, F7 { @# |$ T: g2 Y; H; m
+ [, r, X9 r" \( x1 W 早餐 8 Q- `6 D- G! V( k% ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 z3 y6 _0 p. h4 _8 r) d
5块普通大小的咸饼干/ ]& D& U \% I0 r6 [
1安士乳酪! S) |% K+ \# O2 |
1只苹果, {8 i* |1 r' C3 d
( I' a9 M2 g& R 午餐 5 o6 e4 e5 `6 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 w- d" U: ?2 S# [% x 1只水煮鸡蛋1 D9 N2 J) D' {
1片吐司
! ~# Y9 x- x$ Y1 v% N/ V
\7 V1 ~% E% ~# c 晚餐' X, f4 V$ Z$ B/ U* @' s8 e
1杯金枪鱼
4 A9 d6 s( S' r- h$ @% P6 u( F 1杯胡萝卜9 V4 p7 \8 l) Y- e. B
1杯花椰菜% B8 X4 H4 `8 h( V1 X- e
1杯瓜类
2 ~) M6 y' f0 k, {% Z 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 y5 H' k5 l" L4 ]2 |+ P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 X6 I# r* K2 N6 ]6 c$ M
* z; I l5 ^* h" e( u 专家建议+ a! D9 X% V" |6 B$ [: C& z, W0 R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: X- }& B2 Z6 l$ W: \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ p$ z/ G( I) N/ z" |6 x( h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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