【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
5 v* G5 h2 z' [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

# e0 Z7 P: u% R　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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( I. X/ \9 e1 U3 r. B8 z( p3 t# p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
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5 ]  }' ~" z8 ]9 `8 N$ \　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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* b8 r' o1 Q4 e1 I; {# `[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" _. r$ Y1 z9 s0 N动作三：

5 T, R. E6 _  M4 I8 k, @9 m+ Y% u　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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5 V4 F! L' D) g6 N7 Y4 r动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. ^, s6 P5 R* K$ T: H这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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# |3 v* X( }! ~( \* I[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
: \0 {6 y4 [' \今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂