八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ l& J2 ^. l- M- R+ o7 s; X& t! W% e2、维他命B6　1.5毫克／日
* b' l" _, F1 C7 e. T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
7 o! D" f# ]9 s; Z) [# }+ E9 F最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' Y+ n1 x  S) N7 {/ Q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: R4 f5 K6 ?. H1 K& u) E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# h. @# a7 a5 o) i) [" ~5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ T* D2 Z& k9 Y% X3 M9 y' ^0 L最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 h( \9 v5 H( Z% \* f. [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}