熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" y& y; y5 Y5 B2 {) E    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ f3 a% }; k( D' n/ m
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

  Y+ g% x! l! P    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

; c  A& n" Y8 W8 C) p' ~    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
7 l; d7 J) `" Q0 U- i- ]* c
    二、给足充沛的水分
' x- K  ^3 L9 X5 s
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

# T  v4 B% e- Q! \: w! g" V    三、喧嚣中的“镇静”

4 W- f( T; r4 X+ Q8 r+ R    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 }/ V9 f1 Y; k) z" d3 E# A
    四、熬夜人士护胃有法
- O5 V2 J' K! Z; ~+ E% r
: K% b' }/ U3 L  }2 a8 W    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
; T( N: z. X7 e6 {5 s2 p
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

2 g, o9 U3 }& N) o, c8 `# D    制法：煲汤饮用
6 c* o+ J" F, g- V
    适用：2-3人量
  k- j! z5 f4 O  z2 d) O3 c9 O
: U5 N1 M1 O0 q2 x; O% N) ?    食疗方二：鲜百合银耳糖水

/ o+ Q7 j, w6 B+ S0 o! v' t) A- h    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

. ?! E4 r1 X" J    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, R7 b( r8 O- ^0 q
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 Y  u- t9 {- Y* h
    食疗方三：土茯苓芡实汤
$ M- i- U% L9 j+ }
5 S3 U7 t$ R4 c5 `8 y/ x    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# ], z) L" \8 Z: I$ W
  d: {2 S) T" k# i9 o    食疗方四：玉竹汤

) v: E4 Y3 X" }    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
6 z3 {; C2 I) e; H- u! n, n
1 K2 l) B; x5 x" [& @0 e    制法：材料共煲汤

& I$ T4 t- T6 E+ Z# T  ^    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

( U! Q: j4 {/ ]4 Q0 ]& E6 }! ]7 ~    五、熬夜过程中的注意事项
. m7 [: B7 k  j! ?3 f
0 u4 \! J: c$ `6 _; M    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
+ ]) w- W' j# S% c5 Y0 c3 H+ i
% T& f: f) K0 U+ _4 x    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

; E( Z* Z9 @* N. W1 ^+ l4 {! e( ]8 V6 }    熬夜后的补救措施

; z5 O: L' W& W! f6 F! {+ O    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 Z4 U3 _, i. v* d& ]$ [
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3 M6 S; E4 `& r8 e- ?( H    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
  F; p' ^  \* |. e1 `/ q  m
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}