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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
" F/ u6 I! j! _: p0 Q; g" C
! W9 h4 k! y3 z7 G 食谱内容如下:
1 n% X  T, U- ]7 E2 R7 }  第一天! _9 I3 Z( s$ v
% [* ^0 Q, f: h, W5 v2 X5 f
  早餐 $ e5 A/ A4 A1 k/ f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 c! U- w! e5 K) R& B- U
  1/2个柚子或者柚子汁6 Z5 w  g& z  X/ e7 ~
  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 b. u; |  e: N6 Q7 e( v( j1 c4 ^: N5 [  a! y8 S8 N! \$ V
  午餐
; g  m+ a( y6 ?  1/2 杯金枪鱼
  ^- D" o0 @/ N1 _4 ~* _  1片吐司  H. S$ S% E6 d( B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Y4 @' a- d0 w1 N8 q3 r; D% W/ P/ G/ i2 g6 t$ r( ]' S
  晚餐 + e. _7 H3 ]+ a6 C) o! y9 d
  3安士瘦肉或者鸡肉* I2 a' {2 R% U
  1杯青豆或者四季豆
. w7 C& G* Q8 Q$ _' j+ ~; \& t  1杯胡萝卜! S3 N" L9 E+ O9 D
  1个苹果9 Y, n9 {# U8 T% |
  1杯普通装的香草味雪糕
( t3 x% |# t" i
7 D5 S& ~/ H, c8 u; G% L5 h  第二天
4 t' T1 b. O5 H" \0 y! n8 d2 |% t6 y+ t  U% T( t
  早餐 ) v+ o/ F6 r! a/ r% m0 M
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! }4 A( E. ~0 W- J( q  1只鸡蛋
" J0 g# s" @5 X* B/ r0 e2 d: W2 w  B  1/2个香蕉
* T# w4 C0 K& z1 U; h+ }  1片吐司7 _' G5 ^, @# V3 @; H, r6 V
% m+ Q' d) ~4 j3 |5 i$ s) y
  午餐
0 I) r2 M# R% a& g6 n9 B3 P  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 j  z: i. J7 `/ V
& }4 t' O9 J. S6 ?- e" d" w  晚餐: Z" h* `/ A- V
  2根牛肉香肠7 B% _. F' n8 M, i- R
  1杯椰菜或者卷心菜5 J# R* I8 ~2 t/ ~) W
  1/2杯胡萝卜
9 d" |; I4 N  [* i9 k4 D& v# t  1/2个香蕉
. R9 B* @! w; z, {7 s5 ~$ t
2 U* j1 H% }) {9 w" |$ F       第三天
0 G, j+ s: z! c3 L9 w, H0 m- b5 X5 q! ^
3 j* H: d# G% @. x5 X# J  早餐 7 @/ H- i$ a0 ?+ {5 t' P  p' I  P; ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: B; ]) ~' b$ p5 t
  5块普通大小的咸饼干% Y: C, ^2 @( v6 N$ [2 j# e8 |
  1安士乳酪0 m$ Y- x7 S" d' e: w, H
  1只苹果
1 [! e4 ]+ G2 P. ]' i; y) t) N" S3 l9 Z' P% ^' T$ s4 \' c5 Q. X% C
  午餐 1 c# u6 I  {1 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 J4 |# w' V3 k6 x: J6 v8 D. x1 ~- k  1只水煮鸡蛋
0 L" ~' C0 h' T  1片吐司
1 G' \* L# ^  T4 J) C, `' m# F1 P8 k4 \6 _$ N
   晚餐6 I* [7 _8 ?) b" J" ^
  1杯金枪鱼1 a  P1 F1 w3 ?
  1杯胡萝卜
4 @' S8 T) L6 }% u3 }* ~2 J5 }  1杯花椰菜
2 x8 z8 S! x2 ~; i" x$ x7 V5 C& m  1杯瓜类5 d' `5 E( M+ T# o4 b  {
  1/2杯普通装的香草味雪糕3 ~/ R, g# @" w: r
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 B2 S  L' v$ u4 U3 r3 l3 z: i
8 u! O7 o! d& ^; [$ y+ t       专家建议3 T* b- J/ q! B# s8 N) B5 A+ q% k
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……- `7 D: Y: j. j: \
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。  m+ ~8 i. t0 e4 F; w2 B
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
7 \/ I8 V  Z1 m" L$ _1 J- ^+ }- V我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
4 C' b) J6 u- r% ]! h7 j( d  Z说实话 一般人很难按照上面的要求来做
+ z7 u1 H+ l  ~; Z3 c我以前也减过肥
' \" L& R* b9 g找了很多资料
+ `# b, ~' i5 _9 H: l# A+ @" Y可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
9 A) x" ]  n: ~8 B晚饭一小时后去散步8 P5 I$ n! ]7 J4 O) n4 n
效果挺不错的
2 c  `9 c* i+ w! [3 h* i& c不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
6 Q( M3 ~7 C3 j& ^/ j' P4 i0 b有个好身体才是最重要的, L- d$ [$ y1 a5 l" F( h4 r- V
健康就是福
9 M1 {  l7 ?# q  D  Q" U9 w
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* f9 G% Q4 D. n4 k
而且也不是很实用
7 R' B0 W7 q7 r2 d不过还是要谢谢楼主
9 a( @: z1 M, ?1 K1 ?说实话一般我们在美容书上
: K3 c" u. E, C- j, q或是网上看到的
) Y& K: l/ H, ~4 k) k# I% B减肥餐对我们一般人都不是很适用
1 `7 j. N6 c9 @: b& l4 j我以前也减过肥
+ P! n2 _/ S$ d) n8 D" W试了很多
8 H: n& w1 m; |: k8 `( K不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定! h( \4 D. y+ W! N3 c) M
告诫那些想减肥的MM
" G; S+ s6 }0 u# }% o千万别吃减肥药- M( r9 K% V5 B3 N1 \. E9 p) f
那真是越减越肥4 Z9 h2 A: I9 j. V
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# L/ S: e1 P' m: e; E# a可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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