能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& m: r0 d) s! B/ [* m
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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9 ]- a6 F* _2 s* ~" `　　白萝卜- r. V$ b# C9 x5 _" x9 v
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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. E# w( n4 m, ?& Q　　韭菜
3 D1 V, [. i  U$ t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
& f7 F* ~3 V  \  l; A  q# ]. u　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* r* g1 w) ~% r' @" _

; \$ z5 z! N" I  B　　椰菜: M$ b. z. c$ U
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋9 f) m2 \3 k4 D" I/ a- A
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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5 t4 K0 i, j4 N3 \' m& I* y　　冬瓜2 O# X. f) A7 B* b5 H' `
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 Q+ o( ]+ X5 I: `3 N& c% M
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。/ D  O6 f! c9 z

* r$ G& y5 f% ]- o/ e　　竹笋
. `2 N/ A6 C+ G% N　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
" Q. ^! z% c; Z$ o; y/ ?" `& c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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4 f: `0 m' \' j　　扁豆
, D4 h9 b, h( p5 D　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 Z# j1 u9 B7 x$ {( v/ Z: ?
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　　芹菜# }% U/ u5 V3 V6 O" W) A
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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5 y8 p2 P8 Y8 V6 q* @% `　　绿豆芽
$ \- i% ?& p/ Z- |9 s　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。. j. F+ y+ g8 {! F

/ g+ X4 k4 M  X  f( k" t( I　　紫菜  f6 b5 q7 N9 f5 b  M9 Z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 ~8 X% J3 Y, [" R" r9 X. Y
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　　菠菜$ @. E2 m3 ~, G) H0 v( @
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) n# {8 i, y* H5 c. ]
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　　西芹: t& X* q4 c  Q& @8 O- i/ P( B
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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9 c/ E8 Q' {4 ]$ s. o, M  G　　白菜4 d' H2 _. R# x/ T& ]  j
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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