世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ m' T/ v+ h G& | P6 J
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) A; t. P. `2 R# S3 j$ o 2、用手背托住两个下颌。
8 n; g5 D& r( {* X6 A6 ?$ M' Z1 A8 S( H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; `" L2 E# T4 Q' W9 u2 V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 I q! c0 u' C, B/ ~& n2 _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. ?9 x/ Y3 r- s; B2 ]/ f5 l% \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 x% n* E7 _6 F( R. u: F1 z& Q: Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' D/ ~/ p( X( r" H4 ^( }' a4 E$ i
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, T$ J3 C' O: f6 M- f6 H. g0 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 ?1 [$ o6 |2 [5 e, H, @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 u4 S/ R8 J9 s g2 r+ j! B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 f' Y: e& T3 j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, [# t. m& N7 o6 p `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
?9 Z( k' [/ m' k# A, F* j% \2 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: ~) u! V5 r* Q* n2 \9 o 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( _8 O" N5 r# ~$ _ V y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 @2 e- {1 Q# ]# b/ [8 w5 k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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5 H; ~7 V) \& q3 @; H6 W专家建议：6 Q% D5 N: W, _* b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 s" W0 U+ q$ C& @% q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ x: G, @. y+ X3 x& ^9 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, i1 ?2 j5 A- v, y. Z9 f5 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* E# ~5 d2 o# U4 n" J
' M2 G+ W! W1 L6 G/ ]3 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 Z% `8 I& h: o$ {3 e1 x8 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
