世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 R. w2 M6 b! C' F/ Y
习惯一：一生之计在于晨3 ]& }' g) v0 W6 y
你需要：
; `3 g# [7 B b X* U$ R1 D% E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) U' Q* R! {9 A/ B- s' B+ {
2、用手背托住两个下颌。& P a9 P$ Z& I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ m+ O1 x8 {4 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 c, U& o- n; [# Q- A% Q% s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ r$ x) P: F/ t+ E3 @, z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) \$ q8 H" L9 C. i, y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ }7 q9 X: ~0 q a% l 习惯三：永远年轻的饮食秘密' T& u- b' ^9 P* X6 Y4 u0 Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& j% I) [3 q0 h, p8 | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) k6 M2 p8 _) n3 {8 f% {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ X" q; h' F3 R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
\8 R# t7 N- n$ S- { _1 o3 d* r, E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 Z$ ?/ L) v6 y' n. q( e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) e! M2 Z k( M5 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 G4 C l9 g$ S6 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) ]1 I5 f5 I, o& P& b7 {- [( C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 P4 V; N# `- t7 q# y3 j K" h
( k7 Y4 _5 D% _! j8 h' Q. l- Q1 Y 习惯四：选适合自己的内衣5 I1 F3 B1 @& x G3 {# }9 l D
1 Q, X# q5 A$ u& Q6 H专家建议：
+ }* s$ X8 A. l6 |/ D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
b9 @- [+ V% d( L) ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 M9 j/ c/ g0 l, B5 m( x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. F. I6 M7 {9 h+ ^+ x: L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
8 i4 S* E" i) E8 V, E: e2 ]3 W7 n+ `/ E/ ?$ i" K; c2 \- g5 N [& R
习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 g/ @5 r" ~( c8 D. \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
