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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 p0 _. A' T4 a& ^. r ?; E' H
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偶然看到的,和大家分享下
* F8 \. U# J# Q' w) c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 c3 v5 |" I# s) B2 t1.梳头:/ h2 [6 Y/ [7 ?: m4 ^" K5 ~( ?/ |
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 r' `; c6 R5 `) N- U1 j
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* p% \2 _3 ] R3.揉眼:
9 f/ w. @% d' z9 j 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# m4 k- e2 ]/ j1 r
4.捏鼻:
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$ [; z& W* r& ^! L* ] 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) p' n0 [' y( ?, O Q, N5.叩齿:
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O5 r: T9 a5 w" x3 H 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) t ]5 I/ N3 K. Q& @6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 P6 z- l; x# N( y0 }: M7 ]7.转颈、耸肩:
3 P. l: \7 D0 b$ \) z3 ?$ f5 G 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 I/ s# a% p( Y3 W8.干擦:* |- h* l9 }/ C+ l5 g5 c
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
H( W( I$ o, d$ T( U4 S9.拍肩:
0 n+ ]" _0 m" E/ r, O9 T6 }0 o 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
Z0 U w' y" |3 Z3 K10.转腰:0 ^* a S+ W. ^8 ?
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ Z! w$ Z* A& [" Z& Q
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: D' l" u& Q$ }! g" P1 I12.踩脚尖:& K, T6 g0 ]* ]
1 @; {% N) J; X w6 }. ?! | 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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