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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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! m/ E' c/ f$ r, u! S9 U偶然看到的,和大家分享下
2 a& @! |7 O" H办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 T+ Z: v/ c7 x
1.梳头:: T( R; J3 y* H
" U4 f+ g7 r% Z4 g& V* |+ } 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 s5 K8 \8 }9 `, s+ s2 u# c. J
2.鸣鼓:
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0 U/ z8 l5 G# |& ?0 h1 \ k 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 u7 `' G% U! Q" i1 g. K: B
3.揉眼:
5 t5 D) G! b4 X" X+ ~" f8 V3 b' M 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* D7 Q Z' X- `: U w. [4 \0 f0 V4.捏鼻:* ?! O- F. t, C; O
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 M( x3 D' H& S# P H" U! ^% m
5.叩齿:: h. r+ r% B/ s8 d: Z* r
. ]2 ^* `: h% A4 K! N0 { 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; W3 G) j; H" J0 w
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, U8 j2 `7 W: m- k, s) N7.转颈、耸肩:# H; _( l8 E* F" d$ W3 X L- p
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 J9 {% C! k' H" ^- h; ~% d
8.干擦:" j$ u. q! H+ K# i) B0 @
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& b, s# y6 Z0 R; o: n: m- c9.拍肩:$ v- v$ M( z! d+ p; ?6 h4 Y
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& i; _* G/ F. |% R; J10.转腰:
2 Y! u1 m1 G# k% K 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: i: u3 d$ P* Y1 N11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 v; G0 F" P& z
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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