夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
. `# J& s) I: Y0 f* L　　兔肉健脾汤：
/ T2 i+ w! h8 A$ s5 L1 I9 v
　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
+ {' V; V8 l# t& e" ^
　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

　　功效：健脾益气。
: G2 b$ \) e! Q
　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
+ A, L" k, V* }+ d
　　凉拌莴笋：

. n. h; u  }1 w, m, e　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

, v0 E4 X6 Q/ u) T　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
0 l) Q+ e, v( d$ ~% U
4 _; x2 F' P* ^/ N6 w' N3 Z+ Z　　功效：利五脏，通经脉。
+ n* k* d8 x/ j
/ C+ v5 l! f1 N5 S7 S2 z1 ~- [* k+ [6 a　　奶油冬瓜球：

　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

4 i& R& y' I+ t( }" r: k　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
! F8 }& q; H! P" x% E: s( {0 J
# ~/ c  A$ P, s  s7 W3 X) O" o　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
. I3 f. F# w7 _! i! w( I
' u, ^& F2 T; r2 o　　荷叶茯苓粥：

2 B8 t* B- }. h2 t/ j$ ^  C　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
; a9 ~' C  L7 [+ t
　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}