世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ Y7 T& L! r- F7 i# G* Z5 S
习惯一：一生之计在于晨% {" L, P, G6 o
你需要：
( p) i7 T+ v/ V/ g1 d2 f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 s. _+ u# R2 j( S6 b, m 2、用手背托住两个下颌。 E4 g% u# g# m- |# q+ x6 e! F P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( z1 S- f% ? p3 r* p* B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& k, W4 q2 A, }! v5 v. G- ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% v6 I3 X4 B1 q. }; [* F3 b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 ^( h9 s) X/ \% [/ Z* \; Q ?# X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 ~ ^& t# i+ C# x$ X% S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: r: S6 _: F6 N+ T7 q7 t- \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 W/ o9 L" y4 `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 L/ k: {$ J5 A' m: U9 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# U: z$ _5 u; ]) Z6 E$ ?) j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 \, p4 s8 {- u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 ?' P7 f7 e9 G6 X+ S3 R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 I3 g+ T& @1 h y: c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) s i3 U. w; X/ C8 E$ q3 Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 V- B1 f1 ]) r4 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! v5 @( x. Y* t; e
! _5 {+ ^3 k# z( M$ n 习惯四：选适合自己的内衣. J; R+ y& U4 N
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专家建议：* h Z e( T* C) f, l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 a$ R8 R3 s1 K. K- V6 S) q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ G) _; z9 H; M4 w/ M6 g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 q/ v8 v5 X6 Y" p& q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 E3 @$ G k! a5 ]7 P3 S, ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
