世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* K; }: N# X9 K& j2 A
习惯一：一生之计在于晨4 _' c- w+ V0 `7 g7 l
你需要：
# O/ v! @3 {3 c) L: P: ?& y- s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" z6 a3 h7 ~2 }9 I
2、用手背托住两个下颌。
& w" _; {3 G( }1 Z: [- c# a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 s( P2 ?6 p4 [0 g; q* R: M! s1 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; S1 `/ m) A/ v) Q8 Y0 G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 G4 b4 E" e0 ^4 i' x# g, F" V [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) }8 H# l5 c. e) C4 r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 {! {6 T) g" W- [$ b! d 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 ^$ Z* R' `! C% m7 B h+ E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, e' D% y- i" Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 o2 Q3 o: l7 {4 e; {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 l9 P& @( `; H# Y# m+ R% X R# o2 g0 c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 o% K- Z3 @4 w$ g& a) k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, E% U+ R3 _. q5 d# ?$ J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# T# O L' h7 p# ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" j" s ?5 ^1 l; O _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 W* t) K( M' `1 c2 U$ }. v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣% Z X0 Y0 F6 z- `& B7 B# E
+ v0 |/ q+ {5 u6 U专家建议：
0 m0 v' D; A% E( P$ ~6 w$ K+ E4 c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 O* ?9 B' V2 g1 o2 ^* u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" e: [: Z% m* N" q. P/ O; Y4 U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" Z1 K7 q3 k; W5 w( B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 i& c. q4 W5 G; r f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ `" C$ q @" E& s( h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
