八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
( ^1 V  ~: T6 L1 ^1、叶酸　400微克／日. m* O8 A5 G7 y! W7 [
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# H. s/ k4 Z: p8 ?2、维他命B6　1.5毫克／日8 `0 _  ~' a. k
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ F, y$ E( X5 a/ F3 }3、维他命C　75毫克／日  X# a" Q% Z$ K, ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* @5 A* Z' T$ M0 F" |; C
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) S5 [2 n% d* C8 k, X
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) @5 O. V  L  Y2 H
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 ]9 H7 W0 u. s# n; \# X3 N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ M$ A$ f4 Y. P: R/ r4 t) |* y8 V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 i( p+ E9 a  a" r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 y  t) u! T! C+ P3 P2 J7、镁　320毫克／日8 f  L1 Z- n  _! X
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 t! t  w( q* D$ o+ z& n8、锌　12毫克／日
& T- W7 `' f+ V+ u9 G! K+ x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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