世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, g) D2 o2 \7 c6 o7 i 习惯一：一生之计在于晨2 R3 p1 k: Y l: A8 P
你需要：
' k% u% R% M2 D$ q$ G* R# ?, l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 G0 \8 @3 k" Q: s8 s( E( R+ C6 G! } 2、用手背托住两个下颌。
6 B5 C% b( o3 x$ a$ u W* A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; e0 N2 O: y0 Q! ^, j: j+ P2 |1 i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
B' g% D, W; a& R$ Q* c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 P5 E) e8 n4 I, c$ k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 C; F, C* }3 k3 S7 c8 g0 L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" g+ e! V# F7 |/ I- r4 W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) v8 L7 Y% h; R+ a- p+ M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 _4 C: n2 b6 v4 o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: D! k& d5 x, d1 ^& |" P3 E1 B* S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 `' o9 z8 ~% {3 l. M. X/ M6 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& q: I+ w8 n& [" w6 N7 U! _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( I1 w% |; O$ }3 B3 a& p' X5 T% c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 Q$ x5 x1 G# q, E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. d D0 b% Q' x8 w" u3 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( P4 f9 p' C3 b# U' @5 F9 S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, u3 L8 |& \ L4 Y7 m 习惯四：选适合自己的内衣
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) x5 M) v6 _8 l( S专家建议：0 |# g- ]% P" l8 e5 y5 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# A4 R% _% w% b- ?& y8 _+ {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! I* [5 l$ g, U X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 r* w8 _+ B( B. |% K7 L2 y' \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; I! L' J% K8 ~7 ?+ D i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' T* H7 K8 i5 X3 T+ ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
