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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 r' _3 x) m. V- @4 r! N5 o
2 i4 H/ b& [. a# t' w 食谱内容如下：
9 O$ ?/ c/ C- A. a# M5 n5 ^ 第一天
1 E& `+ V/ e' t) o+ B; t2 V6 i1 f2 H# E3 S
早餐
8 {) ^- T% \ v. u7 U) X6 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 [& y1 D0 c4 t
1/2个柚子或者柚子汁& J* |4 O2 P4 i, N" w5 b
1片吐司加一汤匙的花生酱2 |: d8 i4 t+ z/ H! x) B: C# ]
1 g6 I- c, x. k7 D) L( o+ W
午餐
( S. G: b+ F; Y% m 1/2 杯金枪鱼6 p& s5 e% N' h% |0 {5 t- s
1片吐司
/ B4 [- ?9 V/ B5 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 E$ v; q' j/ K* c
* Z8 ?8 m7 q6 m# q5 m( \
晚餐
/ _+ j/ |& G Y% p, f9 b; K7 ~ 3安士瘦肉或者鸡肉0 v0 ` [! B8 ]3 i! f
1杯青豆或者四季豆
+ U+ i% \1 I; P0 o$ ?% ? 1杯胡萝卜, {$ @- Z8 S1 l/ ^1 {
1个苹果
* `7 g! _9 |& E5 j" G- g 1杯普通装的香草味雪糕
5 ~! s; M& W6 o. j* F( D. y- K( y( J' q
第二天 U2 I6 g! R$ L7 q. c9 Q# @* s
6 f( t6 U5 T1 P# k* F) ?( ~& a
早餐
2 D5 Y% \6 D. ^ x$ u5 ?+ f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& M. V0 o. C( e7 j5 f# ` 1只鸡蛋
! @1 r. ^" Y5 N8 s2 b/ @% a 1/2个香蕉
% c% \* \/ j, Y) s 1片吐司$ J0 C5 n" U9 W5 p; U
* d! U+ J! |; s/ X$ x! Z 午餐 # Y# z1 p0 b) ?) H7 N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: k& @* V! }- H- ?: Y
/ T8 a, [' x- |3 R. ?7 K
晚餐
3 G; T. @2 C9 H+ q 2根牛肉香肠) d; M" v6 I, `
1杯椰菜或者卷心菜& t3 E# @9 g' v! I% ~+ H5 F
1/2杯胡萝卜
( I9 k: H8 c# E1 r% @ 1/2个香蕉
- h3 {2 A; g$ D. T6 f: I' S( ~2 S. }! x5 v, P0 c) C$ ^
第三天 - l8 g7 C1 B: f9 K' p7 m
, ~- A% P4 w/ ]7 s% Q
早餐 . `+ I. i. w' g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! K1 F; Q8 D8 r, J l
5块普通大小的咸饼干& p$ V5 G6 L" c0 C; r# _$ Y6 Z
1安士乳酪
5 Y. o; a; Z0 ` 1只苹果: Z! K5 A' h, M+ S
7 t6 }5 `9 p( i6 w, b' p% X 午餐
1 F; Z6 @) u% P) L9 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) T/ T6 O$ _0 `- t+ q) j& L
1只水煮鸡蛋
: x' s" v+ |! w7 H' F 1片吐司' l4 F; A" B8 n1 ^+ n. u2 t; T
; M/ y& J1 j8 j; U# ` 晚餐
- x4 O6 A* y8 J3 {; @. R8 S5 x 1杯金枪鱼
+ C6 \' E& Y& M# ^ m 1杯胡萝卜 ^. r: G D2 f N) j5 ?. I4 V
1杯花椰菜
0 O% w3 r4 s2 { 1杯瓜类6 ?) w+ [3 r% e, _
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 p& F7 Y5 [" {( e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / F# m- v. B( r, ?/ O+ h& u% Y$ y3 {3 X
$ U) z4 ], A# a7 e9 l 专家建议+ g) R- x) _) ?" M. Y$ L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* J- `: ^% F; W' `, [' g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ {& g; p. [: i+ }( z; O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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