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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 E  F. Q# W% j8 J6 J! k' W; H* ?

. \4 M  Y5 E$ H( w    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! P* v* ^% K, O: ^; ^# I8 {6 X

$ M+ a) Z/ g/ b$ l5 [* {    晚餐包括:
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# K2 I1 a6 t9 L* R3 M; p- X! d, O; w    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝! X  l% }  l9 p. s. Y
6 F% M/ P: V% i! l0 }( L" p0 @
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
) `& j, V+ T1 f& H
  T, k, B6 ?5 U6 I4 \8 f2 G8 ?    二、给足充沛的水分. E4 B7 _4 [  q$ X
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. `# b( ^0 V+ \' B! `, T

$ W/ R; M- D( F9 I$ ^" }    三、喧嚣中的“镇静”
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! V2 E6 i- S5 \. R! G- v& M7 ]5 H    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" C) T/ @) }9 `  l# y( [

7 j1 Q" c) m1 X- w! |" a    四、熬夜人士护胃有法8 \: ]  K. F$ X9 }1 M2 _4 O
$ Q$ |2 {! R8 I4 T1 [/ E6 G
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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9 h, o% F4 [# Q+ c2 K) Q    食疗方一:生地瘦肉汤% G6 G, B: Z% c' q* e

" h% b# g$ B. |' j7 O  Z& s, g: Y# X    材料:生地15g、瘦肉
; U4 \1 G8 V+ g( A- s" {, f# o& |$ U
6 \. {, i9 z- @+ S0 f2 ^7 a    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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+ u6 J# d* g% h0 r; r5 |: k    食疗方二:鲜百合银耳糖水7 S9 S$ y) n8 h1 z3 I! @  e, t
7 Z. a: C# I$ b, B$ H% {
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 ~2 P/ q. w: h1 `) |
( d2 C5 R3 c+ q" @7 L' v- U5 h! L" W
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 B/ j' |3 G7 `3 a) W0 \# ^% l

1 i8 h: ?. u8 b0 U) O    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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" L5 w  D, E& Z5 o* A    食疗方三:土茯苓芡实汤- E4 \% x2 r# d% u5 K+ K

5 Z, t8 `! m/ j) Y+ U    材料:土茯苓30g、芡实
5 p! X( I" b" J6 P
3 v3 R0 y+ K" |& c/ [: ]    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤' _: A9 N, z+ S0 n& b

. t( }& F' g6 R8 a    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
5 ^( d' w; O9 z+ |; s9 ~  R( O$ c0 G5 ~2 F0 s
    制法:材料共煲汤7 M" C! O/ V$ P" J6 b7 Q

7 g, h& H1 X& Q# J7 X    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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7 X* h; D" Z3 y" m/ ^1 U    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 }) U4 C) A; ^4 i9 s; [5 T

4 c% b* I7 g$ C1 g! n  x    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- D  d* }' A; Z# ~  Q4 c

0 d" J( u9 r$ o" W    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 B# ?1 z; @0 i
4 v. f3 Q! G4 w0 x7 L
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 s2 {$ _! v+ n1 P& x

$ {: g4 T0 a' L- E1 x    熬夜后的补救措施# O# k. F8 `  r6 X5 W, a- U
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 o, T2 {, r; J4 X. ]  o5 Y3 P

$ h- {- M* t: {* I1 r  y  v    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' D( ]9 W3 s  Q5 c4 E* F, m9 f
! C' j5 q! D# U5 {  ?) {- w    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
; c, p& P! H: j) y" j. Y9 e: G( V( K8 C$ j/ [/ n* N: x3 n
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* t. i1 i$ F: h& m

1 q( E& C- x0 |1 r& B- g3 @8 @    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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# U5 m9 I0 z7 E' d2 [' U1 a    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 q0 l4 A. [; ?. ]  @  Y
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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