八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
% X3 a$ E% t+ \; V6 }最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 q# ~$ W. y* ]1 O" ~7 n2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
+ P) d3 Z" ^: r2 |) D/ U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 v2 L9 E+ k4 ^/ y" a# [% |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  t% ]4 x$ W' g4 J. |: f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ |5 K( ?9 i' ~2 A* r0 q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- o/ E$ b$ m" |3 x2 t. s" P7、镁　320毫克／日
) y0 s2 O$ g& ^7 ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 h; q4 Y) @- W% o/ @8、锌　12毫克／日
+ |) [6 ^& f0 m' ^4 }8 {1 t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}