世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
: S$ Y" s: ]2 O; }* L( B; W c 习惯一:一生之计在于晨3 a$ P3 K7 z. j
你需要:; G- U1 Z0 l5 F5 N( k
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 X8 U2 M. i+ |3 Z$ T9 } 2、用手背托住两个下颌。; e8 v' e& K9 f- d+ X0 ~& T7 m
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。4 U, c7 |, o8 Y2 F! A. ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。) ^$ K I* Y. s& E3 C
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ h G5 U8 L/ u- R& h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。6 _$ f# W, a8 o% R
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! Q7 X7 e0 z7 y% q0 l" p3 S6 B
习惯三:永远年轻的饮食秘密! z' K. P0 l- g! g. B) v# Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. t0 V- w" x, J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 z7 I; z7 z; }7 E
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% Q, h) [( U S2 A: \* W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 z- C4 c: r4 G* ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! M; d+ h" d4 Q' w, y! B# X4 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ d: S: h* P: @6 w4 I; M) H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ w9 L$ A/ }5 u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 y* k0 R8 b ^/ ~$ G# y" L0 I 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* K. n- Y8 Z6 M4 O
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
0 u% [, L! d. a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。; t3 l: R1 p% d. b. X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 n* D, F5 \' w 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! P/ Y$ D2 T+ S2 L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ r; f; n* Z! D! W! u0 l/ n
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
) u) r& O" z z: F( i. ] 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |