【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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, A6 [. [! m8 X; o+ {偶然看到的，和大家分享下
1 d; m# G, a8 g+ C% n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* B6 \9 d7 c) D1.梳头：
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　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
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! J& @! W$ x5 r$ N　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
0 ~2 i- k% W# h3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
) V* P5 M. @% _$ k9 O　　
/ y1 A+ P1 B$ @0 Z) E" ]　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 D* J! s! x+ y3 W1 [5.叩齿：
　　
0 f, b6 p5 m3 d1 n2 x. P　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
" R0 u2 C. |! e/ b: X% c& K- m( h6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
- I  X$ m; p6 `+ U* x; v7.转颈、耸肩：

6 P2 p$ z, h! N* t, w% c$ r0 Q' Q　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
1 @3 z8 K3 W& _1 C9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

) G' z2 A4 v$ @9 A# V2 l　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. B' p* Z9 N. H8 G2 d11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 j. P0 r, A/ @. z" E1 l# B( F/ E12.踩脚尖：
& F# r6 J8 \8 }5 z) O　　
' L1 n, Q2 c) ]　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯