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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
9 w% [# D2 d: T$ ?9 A, V5 b5 Z% {
! m/ E' c/ f$ r, u! S9 U偶然看到的,和大家分享下
2 a& @! |7 O" H办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 T+ Z: v/ c7 x
1.梳头:: T( R; J3 y* H
  
" U4 f+ g7 r% Z4 g& V* |+ }  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 s5 K8 \8 }9 `, s+ s2 u# c. J
2.鸣鼓:
) w' e, i6 A( @1 H2 }  
0 U/ z8 l5 G# |& ?0 h1 \  k  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 u7 `' G% U! Q" i1 g. K: B
3.揉眼:


5 t5 D) G! b4 X" X+ ~" f8 V3 b' M
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* D7 Q  Z' X- `: U  w. [4 \0 f0 V4.捏鼻:* ?! O- F. t, C; O
  + ?, k0 F4 B' B8 B- k# s
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 M( x3 D' H& S# P  H" U! ^% m
5.叩齿:: h. r+ r% B/ s8 d: Z* r
  
. ]2 ^* `: h% A4 K! N0 {  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; W3 G) j; H" J0 w
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, U8 j2 `7 W: m- k, s) N7.转颈、耸肩:

# H; _( l8 E* F" d$ W3 X  L- p
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 J9 {% C! k' H" ^- h; ~% d
8.干擦:

" j$ u. q! H+ K# i) B0 @
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& b, s# y6 Z0 R; o: n: m- c9.拍肩:

$ v- v$ M( z! d+ p; ?6 h4 Y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& i; _* G/ F. |% R; J10.转腰:


2 Y! u1 m1 G# k% K
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: i: u3 d$ P* Y1 N11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 v; G0 F" P& z
12.踩脚尖:
5 w7 Q! U- R# o. O    B" [+ D3 [- M; ]4 }# s
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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