世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 I1 ^# V( ^/ B E% ` 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& Z; a! X* I8 u0 T* i 2、用手背托住两个下颌。
4 U( g# x2 x9 u( t( i/ F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 H' x" r; z( ]$ u# ]# U5 ~7 q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: A7 ]$ X0 }0 O6 _) W5 f+ n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) |4 [+ t. X0 ]) m6 W1 X! z6 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 N0 U! i0 G( o* q7 r# D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 @0 u. y) N' [9 a% H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
i9 j+ _- a; r, S3 e9 s: r+ i- R( x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: l, \ @% f6 L; H1 |. V, k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ L9 h o/ m8 P5 i% R- t- M5 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* v9 } Z3 }9 t+ F" k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 Y6 u! Z8 P1 t, O0 m: z o& E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& v+ p5 w; g0 ?& r: X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 I: |% j# [8 ?( F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" ~0 B9 k: n+ g8 I; q0 O! o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( [) `( \, @: @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: F' ~& F0 e& R/ A; _% x
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：: g, r7 E/ P( b3 i5 p$ r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 Z4 z3 t. z8 O/ t4 C) k" n' l" R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ @: V8 Q( b) X( B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 l/ B- A5 e5 h9 @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) l3 o7 b) h3 Y8 x# D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
