世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 n# }! t# m/ l, H, ^% f 习惯一：一生之计在于晨8 W9 f+ y$ y: D# u6 A
你需要：+ U' q6 A2 r4 L1 _$ c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) ^. Q6 d) u; l, p9 V4 t4 A( r 2、用手背托住两个下颌。
6 J: _4 I4 |5 U9 ?/ G6 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- T: P+ w8 ?$ f, M+ F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 ?* w8 S% X2 t% G- o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, W% t K& F* e1 r7 @6 b4 L 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 ~' t, c1 R1 ?( P9 p6 w0 E) \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) t! S& z" {8 y) ~
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ Q3 i) k. h3 a3 _! o- B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ m3 D2 w' L' f! `. ^ U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! q; E9 f) I+ P' }# M, L; r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: E! v$ A3 n- l f$ y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ |% L5 c3 {2 f. i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ P1 [6 ~2 E- q U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ D) [ }8 t9 S& \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 i C+ S& Y; z; p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( i: Y3 u( o7 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* r2 d; O" z8 e) A% X2 W. {
" e% W L8 k5 e b. _* { 习惯四：选适合自己的内衣& P8 K \# _- \' T) q
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专家建议：
, A8 W) c/ j. r. |- @5 f E9 k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, ^) r i0 s9 F, V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 `6 `, v" z$ }, f1 o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ C8 O* ?6 n2 Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# B5 ^; w# g0 \& a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. v6 y3 d2 L! H( N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
