世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ M0 ^! b+ S9 E+ R3 y1 X, J" s 习惯一：一生之计在于晨6 r5 ~6 R, w& C: g6 K8 _, F8 A
你需要：
" v3 j4 B1 q1 E7 \# i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) T. |6 ], G+ f* q4 G9 \* R 2、用手背托住两个下颌。 b3 T) b1 r4 i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 r g& O4 _3 b$ A) z! P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& A; f. x. X+ F* F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& q( j9 n+ T8 c9 G4 x" o) S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ C* c& F9 G7 p1 ?6 D8 {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 x0 M5 t* q: C/ B7 W
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 m' D& i! t- o8 d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: Z1 F Q0 p- d. T. Y; U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ w% ^/ C+ i3 n; R! E; B2 `# [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 x q+ F: |8 i# v# I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, p# x+ N# p* {2 Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 ?* V* P& e1 P& l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- F7 r# z4 r4 {4 Y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 g2 |8 N7 v* W: h1 Z% `& g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; \, _8 r$ ~0 R, b) K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 u. ]" Y, v+ d
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
/ X7 {3 q. C' J- } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! g. P5 O$ ]+ V4 n* u- x& s6 ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 ?8 a6 m$ ~ y( U% u- A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: e3 J5 {9 b) A* |: g4 o4 @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 ^" _, [+ }) T# n+ T/ T
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, [9 ]4 v9 A# O- _8 z+ t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
