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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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( d4 E! `" t" R4 m5 S; _ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”$ R' i) K3 m7 p4 Z1 k2 z
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 L% U7 W7 {( y4 a
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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0 @$ ^% W4 v) n9 Z+ \7 F; R. E 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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H6 z0 M, d" \3 g" J 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ T$ v) ]/ L7 n) W; N) H
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: A5 S2 ~0 p0 u( f/ i
1 m( X3 v5 z4 h& O4 N: U. H5 G" v 四、熬夜人士护胃有法 I! U. O; R7 k9 k% f( q
/ L( ~: w3 A. |9 q/ a4 J 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* D# F2 w/ [. z# V 食疗方一:生地瘦肉汤; f) O% K( a# x* \& G
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材料:生地15g、瘦肉
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6 Z b6 ]9 z$ i5 o/ ` 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量9 x6 h2 n: F1 Q) d/ ~; k
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食疗方二:鲜百合银耳糖水0 b. ?0 N( |* o) a, {
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! C0 w5 v& A) b D& T0 E
$ s* B. k, n6 C6 Z* `: u. a/ ] 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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5 r o% ]* {. R I% N/ {) w 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤# Z8 }! b2 t Q9 p- S
, m$ }) b8 W3 b 材料:土茯苓30g、芡实: P1 P+ G7 M8 j$ p( N/ q z+ g
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制法:煲汤饮用, M" y9 f0 K2 }: X
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. T0 X' e% e$ w$ Y! X8 k
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食疗方四:玉竹汤1 V# K# T* |8 v( `7 ]
1 D6 o% ~9 ?1 o; @2 f 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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- P, \1 Z9 U) C! X7 {6 h 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, v6 ?9 x- |9 y: C$ n- {
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% N: w# V1 {$ o- T g* Y
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 r' @7 J( {1 ^ Z* y) y
+ a2 z+ N" Y3 d8 Z 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 M, a/ G- p) N" n/ n
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* W5 J. H4 q% ?7 h5 c5 T9 d a
# c K/ k7 M; P2 U8 K) a 熬夜后的补救措施, J# N( a( {- E% X
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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6 y7 q5 i+ |( F' ? 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! ^; O9 [( w! n8 @- Z* ?, s! u& e0 h
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) n- r" ~6 f& ?7 a
+ S# \3 ?( w$ k, q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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$ C4 ~/ J0 \! t7 y6 |$ k7 m+ w+ K 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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