世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!6 S/ h# G8 F" U( |1 |3 d1 [1 z
习惯一:一生之计在于晨
8 v& G0 T# @3 w5 S) O你需要:
) J# C3 p5 P6 @* {2 i, X8 S9 f9 E 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ j8 r% p- a$ c/ t+ C7 ] 2、用手背托住两个下颌。
% k& s- u% l+ g9 H" D 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。& f* t, k4 f- g0 w6 Y, c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
. W9 O- T0 b! {: v9 p* R0 C! u, @ 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 Q- |& d5 @. [2 ~1 {5 m- l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。; p# p3 K7 v$ l- C! D4 N( |$ m
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 ?* x4 I2 O: v+ Z K4 Y
习惯三:永远年轻的饮食秘密
# g$ E% p! F. R5 {+ u0 D& [/ ^% o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 o. l4 F3 A) |4 {! l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ O J8 q! m# j/ H9 \6 o" B 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 \& P6 S$ x& T9 Q, ~$ n1 I+ a$ v2 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. ~' D7 I4 y" m* N7 r5 R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& _: N6 z! o& J( c. p; \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 @* I) y& _" f% E' y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 ?3 D1 P0 q+ }. d$ e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. r; |2 M" h" u* F6 |) w* M+ Q 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: Q: G) E. S+ S
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习惯四:选适合自己的内衣2 H# U6 ~1 |5 I. G! K4 f
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专家建议:' j0 S# O9 e: e6 n8 A$ U! r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
# O) a5 h9 [/ X; I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 O) F0 }6 E3 D! o6 A) Q( N5 }- S
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 g9 L# u& a6 s2 Q3 \& R$ C2 @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
* s. f2 o5 S/ M: l- ?& k 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |