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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 1 S! D/ q4 W2 Y7 F, U2 i3 i
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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0 ~% S/ r9 J# C 一、重视晚睡前的“晚餐”
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, q( y+ S4 [* t5 H5 R; S 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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4 q: }/ n( V; q/ P 晚餐包括: N0 w. S4 O3 M/ i' ~
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:" }3 _5 A5 E! w0 }3 H' e
2 K; B" x8 }5 F w- h 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 ?% T( h5 e. K6 n' k) @
# N% y" R0 C$ `* H0 S7 q2 T 二、给足充沛的水分$ k& ~) d4 [2 c" ^2 P; X3 O) M% e
0 ~& k4 |& n4 [' c1 L1 Z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- E P/ P# _# s6 l
& b1 h6 m! q* l- k- E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 M+ U3 o8 g5 X4 J. k
7 Q: N- j# y9 n$ ^2 H 三、喧嚣中的“镇静”$ c7 F3 g: \. [2 [+ v" q
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. ?& I3 s" `$ X2 W4 r/ M; { 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. T( j6 p7 v5 z K# U
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食疗方一:生地瘦肉汤% K* L- ]' X4 {* p$ t4 O8 X7 @: I# `
( X( }8 d& P7 r# m/ S4 O 材料:生地15g、瘦肉# ~4 ]8 N% E7 z) V' Q w
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制法:煲汤饮用
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) k) C. f# D! S$ u* K2 u) i 适用:2-3人量3 t2 ^3 J+ G0 [
2 P! s) Y) y0 c/ S* l9 p 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 m7 D$ ^+ u; u m4 Y, l5 {& h
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水) h0 u( C! a( e, [7 a/ h# b
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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2 P* V+ Y/ A% j3 d- D. b 食疗方三:土茯苓芡实汤$ P) c. p/ |- m6 |' I; D2 [
, f! s2 E; w$ O" m) [ 材料:土茯苓30g、芡实2 j( V+ P. o$ E p
2 Z* k. g% a1 V! I7 X0 G. `* X 制法:煲汤饮用
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- ?' i' s- Y0 ^! t& J) c 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, O, ~0 K9 S5 |% d. }# E' M5 f f
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食疗方四:玉竹汤3 ~8 ~7 \) R4 u( F: F
- C4 u$ Q! ~1 c2 s 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& I5 i- J6 {8 k$ i9 c
/ {: g2 H- O, k( L$ C& Q& x 制法:材料共煲汤
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2 }1 E4 \5 N" c8 v( o6 v1 f 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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1 M) n8 s \$ C7 B' T$ K$ t/ w 五、熬夜过程中的注意事项' F. ~; j) g3 ^
6 e" P4 J* h" @+ N$ j$ y0 \ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' c9 c! q9 Z6 d; ^
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" `% ?) M0 L6 z p+ K* e
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熬夜后的补救措施
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( B) X( p- m+ Q7 x; t. h1 ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 g7 F, {/ B4 _3 P# i9 c' u
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( [9 K0 q6 c4 N3 I3 a4 b 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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