八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养   U6 @) _. F! @# \
1、叶酸　400微克／日
0 o1 Q" R3 D/ f( O最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) v, L% m% ]4 w
2、维他命B6　1.5毫克／日* m# _, O# X5 Y$ {. r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 a& _, F  \2 y/ T- }$ o
3、维他命C　75毫克／日
* D9 f  W# ]5 m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( B& q/ m4 B- `
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: s& E) I: z+ t- Y: r- C8 ]$ h最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- G' p2 j: u5 }* ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日% g4 f' ~% c0 i' O3 N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ j( T. b# [+ F3 r
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% S) Q+ ]( \4 n
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  l2 i% J& K: f3 U; Y" [4 j2 g. F7、镁　320毫克／日- M5 Q7 [# b& m  M  Q" F0 C2 ~8 o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 ~$ _6 P, ~  ~( ], U
8、锌　12毫克／日
  E2 a: {* W# j最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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