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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) S: t2 H" p, t! o3 S  D
* Z7 I0 b: B4 x! X- |) V
偶然看到的,和大家分享下
" ]2 o$ b* n( U8 t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; G0 F8 o( W2 c3 c5 j( N
1.梳头:. s, ~! z6 @2 D" a
  
  I5 Q: G; T/ [2 _% {5 Q6 \& F  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% M2 p( X8 e, @$ S- R, }# \2 T2.鸣鼓:5 Z) q( U' s" }3 p; N& o8 f7 _- ~
  / z; K3 C3 W6 ^2 E( r9 b7 w/ N0 ^+ N
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ C7 a. ~/ C  O" }+ K' H8 P; t
3.揉眼:


; C: _# r0 x4 j. Z
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 R+ h0 r) N/ @  b" r+ r$ U* j4.捏鼻:
4 o/ R" z8 k' _0 U/ w8 L  - u8 D' [( b6 m3 n! Q- N7 ?3 M
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ O# j6 r8 v9 k: K+ k5 \5.叩齿:
( c5 n( A( o! T$ y! h" p" m  # u7 W2 N  a( T7 Q4 f: ]
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' ~/ f5 k4 Y5 U- v' B
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ y0 q" q& F* j  H! i# y8 `% T; i7.转颈、耸肩:

% i  l0 r3 H. X  S' t
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 ~1 n% O3 u1 R: a8.干擦:


+ [% F) I" h7 L7 \$ n: c5 F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 N! O0 P1 P' J! [" s$ _# l+ a4 x
9.拍肩:


0 A' `2 V5 G( G; Q7 |9 A
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% }) l/ L" o9 O) p6 z- K9 N10.转腰:


1 d; Q! i  q, G% U. {, \. k7 [
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! i% u$ ^# [) q9 C2 c
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" C, q! \( C' [12.踩脚尖:
4 x6 n% F- d- u, r% Q6 d  
& Z6 Q- c- A, V! D; `! x- T  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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