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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。0 v; k8 R# ]& O1 b5 Z% _( g
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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4 W6 s5 Y6 K8 r9 a( P大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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- ?) ]. ?$ v. K% V) Q; K0 q含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。6 h7 ]7 H3 B4 \5 p. T7 w- J2 D
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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. v1 q8 U! w, F8 e& Y/ _2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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4 J7 G- f7 O4 t; M. n1 P' S功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。* Y6 c7 {6 b$ ?$ T5 r( g/ q! ]/ w7 a0 d
2 q* [( Y. C$ q9 L; |小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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7 }4 G" t Y6 p3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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% C0 j/ f2 J9 Q' z3 K- r+ x/ n5 R功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。: j4 C" J6 I# N% I' s& \
! U+ I9 q" @* N1 O5 `5 R% j! Q3 j小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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" v5 I' s u% F4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。4 u9 t$ y4 ^# b# h# t4 L9 J
: S. `7 m7 i2 Q/ F0 p! C' }/ ]功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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2 q Q! v4 e1 R* j2 Y# r" G5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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, O; j9 G8 H3 x) e, z# l6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。$ I& H* [$ D; f
$ w2 j2 P; Z, e4 v7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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