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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
/ H, \2 @: i7 E- j3 f
0 t. W8 S3 y! J5 b- Q  饮料  
" r( s0 i5 o" H  U2 R; \$ K    : d- ~+ P! p- e  Z
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ) U% v5 t- T: G+ k9 z7 R4 @9 k
: d/ E$ a8 ]6 s# y' @" |
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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3 v( c, N8 }0 ~  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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( y& X# i: i5 e' m' t5 z  蔬菜
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    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
; K1 O3 ?9 N3 Z$ c0 S( j; V" x; y' @1 g* m0 d' [( S) O
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
: Z  l4 g6 _0 D/ _7 b; e% l- J* e7 m9 b) t
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。5 B- |) v$ p7 f8 L: m

; K6 P- X0 H: j  水果& Y8 H% x5 ^0 j; R: M7 u& G
  ! ?$ T, a5 [6 U
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。% }2 C) Q3 r5 k9 {, I+ J+ O) Y( `
4 }4 a  D4 ]3 D: @& `' b
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 R  q% K) g. V$ d5 Z5 Y2 L) j! x2 f5 E
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。) D( M) T  t# i. Q  v/ W

) g( r0 R: @, ?1 |' Z5 M  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。0 k# M  m+ f' D/ n

5 h2 g3 L5 p$ \7 T8 q# W  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。2 F7 i4 w; B) h: j

4 `0 b2 C% n& _3 |$ Q2 d  蛋、肉制品( Y; D0 F% ~8 ]% j, D; y
  . t4 G4 p  P& O8 a' }, a
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
$ t/ E1 D- d  n, M1 G1 [* ?0 A/ v5 L& m2 W. V
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
7 E0 N, T# J! u+ J. a& N0 q5 F- C: S  M: k
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
8 j7 @" I  X' V9 U& k. i: ~: r. I" S* s: x. i. t+ o0 I5 c
  谷物
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9 ]" }0 B% ^# C, R  s    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。) z' \. P) t" r

' I" Z( n' @7 H' Z  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 r. K( T! R" {

% V# u( s5 `# x* @  }  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! X& p, B8 J& Z9 B
& a) x( i+ F2 T9 n# J$ r
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。+ U6 ~. h( F: E% |

/ c$ Y! s# I3 \# P( V" F* m  其他( n8 ^. ^; b; Y9 p2 K
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。6 b" A3 f  j/ P4 S$ G% C; e  a+ h

& @, t, I/ N9 h( `  @# {0 A  }  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。6 N5 e8 t, I9 l6 h" Q& P
( a5 o$ A( T$ u
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! R+ }& ^! p+ V6 J$ `7 L* K

# E% Y4 {  u" ^9 ?  贴士:加快燃脂6要诀
# ~. R6 Q0 F; Q6 d% X  
0 ]# i3 q& @. k. i$ `9 b9 L8 m    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  d% w) x1 z5 d, d; B( k' E' @  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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7 A9 {/ t) U' R  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 ?5 n* c( c  g; S* x

6 h0 a* J6 @+ S& \1 j0 D' |" z+ u  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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) h) O2 R5 `* o8 g  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}  k4 w- ]6 N2 b& p% K
- m$ p; [9 `# I) h
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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