熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

  e/ v2 o8 t7 `2 F# L. e    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

# t  E$ Q; N' B! ]$ q# E    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2 H- H( `0 T: a8 g    晚餐包括：

$ m# i; S; {  W    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
1 J- c) q6 I- S7 ?) S
9 ?# v/ P/ ?: A3 P* }2 T8 O    晚餐应杜绝：
) z# C3 p3 g7 w/ O; R4 Y, h/ F
0 K" \) @5 T1 N! d    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
+ c5 U, q, B% r  f; M$ h  N
    二、给足充沛的水分
9 e/ o3 f% l& G+ G; v4 `
/ ^" G& P  X2 I- l' A) q" {6 }7 x    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 O. P% t& `3 g/ O3 X
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
- a4 X9 ^7 o5 g5 Y- f! \
  c7 X8 M% U# B3 j6 Z    三、喧嚣中的“镇静”

8 y4 N- V; _) s0 l    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. s+ a- p- {# C, U5 U) s9 C
    四、熬夜人士护胃有法
6 M- d( v/ I. N6 l# [- n
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
; M1 D& U3 |  d7 @! I2 g
; t9 P9 f5 j/ A; V$ k: v/ Y    食疗方一：生地瘦肉汤
. Q# p4 R/ [, h
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
: z5 }$ L5 t: P; \+ I% R
    适用：2-3人量
# y/ A# O0 ^) d5 Q6 m
; t2 b. d5 r2 S- R( @2 P3 X    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

2 s& y8 h1 e' T7 U8 d; r    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

0 J$ C' m6 L# J4 \; ?9 H  W    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
, x" e* @; {$ ?
* e/ k& z4 z+ a6 X5 [    食疗方三：土茯苓芡实汤
% \* s% S: [5 D6 Y! f$ R
    材料：土茯苓30g、芡实
% a2 I  P, k4 `9 U. Z5 J
. n6 @7 M$ f6 `) o, K# M2 G    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

* @7 c( n% i( w  `0 f' [    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, x9 U+ p4 m( o+ {' o# ?
    制法：材料共煲汤
/ y- ^" ]* I& {; d
* h* \8 M6 v* z( Q' \    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

$ T/ W% h* J5 e; ^0 [/ k    五、熬夜过程中的注意事项
$ g1 ~/ D$ H2 U
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
$ f  b, Q, e/ U* J
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
0 B0 H) O* J+ w$ p  {1 o- i- A5 a" K
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

! h. z/ [4 K- L6 C& i8 _# ]7 {    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
; v4 K" r4 Y* l$ R
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
( B% X3 R' ?& s* h6 _3 @
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 l2 m" q3 E  m3 m: Q. R
8 x& K9 w. r1 D- u4 S. `    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

( [5 O% Y1 j% m1 B: C    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
% K3 S% B) H. ]
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
7 o8 v! k9 o2 M5 f4 |{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}