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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。( g% W% u! V& V+ k; z
% l( q: B: _& F1、抗衰老——胡萝卜# [, Z2 y$ k, P2 B/ b4 c6 Y
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。1 U+ b. O' y$ Q) S) f9 Y
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2、补脑益肾——核桃* U6 I9 {5 g7 K' j/ Y
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。' E" O% V8 y$ `. U" L+ g( F
% f. j) d' B" S R) E# f3 v3、防癌抗癌——大蒜
4 }3 |8 O( c( e S* c大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。- U# G& F6 J- s# l+ G
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。4 P( L: J2 g& w" ?1 R& O7 M
1 T, b Z% e: c s4、头发染发烫发——鳄梨3 [ F$ c! {! x. t
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。1 y. ?9 g1 H. e7 U! p9 \& J2 X6 z
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5、过度用脑——香蕉
( I! [& `. d" Q$ h% o8 |过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。; H& U0 j$ Q9 \ Z9 I
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6、过度用眼——番木瓜
' f) i9 w) e) Q* O9 _$ H: V, ~3 B长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。% d8 a- ]. ~. L
1 r& @# t8 V, L7 |* Q7、牙龈出血——猕猴桃
" C: h3 W' F' c7 b牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。+ o5 ~. p% }, A
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