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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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1、抗衰老——胡萝卜
! ^# O; s( ` x' g1 h$ b1 L胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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+ m3 ^! ^; o. X2、补脑益肾——核桃 n* ^3 F& C/ q! B$ P- X3 s. z) v
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。) f3 k/ v6 c" `8 m7 M
4 Z2 b m1 L: |7 g% ?) l6 a3、防癌抗癌——大蒜* {; X1 K% u- n+ ^: H
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。5 L6 H9 [ F" F4 Q4 ]
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。, {7 B2 i4 R4 ^- U; c' V- f9 A
$ Q# J& ~6 r4 H% k3 F& A8 a4、头发染发烫发——鳄梨
% h+ m9 B, p4 W! a" k; B$ ^ p染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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6 ^: W" o, d; @ f5、过度用脑——香蕉( m$ x* F7 Y& Q2 ~3 i. h$ [8 L" v2 s
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。$ y8 ?! x1 X, k! ?; B
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6、过度用眼——番木瓜4 o$ {8 {" H& L/ @
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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; u4 C! k3 ]) N3 B3 r) r' R3 a7、牙龈出血——猕猴桃0 r' `$ }5 ]6 X* Z
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。4 z8 ` H( A# M' A( ]* L
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