世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ ^+ `/ C9 ]3 j5 Y& r5 ^9 k& A" ~4 k
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' |. w1 Q% c" n* Q% [
2、用手背托住两个下颌。
0 {" G. z" P0 _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. s7 p+ L6 n) n; D5 \- Q' w- j# z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) c7 K" e M! W4 n- ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! w9 G" O% F% m* a5 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: N( a6 U# o2 d) p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 a5 f/ j, F8 w) R$ P# S( X) f/ \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, x; |" ?0 o& N+ H6 i: O' K$ I+ J, ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ _& h& g! A' Y! x3 `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ D2 W1 h* S: C& O$ v7 i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; R4 z, A* X$ k# O/ q8 j8 i4 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 o1 f2 i! N- U) K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ r2 z" Y- |& K* n2 R& s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, `7 ]1 p) n2 q0 `) K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; t( k2 o4 T8 _2 W. ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 B* N& \' M. j: w6 D2 ^6 W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 {+ n9 N: v+ m0 p4 U. ] 习惯四：选适合自己的内衣
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* H& b+ C3 U8 i2 g8 H专家建议：& ^! H+ @/ t( n) W- ]1 U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( D0 j( k! N2 \5 u5 u& n# }- |% k. C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- ^- Q W2 O+ C# W9 ?+ R8 V1 I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ t; I& x% w" [- c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& u% N. O7 W8 P! @% ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
