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肺主皮毛，养肺就是养颜！) r2 s/ j, \- c4 I) H) S
- q* M& q* {- u/ d/ M) Y# O9 @喝水益肺+ U2 O4 F+ ?" o% K
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。9 ~0 ?9 Y% b8 H' [5 _ k
食粥养肺, r* G- S3 T4 A/ h" f+ l0 ?# j5 O
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。5 O6 t4 s8 G. }7 V
常笑宣肺
' F; r# U, `: n. H4 z4 ^ 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。9 X& t; p" l9 u$ O- O
运动健肺- K# j! e/ k- q9 A1 S6 x
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
& o3 ` Z T1 {, v" C 拍肺功% `& v j, c2 L0 N9 q
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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* Q. C1 P- H/ X6 E/ Q0 e% q 食谱一：南杏猪肺汤 , \: x: K7 g6 F7 w1 O2 Y5 E4 S
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
, x( ~+ B; S! E) F& ]% _ 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 , Z3 t0 g8 a' F% e
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 $ ^! d* z0 n; D. Q4 X N
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
: D f& p' E5 j# o3 S1 o% b* E 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
9 z" G" l) x% T5 L/ _- Q; f 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ' y) \% e. v, k3 N' [
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发表于 2008-6-14 12:20
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