世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" o0 N+ P" c/ \! V 习惯一：一生之计在于晨
( P( \ w7 k! u( R- c1 [, e: _你需要：. o4 Q- S7 f) C' B% {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ x' g3 _' G4 L9 h, Z# A 2、用手背托住两个下颌。, F7 B4 ]2 e4 |0 a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 S, X6 V+ b8 v# S8 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, ~$ K2 Z; V; y: @. K0 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ X- _4 j& o& ^9 K. U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- j' V8 |2 U9 g0 {% h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ T0 \% V& B5 C# f% m: m4 @/ ~
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" B% Q& g, J/ j) \$ `- x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" L% w8 K0 K& y. X% B. W) j; h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" o9 A- |; \3 D! V& K. { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 J8 x3 \0 W4 _( U1 _9 }+ t7 J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' M2 S, `% U! x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 @! n% v# h& }% p6 m7 {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' B. w2 H8 ?: ~' o- z# N' Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 {' l# @) }( i2 t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 F8 O' E! X8 {( [, n# b3 e: R+ ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: m4 ~: Y! }& W& T
, S1 [; f# E/ D6 I0 Y1 S+ f 习惯四：选适合自己的内衣5 t6 x9 Q1 X" P: b
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专家建议：2 i4 ~7 `9 [5 d$ P2 ~$ W ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% |8 n* b& o7 q5 ]+ j6 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 g& n, A) `' ~1 V7 Y# h, ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" w' b% P8 D0 p7 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! z2 w0 k f/ J: y( G( U
, j% H+ K$ n+ n- S2 A' _$ d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 @! a* s: s: f! u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
