世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( [: v7 O+ Y& m9 J 习惯一：一生之计在于晨
7 J) [1 @0 G* ? `+ Z9 _你需要：
1 i E7 y! U3 ?- g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! w; Y& y3 i3 M' ?; c; s
2、用手背托住两个下颌。* a7 H1 \% }. T& V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 ~! Y- F% r; P% y( V+ H( z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 C$ ~) a6 N9 G' M2 H) D4 l5 { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. P$ b1 F7 I' }% ^2 Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 E- |; i6 V8 L# Z" X' ]! n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 G. f8 y* K+ M' N& k1 h
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 s& O, P0 C( x. C* y& N% p9 x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, c# Q: @$ ]" I( n$ a4 [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ K5 U ]* I6 V4 x" g v( _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& n5 x; K' t. o2 ]( j9 V! n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 @# t: H9 g3 K9 H; S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: b- c; J" m/ \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* z6 e/ u {0 E0 m* s$ D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, h/ g! Z9 a/ D& g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* k) S, d# S* ^7 p2 `! C/ Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) @* B! [$ T) f. _4 U2 G8 I# ?+ N* ], v: E% I: D
习惯四：选适合自己的内衣; z3 g- J1 Y- y" e/ _
% _% ~+ f& |8 @' v专家建议：
% \4 I+ N& ~5 p: ]% d) r3 H, u- f: K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) ^ C, ]+ l7 H4 I8 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% O) K" n4 Z, T& Z4 r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( r2 |9 l$ k1 I9 g( \: y# t ~: U- E4 V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 F7 v7 v1 M J% q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' ?. {8 ^+ q4 ~, j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
