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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
! G. \( |4 \% U2 d+ E+ S$ W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- C2 y, z# p& C, U6 q: m动作一: / d3 O2 ~( ~- m0 i7 ?

) e9 t0 t( |2 C! D) I  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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: y$ w* v* R, O& d/ }1 W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: B3 Y1 a1 b; \动作二:
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  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条$ M/ Y3 ~& F: c* b2 e9 F: n
+ j7 Z& K( U8 @  E# X$ {. P
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- E* r* w* g$ c& F4 W& o. h
动作三:
1 |- N/ G3 i) \5 p9 ^+ C
% L3 Y5 v0 H+ d% t* u+ X  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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% @; P( V+ o' T) {# ~  F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ E% d: |: b2 B  o6 `动作四: " Y; A" l) @* ~: t( S1 E: F
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  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。  ~$ [" f5 p0 G1 V6 K9 [
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!- w# w+ ]8 m# E- r4 s. x
$ {9 J6 d. V& T& O" z4 s7 y
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢' m, R2 A- [, N. N' ?- \& |
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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