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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - _! |* w: x: ?$ t3 o/ T
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 k) z+ a7 g9 z3 r3 C
8 C. K. I4 E8 O 一、重视晚睡前的“晚餐” i* B. n8 P% M1 w2 ], U" K; G
* L' l3 r4 S2 ^, Q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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) ~: P" s% R ] 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% {, i4 r/ t: }+ V6 f8 s
4 B' R; W8 {. k2 V+ f: b 晚餐应杜绝:; F# i: y) f" V0 b% H( N
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 x0 D0 V( B5 Y' R9 m
* c* V- \* ~% U. F- h 二、给足充沛的水分# m8 P! n% g9 r m
' r! R$ N: A0 }) e 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 H9 M- h2 P9 w7 p
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三、喧嚣中的“镇静”& w) m& w3 N* ]3 K y
B( z4 B6 c/ V M 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 v% Y% n& Z' z7 A! z5 [9 w1 h
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四、熬夜人士护胃有法
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1 n. C. ~$ q" K& I B* a 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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; U5 I$ w( p3 ?6 t: s6 x 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉9 H! o2 G! a3 q! X S h1 b0 X
9 p) b" ~" E2 e. u2 e. | 制法:煲汤饮用% Y0 c- S" e3 b$ Y5 g2 L
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适用:2-3人量
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7 [5 j, J- V" b# A3 ?& o 食疗方二:鲜百合银耳糖水1 r: |! e! I. P6 H! f0 {2 i
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ }/ n! D0 W9 l2 L2 |* L4 X2 ]! A
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水, \ D, W% Y# X- ^ C% K
1 Y- [% q1 w; g5 u. C- e! z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤, T% i' N' e0 H- e2 C5 Z1 T9 J6 f# F
+ r! W/ ?/ [ S* h- ?4 b- x 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用$ f& k- v+ ]' L8 Y
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: U+ G- L5 k- s0 m
( ]: o0 m" f% z* M& m- N( c* ] 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 `2 V5 _/ t1 p# u! s6 S2 H
) D# N+ `& f, C: K2 c 五、熬夜过程中的注意事项% U l- U7 @8 f# N/ F
5 I6 f$ O# b" X" _. U& D! s* K 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# t) `& R6 R! F! T* j& L' J
* \% _% e$ @ x' [1 f( b 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 B& J* Z& x& @
$ C0 @, w& z/ w+ n 熬夜后的补救措施5 w3 p- D6 ?! {+ d
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 B* S) f$ q7 e: p9 E 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- Q6 D+ K7 I$ s2 `$ i9 v, V5 M
, w V4 T8 o' a1 e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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" D6 { O5 w3 G! `5 e 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: t+ |1 Q S. O' L
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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