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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
4 Z& E& \8 N8 v% d' M4 @' V
# U( t4 R$ m7 J4 M. o4 m  饮料  
5 K1 H5 `( ^5 V; @( S    2 r& o0 r* m- @! P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
; e8 j% A1 a  Y# ~0 u
5 D" ]. U5 i: K( Z2 ~   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
) t0 e; H2 O7 C- X
1 e! A% H# A& n# H# C# {  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* Q2 ]! S( M  U  F3 J" u  H
: d; J5 I6 Y3 q  蔬菜
! }9 E( a3 Q! W+ k4 X, T  ' `4 @+ {1 b6 a
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。( L$ ?/ Z1 Y& o  |  E( r8 s1 M$ Y+ ~2 G
2 ?( J7 q- \( y0 w0 P  @
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。3 @1 q5 C# T. Q0 T' P- }
4 Z1 e, o+ V. F/ @
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。0 z0 @& D5 |) Q8 ?

! c( r- @" A, ^! S; ?3 I  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. l5 T* u# r$ e7 M; m* y; E
1 ~) F* s0 Z" K5 J& C
  水果# o  {% \+ B0 l7 Q5 X% N
  
$ a) B6 h0 i6 S! @, c9 y. e) M: B    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
4 E" T( o/ f, E0 Y' i# \: V! |6 a. i& m' H  g5 e* p
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。1 c4 i6 v& x1 S/ X0 V; u

7 r+ t, ^. y0 l* a8 X* k  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; t6 k$ f2 ^8 U# b
/ o6 H. j0 O7 a- l2 L* n$ K
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
4 A! M$ k# O2 D1 q, O9 u' c' w  v0 A
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。$ t7 W0 I# }) n2 M3 T

! ^8 I1 p- {0 i# k' n' T7 x. H  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 z7 [& _( m( p  b' ]- ?$ y  B* g! y: |2 ~/ e9 h/ x
  蛋、肉制品# B/ c" R5 u4 g+ o8 F
  - f* L" [$ g5 `$ y5 `$ X
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! t' N) z0 T' K6 @
0 F5 }0 z$ Y" B5 I0 M  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
+ P, y! f3 v/ f6 M! g  {9 e5 ?" a+ Z( C, o# M5 |4 \
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。2 C7 V# b5 }( n7 ~) F

4 g  V, b2 ]% ~. Z  p  谷物0 h( G. E" Q% O: n: x
  ; u0 e/ t( c3 b# e
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
8 y" H1 ?, j4 {( S4 j6 ?' f1 J$ N1 ~% H" c9 j
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。/ w5 D( _2 a6 h. u  w

7 E# \7 B1 g/ Y$ A$ {& I2 A  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 ^" c! A  k# v) i  `2 S8 G: \

  z4 M. G. P4 i8 r  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  h% \5 z- w" ~$ v! A2 x4 X, R7 \: q
  其他5 `( B# Q! R" ]+ U) K
  
$ d: H) g2 B  H8 G0 U    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
+ |2 q% E5 s5 Z8 H  X" y0 m; N
2 n% n9 B6 R" }! m3 M  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。6 ?2 Q6 S7 U1 {7 u, `+ ~& y

. {6 `' i) |- z  ^* b# Z+ ^  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。6 l$ x; d' v* K' O) a' j; y
% d# Z" i7 _) h. u2 d2 l4 a
  贴士:加快燃脂6要诀
& D4 S' s9 q7 \& Q' i  
% n3 Y( I. H3 w  _2 U$ Z: d    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
5 o& X+ f! S( v) h$ }0 _% o
0 W6 E' \% T  @7 A/ C' `  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
7 J5 p- e) {4 z9 `) |1 p4 n
) ]- {! e4 }9 [0 m  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
. e$ v3 s: K4 Z4 [# e% O. W9 ?+ f! Q
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。7 {( O8 V' P! u
; k" L% R1 s4 m: ]" q( S2 b
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ I, K$ a7 e! a# d' M( j0 X5 {

1 N2 \, ?0 P5 [3 g% t- J5 W  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; t. z& W) U( q
( o" \1 g8 c, o0 }献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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