世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; W/ U% {0 H" M" U5 \0 _- Q 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" A0 D. r1 K% p
2、用手背托住两个下颌。 d( P0 c7 k9 ?3 s$ U9 A2 R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 g; q0 T- L* }9 E1 j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ `" c: G9 }' l! ~% s) h0 Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, I( q9 V. H' Z5 y8 m* Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 f& R0 t# H5 a% h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 w3 a' r% [* n7 U1 D% ]9 b& O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
d/ u: b$ f% N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! h0 N- M; j3 y" d8 X' w, d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 F1 D5 b7 t( {$ Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ a) C4 I* P4 ?6 `* @# X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 Y" I# d, d) {, g# Q$ x6 g, {4 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. i6 o1 m7 r- M6 \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 U0 Q, |# C, I9 E! G. B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" y" a2 p, K+ J& g# n5 i% I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 l' r# F, K8 r% e) x$ G9 z* `( n9 b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# O8 t+ D4 e* v+ N' ^; D 习惯四：选适合自己的内衣- H r( l# [# D7 d! u
+ H# M( P+ Z' ?0 f* `" n专家建议：- b2 L! L }$ e( M$ C- h# j) c! P, i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* g9 L6 q8 M' V. N6 L' R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- K" T1 H" S/ E. k6 d' w, d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' {" v `5 V* ~' [8 X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 Y4 P/ b' Z7 j/ v. v; S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
