世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" @. Q! L2 S$ A) j 习惯一：一生之计在于晨( F4 o' J+ l! [! X/ s
你需要：
3 U; Q' u, Q( E* X8 ]/ N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 U7 @6 C) G3 r* r8 i2 T
2、用手背托住两个下颌。" f" V) {) @2 c4 g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; q: I. d; g* h6 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; ^+ P3 l7 Z9 F3 y% L) l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% Y8 L2 Z) c; h7 J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) Q% x7 d, G+ [. Z% `! V5 |# r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 _* M. y4 v) k: R( P" Y: f4 i: j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* h( F8 x( c6 y2 X# F8 Y# A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; V# y7 D3 z) i V/ C, ]/ ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 R2 t5 S$ Y7 R k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ [. q5 b9 B1 I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: {* Q+ u- K6 ]5 d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* ]/ \+ A, I' v7 e0 H& ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- L4 N1 ]" s O9 _ v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' d9 C+ Y4 }* h) |# y$ M5 r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# e) M/ j( ?* ~2 n- R+ p% j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# g+ H4 M: e7 |
( {& y6 h- w' G% P1 }. y 习惯四：选适合自己的内衣
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, j4 t3 ~( l/ O& ~1 K专家建议：; A) ~3 p6 t9 r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 _% ]7 |2 J! ]# O& {6 b2 g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& f; Z9 [5 ~, L2 H c$ A. N5 ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: i! g. T# {1 ?3 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ O6 Z Y2 o( J( x2 Z$ d" J* S) }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
