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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
" h& w9 J: T7 \& B3 @' } % ]- m; s6 a3 H( M: k
食谱内容如下:
/ Q1 V  ]4 K4 v; D* k* Q  第一天
, e$ a3 l+ z  X8 X
0 E/ O  Q. P/ e6 o  早餐 ) c0 t( ]: ?4 q% ?! ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" D) L9 x' I1 O* O. a5 m* x  y* ^
  1/2个柚子或者柚子汁
3 [: J- @2 `! C! K! j  1片吐司加一汤匙的花生酱% T) E. e! J) W6 }. R" I
# d; [7 t8 l6 g, q
  午餐 - _! g) ]  ?4 v8 G8 z
  1/2 杯金枪鱼
0 h. e$ ]  C; y  1片吐司7 v1 {: b& {8 I) p9 ~- ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, c& y0 ?( g$ m, o
$ {8 i- E+ J& o5 V
  晚餐 7 K) N" R. K0 i: @
  3安士瘦肉或者鸡肉
! u3 o7 i7 B6 j# s7 V2 P$ p  1杯青豆或者四季豆* y1 ^( e' N. G) W* m8 z% ]
  1杯胡萝卜5 r: @" b5 D8 r
  1个苹果: Q/ e# W) ^6 P2 [: N
  1杯普通装的香草味雪糕9 _2 P2 ~) d$ s3 e0 k

1 v8 l% V7 b( f" ]4 x2 F6 M  第二天
0 D, }" L! R( w, U# f' g/ o+ y1 W: ^) W$ B" t5 |
  早餐   f% |" M4 q. o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 R  S1 r) Z. ~  1只鸡蛋
7 ~/ b" b- ?' [+ M9 g8 h* w* }& T  1/2个香蕉' P. l  K( U  h/ V7 e% n
  1片吐司
5 c# R5 P3 m) {
/ M0 s. Q5 a2 x1 U( C( R4 t: q  午餐
+ e/ t) |9 }' S/ Q' Z$ L" J! H  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# d' Y- d  _4 s+ i3 S* F' C( `* @+ z/ M/ G) G* R2 k! Z3 A2 v& g
  晚餐
0 l$ l) F7 ?9 S& m% p, Y! X7 ^: ]  2根牛肉香肠: ?: B+ R" j' s
  1杯椰菜或者卷心菜
! Q8 E/ [( n  v0 f# n8 |  1/2杯胡萝卜* P, m2 f# p% |! a1 o, x  i
  1/2个香蕉1 |9 t+ p7 n6 ?
8 ]- i: i" E1 _# n' g  G/ D0 n
       第三天
' }8 m! r  F6 d& K9 V" K1 ^  G3 Z4 u4 N# c
  早餐 4 Q( [1 V7 O: s! Q" Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  U( e4 H# R& N7 }" }
  5块普通大小的咸饼干" Z: B& K& q4 z( z' E6 I
  1安士乳酪0 E, S# Q4 D( k* A
  1只苹果% s+ p0 o9 M- a' t" B) J

9 H1 y0 ^0 w$ c8 g1 H* {0 B# s) d% }7 I  午餐
% S/ z/ M4 o& M/ U4 z" `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- d1 g# \0 P3 v* d6 f  1只水煮鸡蛋
" h* p0 d5 V6 A; Y( C6 o3 C  1片吐司* z$ w5 t/ {5 }6 l
3 j$ P! t6 o% n9 b9 d
   晚餐
/ T; I6 K! A& m+ z( N4 z  1杯金枪鱼& E& k* D5 G' }
  1杯胡萝卜
9 b) a+ k) x) @3 `' x  j* c  1杯花椰菜
+ t% H: J5 Q) G3 M0 V0 H* T: O  1杯瓜类7 J  y* b- S; d( G4 h5 d2 r8 I
  1/2杯普通装的香草味雪糕( Z% B- q7 G! n( Q
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。   F5 l8 [! \9 }4 V1 x) a- a

7 N/ j1 T, @: A# ]' v: A8 C       专家建议
% p1 c( D! x/ e7 U  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 H  \$ @. v, F2 F  u       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
! v* T" W: E/ _       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...  o9 o/ k3 A) c4 _. F: f
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱5 q* ~8 L) B* ?# I
说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 t# O" i3 C6 E
我以前也减过肥
5 }5 Q. l- [1 r2 o9 o* E! z找了很多资料
. |! r& f2 \" H" ~+ a, p5 ^' x可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐, b8 d. f# n* r6 Y
晚饭一小时后去散步
- W# E8 U) C* F  I3 _! v效果挺不错的
9 v3 ]1 V" f) [不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' d* }4 I8 S8 `: V/ |2 r! n有个好身体才是最重要的" p( n& @& ?# ]0 g4 V, l$ Q8 i
健康就是福
2 j6 }( z: y. y6 s
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
9 @5 G) M: o% G. B4 m. e而且也不是很实用
. s4 S! J: Q% r/ t% R9 N不过还是要谢谢楼主$ z' s& f- W# _7 q  t
说实话一般我们在美容书上
8 J/ R% i" F; o3 t或是网上看到的
$ E+ F9 b, i' ]减肥餐对我们一般人都不是很适用
2 W6 A; T9 l% N) z: K0 S) q我以前也减过肥
# K+ j# v/ h/ k' j试了很多
% B/ d8 s0 {" p- {0 j不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 b; J" J  X$ L, W3 P+ y告诫那些想减肥的MM
: |( U1 ]* H3 c4 ]$ w9 C/ W( L千万别吃减肥药3 @% b5 f. t# E5 v4 j; ]
那真是越减越肥
- r1 p$ L0 t6 H- r- e夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, S" j9 B. Z; X8 U4 A
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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