能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 y' Z: p/ }( M
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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0 j$ E2 ], }# Z2 C, W2 b　　白萝卜
$ W& f/ y$ `! C* v　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。: [9 R2 s; q5 `0 v
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　　韭菜
4 Q* K/ y  W" Q7 Q6 N　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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5 c: g0 A. q: t3 T9 ?! s" _　　西红柿. b2 _( k! O3 f4 Y1 E
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 d' [! g% O! r4 M
5 M/ M7 `9 Q; d7 T, j& j- H　　椰菜
0 G% O/ b' A5 m) T0 v　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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2 G  b9 m* S2 V, C6 R　　芦笋
& N- j# n  p3 @; W　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 \  h  l  e; ]

9 J5 {! ^% h9 E, u! M( d4 m5 r　　冬瓜2 R1 c0 f! `9 a
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# l/ d7 w( n9 H

/ G- q' I) N8 u4 S" L& V　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋5 p/ p+ l  U/ e& {
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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( A" ^. R& o5 `9 X　　茄子- A4 T' ~' m8 v  k) Y4 M* G
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
; o9 @. Q+ `0 n. T　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
2 G$ a" e  w2 q, j9 t　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
( F5 j9 C1 ^& V9 U
1 G$ n2 p% \! o( s5 c8 @, W　　绿豆芽
! z+ F& s! E- ^; {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* E. _6 M. `. E

' L2 V: J8 G/ f3 h0 g　　紫菜, r1 \8 A- y6 r- }1 }
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- J3 N& J1 o! m
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　　菠菜
$ O( J# q/ l6 ^8 j　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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) P+ |( D$ F" ?( h8 j1 \　　西芹
- B4 W: g+ O, E* u0 N　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  L" E6 U$ N' ]8 _

8 d' ^1 J1 C2 N6 J3 M　　白菜
; |& X  X& S, {　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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