能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 h' E; s! B( @( R. ~9 z
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! G" g; K) a' l, H3 a
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　　白萝卜  _9 S) m, G% s( t) u
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
/ q2 c3 W8 a/ A: |' q　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
! D0 w3 k$ H$ o* `  O3 c　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) |" L) z2 r* G0 h$ w( ~6 P

( S: Z9 |# M0 S: x/ \% t( Q8 ]7 _. r3 k　　椰菜) C+ v2 v  \( a9 F7 t, {
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。, h, D6 |- O" }( C! i

! {# }2 p, h4 F$ o- c+ T8 h　　芦笋
- j) E7 X* I8 n8 _) Q) R, x/ v　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 I, c* x0 t4 j  W8 `

; @( G& s' U: V  K  v! `　　冬瓜
5 x4 M' E- K1 u　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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9 y' T( p' o- T! c$ f　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 P8 |5 {1 s& i3 ~. D' |

% `: X  j, o7 z　　竹笋
( A& z; @0 w& T/ _9 R4 R　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。( Q5 N3 V% L  I6 t
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　　茄子
0 C* X0 ^8 N; n! ?6 x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
0 S; s0 ~  w/ y6 [　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# M7 m; `' V+ p( a! s) |* }1 H

+ [& i' C5 e% g' Y) n$ Z9 c( g" i. `2 h　　芹菜) D# E  B: P  I: {- f& L
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) m* t1 S4 i: I9 b$ J/ g( b" m3 U

: x* V, z  T6 Q5 v" l1 e0 d　　绿豆芽
# h6 |9 p$ q' z& o　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- K9 S# [5 A  {# H/ Z
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　　紫菜; f3 Z; V& I2 _: q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% k3 y6 v7 f& ^( z7 {7 Q

" W! G/ S6 q# L" l  V2 L5 y* l9 J　　菠菜: [+ }  a) g) O- `* f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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9 D9 B8 a6 B( U6 }　　西芹0 ^- c5 M7 P6 A/ S; z5 k  |
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。5 \8 S1 p8 N' q# z

  t9 Y5 n. H' q( B9 a　　白菜. E, V, E, O7 u- \
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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