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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
/ z1 c2 Y# E3 D& P  }7 O# o( v! ~/ e3 j1 Q
偶然看到的,和大家分享下
  z; P. \( K; M0 N) y8 l& Y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- l6 Z  c" J1 ^; ~2 ?  H: e
1.梳头:
9 p9 H+ c& j+ M' \+ v# ~  0 p1 M) u# T0 Y! i
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 u) k$ J* G) m# G8 r# p( B2.鸣鼓:
/ x) k1 k0 G" ~2 F" P; h  . g! u0 N% Q9 O% }$ L9 z' \# N
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! V& I6 y6 {2 u% W2 E$ F. ]4 a
3.揉眼:


% I: Y) i0 Y- n  x3 M& R  j7 R
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ ?# Z6 p9 ^8 d3 z( [. g# F4.捏鼻:
. J1 g1 \) f0 F7 f  - B3 a) }8 X& ?5 K* \
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) O+ H: q9 J8 I2 Y  N3 P$ v, o
5.叩齿:; x, j0 d8 |" w8 K' l' O
  
' s! K# X; q" r( b  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 j! R: [# i" L& O1 v1 J/ G; g0 q8 b6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! e4 n( X- n& ?$ c7.转颈、耸肩:

1 i) Q9 I) |2 ~+ t3 O
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 z( R& ^, U9 H3 v( @8.干擦:

7 m1 m: \2 y6 `( D
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ Y! Y9 t* c% Y! X5 O+ ^  R3 C9.拍肩:


5 K: D2 Q- k' i' I& d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( j# f4 h! @' m10.转腰:

2 }5 q& Z$ t( S" H: {3 q, p
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 u9 ]; C2 z1 E0 V+ `! z11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. A. T, [/ Y& g7 e: Z12.踩脚尖:
6 C6 {+ O$ S  [% [" n; b$ J  8 y+ I0 i$ |! b8 p
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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