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肺主皮毛，养肺就是养颜！% p3 x4 m2 ~0 W& \) P# `+ ^
$ {- ]( @/ D) d喝水益肺
V: m/ n& N. D$ K 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
! j# r$ ]: a$ s8 a# n. p 食粥养肺
/ ~ b! x8 o+ i4 x5 `# Q8 J' F% r 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
, \) C- R& \8 R" V5 L 常笑宣肺
# s/ p8 m7 Q; L 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
% ]9 ?2 i* ^) ? {* }% \9 ~; _ 运动健肺, a9 [% P" a" D) C
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。2 ^1 R, {. `8 m6 ?" c1 i7 Y/ j) Y
拍肺功
( f7 t. D; q! e4 u# H; m0 _ 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 - S3 W9 S! W# a- y w
/ }$ X2 Q8 V( ?: Z" W 食谱一：南杏猪肺汤
) e L$ u! ~0 }& c5 i 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 4 R3 m( d6 o$ F
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
5 v% N, o9 p% o D: {, p 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 - C3 d: H. h# F5 G# F. J
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
" Q( c! R( h9 @# V 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
% z1 Z3 o- `* i$ o 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 $ z. J, q4 @ [& q, q) p
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发表于 2008-6-14 12:20
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