能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* [' a" k% f- z/ n6 Z  Z1 M
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! \& M. s" }% W2 O6 z
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　　白萝卜
, r: }% w9 z: s　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。- \. L1 R/ H, S" i+ m# b2 N' v) e  {
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　　韭菜! c: ]5 f8 n3 ^/ H% ^2 v
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
2 W1 v2 M% `4 j7 F) E" q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% h1 U6 ?* P8 B6 G1 _9 E

6 p  n) v8 I2 Y" h0 G5 I　　椰菜
* [8 k4 t% P/ P4 r( W5 J# K: R1 o　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 b- x& W, b5 Y/ J3 J

5 W! Y- s/ P2 p　　芦笋
8 m  u% D+ ?2 Q( w　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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9 b' r8 u6 y; O, F2 q- j' h　　冬瓜
: F2 e7 ]+ f1 t3 q/ g1 \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: g9 l5 E+ `$ t6 l: M5 S

5 s  D2 e6 y; X% f　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, s2 i2 a  c9 c4 d9 T

; K3 V4 U9 t% x' p　　竹笋- v; z2 a. h- X1 o! h
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子9 ]) Q+ m  X( m1 X) a
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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0 I) A' `1 n+ W, c　　扁豆( F9 ]5 c! l, v
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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0 n4 e6 I# u$ N, P+ W" z0 S　　芹菜3 i- [; F# V5 Y1 x+ X# s8 z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
7 v' {% o5 D; r. k7 B  K0 L8 K: |* S) A2 J) l- s
　　绿豆芽1 B( p& O5 r) x& f6 N/ B0 w/ a
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 K* m" j5 x, X4 o1 w

6 r4 G( C6 r6 g# V6 n/ Y& C/ x　　紫菜
; W2 w# d9 {. Q9 W" k　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜9 ?, R2 h3 R* N( S$ h2 Y
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" b/ o( I3 P; |1 j

' D; k& v$ d: X0 w2 ^+ d; \, F　　西芹
" m1 d* w1 ?9 C1 S' V4 I　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
8 E. K: K/ t7 @! v
/ u# ^0 x% @# o; }　　白菜
) _& v2 _- M6 P- k7 k$ u　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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