【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: c; W) M, I, C1 x$ G2 h- H$ i* S
" X  D* j7 J' R& T, P/ a$ {4 q 食谱内容如下：
  @& x$ r+ H; z　　第一天

: j' ~" w( K% v0 C　　早餐
7 A, d7 e  G, D1 ?　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
) h; a) b# G1 f! H6 E　　1片吐司加一汤匙的花生酱
! J# ]$ g( V- F5 Z8 {- {  N! a$ S
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 O% P! k2 [. P% y7 M% s6 L. r
+ V- ~' G3 Q2 H7 p+ F　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
2 ^6 K+ f. ^& ?; d0 P) s　　1杯青豆或者四季豆
/ s' t. ^' b# L' p: v- b* S　　1杯胡萝卜
5 h3 r' F3 F$ {# T# w　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
0 z/ z$ i# c$ D$ A9 {. F
* {, d: d* x7 }. F　　第二天

　　早餐
9 E1 }# u; f7 a　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
' T% F4 y, A: r" c2 j1 N4 Q　　1/2个香蕉
　　1片吐司

8 `( K! {3 Q. K/ A$ G  \, A& u- p4 t　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
% W4 p7 V6 ^6 r6 {2 N2 T
　　晚餐
. ~# z+ j0 [/ t6 C) H　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

6 \, }- Q2 O  |/ t# ?# t( k. I       第三天

; Z& ?1 m6 O1 v0 W, b) i　　早餐
, t4 F0 H" l& R! J# v9 A. L+ G, U　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! z8 b8 D+ m% _# I5 q8 j  o　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

: d# z3 i" U/ T7 f　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 `5 y9 e& A. ]9 H& p/ m　　1只水煮鸡蛋
1 C2 N' t7 E1 n" f+ s5 }" ~　　1片吐司
) `$ U( v# D2 j+ o) z" E8 w
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
3 \8 M9 D) Z+ _) E" Y# r8 M　　1/2杯普通装的香草味雪糕
; ?' K- }% `1 S( I% J' B  A; \　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
$ a9 N( @" V6 L* A3 F$ G' S　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. q* m, v0 k( y8 ~$ _' G       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& z, ?2 z* d2 Y8 R' F       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
2 N( g& w+ z$ a( Y2 f3 L, H说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 ?2 {! o+ k& i+ V* B1 z0 B我以前也减过肥
: y7 m+ g2 @* `找了很多资料
" |- B2 }- y* u! T  N- R可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
$ n0 Q! f* f" E; D效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ ^' h2 ~$ e% R" |有个好身体才是最重要的
+ t4 I3 I" q% n; b8 R7 v8 X健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
" M) ^  W7 `& O  w* Z: C3 T而且也不是很实用
) A  N- l5 L% Y# F- ^! s不过还是要谢谢楼主
4 j9 @* T. D; w$ Q( b" K' N说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
' H  s5 O4 }" K9 R) b我以前也减过肥
' W* u% A% O# x$ X5 l# x, y试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
# c9 c1 N& O6 Z) q- @% c那真是越减越肥
* ]: q, s3 d; h3 {' J夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, l: p6 Z$ A  ]7 u# l' @0 u; G' x9 P可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了