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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) S: t2 H" p, t! o3 S D
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偶然看到的，和大家分享下
" ]2 o$ b* n( U8 t办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; G0 F8 o( W2 c3 c5 j( N
1.梳头：. s, ~! z6 @2 D" a
I5 Q: G; T/ [2 _% {5 Q6 \& F 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
% M2 p( X8 e, @$ S- R, }# \2 T2.鸣鼓：5 Z) q( U' s" }3 p; N& o8 f7 _- ~
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。/ C7 a. ~/ C O" }+ K' H8 P; t
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
2 R+ h0 r) N/ @ b" r+ r$ U* j4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ O# j6 r8 v9 k: K+ k5 \5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。' ~/ f5 k4 Y5 U- v' B
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
+ y0 q" q& F* j H! i# y8 `% T; i7.转颈、耸肩：% i l0 r3 H. X S' t
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 ~1 n% O3 u1 R: a8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。9 N! O0 P1 P' J! [" s$ _# l+ a4 x
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
% }) l/ L" o9 O) p6 z- K9 N10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! i% u$ ^# [) q9 C2 c
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
" C, q! \( C' [12.踩脚尖：
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& Z6 Q- c- A, V! D; `! x- T 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯