八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
/ N: w' ]! \6 N2 Y. j1、叶酸　400微克／日
" q; r  P0 E' i' N. @. y2 d* i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; q8 P6 V8 H' z& a; {7 b- z8 J  q
2、维他命B6　1.5毫克／日& e1 g: c* F0 G. ^3 s7 H
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 O3 Z/ K6 P4 [$ c% K: ?; _* k
3、维他命C　75毫克／日" N  i1 d/ @9 w
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ \( [' ^8 ~4 P: O3 ~3 ^/ n4 }) u. I
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日$ V. O- C  h2 {4 S3 A
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' |# q: `/ D( h# K$ H
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ M* H; v( J& w, }& z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) G+ ]# M: N5 d  I' I) r: r1 |
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: Q. ^; P3 z3 B5 ?1 e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 q3 m/ S- T0 ?( `/ j
7、镁　320毫克／日( K/ U, D/ k1 j; v6 g' S
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 [% \1 u! f( }# Y8、锌　12毫克／日
1 Q  q- b7 L! V; m: T: ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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