八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 D: h1 x! q+ h7 }5 y8 |2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ x, o5 G5 X, H0 b& ^- B3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 x3 F3 ~7 a+ C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( t6 m! F5 {- e' r) _+ C4 O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 ]4 D3 g' h) I+ F( L, h3 y8 G5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 J0 A- x5 I/ y+ F$ c' A) y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 P" C5 N, t+ s" B3 P/ E  p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 T+ N8 M# x/ e- J) ]: U9 D% G4 \7、镁　320毫克／日
8 n, a6 g8 z7 C) j6 X7 L) s+ x1 T: T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. _; l2 R5 K1 z( {8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}