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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
' ~3 p# C( K  I( k0 g6 ~( {/ n* Y) M  U
偶然看到的,和大家分享下5 s$ r" A" Y, I
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 L8 o# H) K  h$ `+ N! W, o1.梳头:
0 y9 C& n+ M9 C8 V  
% e- }3 c1 ?( n  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 ]2 K' V$ i2 D7 @& [2.鸣鼓:' T7 t! l" e0 O: \: N
  ; V2 o7 J3 v& S$ t8 Z
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% b) Z( F4 D! O6 C( A
3.揉眼:

' s$ y$ E) p: S: [: i8 G# T
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& M4 e8 c1 P9 W' Q4.捏鼻:1 T# S/ E5 |4 M0 I' L' i
  4 s! T3 E. u6 q6 Z8 a: Y
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 m1 D: a5 ?4 L' o
5.叩齿:
4 Y4 q. t$ j; I- Y  ( s1 |7 k8 k0 w
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ c& E; y2 x% E  m0 b! s
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, }5 H+ o5 s' X. P7.转颈、耸肩:

5 S! `5 I# G, j+ C
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ o9 y& `1 D+ \1 g8.干擦:


4 D: [4 V4 e% u' w8 |
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ T. R. \! B2 q9.拍肩:

6 C5 H: X6 L9 L
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! ?/ E0 E+ l' Z! c) Y! I
10.转腰:


$ e7 q; y8 n  l% ]! S
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& ]4 F3 A/ v( h7 h# I& L
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ @+ z5 p7 m! w; p+ Y* t
12.踩脚尖:
0 N6 ]# p+ x: j- d  1 J9 g9 y; q$ Q4 O
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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