八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
; R2 m8 u0 R7 S% z1 ]9 M0 @8 h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  x  @  m1 Z1 V2、维他命B6　1.5毫克／日
7 ]0 }0 f" a1 N! ?$ I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" b5 j5 J" M& W" y) D, c  Z3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ O8 B( }5 f' ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" H" _: V. w0 N! J! s) J0 s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) D# [  S3 K+ D1 `8 x* {最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( @! C! u2 S: S  }4 b6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
8 Q  y' s& T3 X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}