世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: u5 S" l* X8 S8 D1 B 习惯一：一生之计在于晨2 E6 X* [ Y. L' d: @
你需要：2 @. s, U# t3 H: I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* g! A3 a7 s& k8 _ 2、用手背托住两个下颌。
! O9 T8 B( q4 z/ k; {" r* b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 r" v8 E6 B! R- {4 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ g3 x- G# Q2 N4 @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ ^# J9 ]$ [& u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 P r# U- Z1 T7 M( | 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ O# u- ]; ^- r& _
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 Z3 L. P0 {9 D4 X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 a8 K( ]# D" J+ K* c {- p3 u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 [, h, d v1 t7 A0 p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ g3 p; s( [" D8 g. C v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 q# p" Q& h2 A7 j& L! X6 o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
O: [" d3 ?/ n; ]' \& b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" y! g/ m+ X+ Q/ d ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! W: |( Q+ d. B8 }' p- |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ k9 ^% Y9 _' b- [. m; h3 K7 S ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% t1 C/ X1 U" w
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习惯四：选适合自己的内衣' Y( P$ y" x1 D* @
% A1 t8 j! c6 @6 A; R专家建议：" v8 F( L8 v) ~% o4 g3 J) @) z6 m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; z; s/ j! B( E" D; g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& Z5 E5 Q4 a* p! C2 h# R2 N& F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# d2 o! Y3 [0 [7 T9 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# m( J& F3 y9 V+ x8 F5 N0 ^+ {. b- }' A) Q) O/ U' ?! t
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 r J* b" ^3 X, G3 G5 S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
