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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
: [: {. W' P3 e , W. _: Q' U# ~8 |0 ?
食谱内容如下:
+ f. n3 J& V9 K. E  第一天
6 {9 a& ?8 O0 O. x! s
& r1 Z- U- M* c0 ~% u/ p  `  早餐
* f+ M5 k. ?/ a: \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ \3 f+ V( c: D+ Q# F5 a- N# W! A  1/2个柚子或者柚子汁
1 O3 |" {% G' {3 o! m1 @9 O" ?  1片吐司加一汤匙的花生酱# T9 Q# F2 X& {1 j$ i2 K

) w) \3 Q8 Q  B  午餐 % y5 S, W* a- {1 N5 W% u. [% c. D
  1/2 杯金枪鱼
6 ]( {2 Q5 V0 J. C  1片吐司
% U* l# C8 ~% b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 U+ D  |6 s, ^5 c1 c; a, r
3 T- a+ _! `  d
  晚餐
4 e# q: H, n1 @- h# i* R: O3 A4 J  3安士瘦肉或者鸡肉
" f, e7 @  o+ E7 V" p+ A- o. [2 [* X  1杯青豆或者四季豆
* D/ s5 v7 Z  i& O! _- g  1杯胡萝卜
9 {5 s% `3 |9 L( ?5 v  1个苹果
8 E6 T3 v) F3 t9 B  I8 U' _" c4 U& b* t  1杯普通装的香草味雪糕
7 u8 R* U* ~6 Z2 r% K9 t: g2 D, J% p$ H6 s, O/ [  ]- O
  第二天   A7 K; _) p3 S0 q8 G2 g& p/ l2 q
. ]" x0 A; p. A  W: p2 t
  早餐
6 x8 E$ g/ ]% I* Z2 z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( k* a; Z: o$ U1 S5 E. G, X+ A
  1只鸡蛋7 X+ F9 L, \- o2 d7 i/ R
  1/2个香蕉1 ?/ ^( B+ ]4 E- U5 L# C
  1片吐司: h+ {1 S) R8 L+ }
7 X- w3 k' _: W
  午餐
1 b' u! Z0 {1 \* g: e+ V  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
/ L$ J! t+ N0 M6 X0 i- d
+ D1 [+ b! [' K, S9 @6 B  晚餐. E; I2 i$ c/ G& P
  2根牛肉香肠# W" ]2 ?& I5 K: o0 m
  1杯椰菜或者卷心菜
* M" p, I- {, _$ V5 t( C- G  ?6 N  1/2杯胡萝卜
- j; d& M  w0 \9 p5 d  1/2个香蕉7 J! Y: C- m6 I0 F& t

$ p; n4 M# F& V       第三天 7 P: b5 T4 c- o/ q  L
1 o+ `# d2 N0 j  {
  早餐
/ V$ D% V, u+ i" \' M1 t9 }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) C9 x( T( P0 S! v/ N8 g
  5块普通大小的咸饼干) h7 u2 [/ c7 r9 B! n, C/ c
  1安士乳酪# V0 a* T- c- l) p
  1只苹果
% C3 o# k1 a' x9 c: r% `% ?$ h- x& x$ i9 b2 b. A! W" D
  午餐
& Q. f( g9 C; o, v& b" y6 |7 B1 W3 q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 u) t  I) V+ g% D9 x* o
  1只水煮鸡蛋
( E% g8 F' ~3 D% h  1片吐司2 O9 O/ n( i; X& E* ?( k
/ |" r9 v- ?1 j6 @/ c; I
   晚餐3 y$ b5 e! }5 Z! S( ^
  1杯金枪鱼
/ ~3 Q& ]5 Z: h9 C3 o  p' E  1杯胡萝卜
* l9 x- G! a- b, F; A8 E/ x  1杯花椰菜& ]! Y$ k. z) ~7 Y( e6 q
  1杯瓜类9 t0 J! x- ^2 U, ?3 L
  1/2杯普通装的香草味雪糕
6 J0 S' J6 m1 r/ t  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 w2 y7 i! ^8 E6 _5 j8 l7 D3 N
$ P  C3 B) @, ?6 T8 _
       专家建议$ y, _1 l& Y$ r" _+ y" Y# z4 ^6 ^
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
6 @5 J  }. o) E, G6 u8 D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* Z6 N8 [' h( J* M
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
" a+ v3 ~. X1 p; ~9 Q  X0 u9 B我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 I9 ], g$ Z7 Q, \! _- z
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) Y# |/ V$ ?) g  p' A& f. |我以前也减过肥$ t* T9 b' l. g7 `' ]" x  i" ~
找了很多资料
; G5 g9 [6 v. @) l: m; q& M$ O- m可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐+ B& g9 o! C/ \/ C- p: t, i
晚饭一小时后去散步0 @; c0 [+ A0 G0 m
效果挺不错的# f5 M/ p; U' t& ]: k
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
6 r  r: k; X' F/ D; _有个好身体才是最重要的) R& g& Z8 `0 ~, d4 c! x
健康就是福: }; [: t7 }; \" |0 |
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* q/ P0 C! D% ^
而且也不是很实用
, {# r9 b. ]3 i+ @" v* |8 {不过还是要谢谢楼主
' x- o( i, x$ V# p+ ]说实话一般我们在美容书上% F% z( m' d+ p) ~# w0 K
或是网上看到的
  L  b( ^( M1 ^- A" |) t- p, i; i减肥餐对我们一般人都不是很适用! b; Q' V; V& U' A# |7 A
我以前也减过肥. i" h; h, G# A% D1 x  O) C3 a
试了很多
$ y- F/ N' n" }1 d不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 r* e% m" M0 L& l/ j告诫那些想减肥的MM) V% q+ i0 Q6 s8 g7 p4 P3 u
千万别吃减肥药: U+ \  h" T6 k/ D* G
那真是越减越肥; h* Y! R1 r9 d' R7 C. p/ C0 ?
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, F% B- L7 J+ L; m. _& ]/ o可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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