世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!/ q8 i0 U l4 I! n3 `: B# _2 p' i
习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。4 G# f! Y, r2 w3 V+ b& `8 {
2、用手背托住两个下颌。
8 u. _1 G) g$ {. s 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
$ o. ^8 f% L Q, i$ e7 T. \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。5 }8 ~ q- P, H
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- J" D' U; v8 [. a) q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
) x; F# |% E- W ]- b 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ N# O5 F/ ?) @8 u' s 习惯三:永远年轻的饮食秘密
% f: H/ T3 ]4 m$ X- w0 j+ N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! @ y8 R. d! i( d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
V$ }6 ~/ s) K# w1 j9 l7 S 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! a% N9 v' e4 B3 Z' _& V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# X% t3 [5 C2 M1 g Q& Y3 x% N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ K6 @- |: B1 G. G& x% q& t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 ?5 k3 K7 [6 U! P. c4 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" @; d: `+ H) Q7 i2 e5 o% r9 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 Z. c; c, H7 `- \: [
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 i ?" F: a- T9 {, {
, P1 c2 d2 ]) b 习惯四:选适合自己的内衣
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0 {! P1 Z, B( z- D1 b& C$ }专家建议:) Q1 {* f) P% W3 _- I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。- ~' l2 c7 Y8 v" M8 ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 y- B8 k( a+ i( |( k) ^ G 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 c$ J; H) R+ H' y$ P6 ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" s1 ^5 j/ X6 A# @ w% l
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己3 }# N1 J* u7 B
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |