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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& c9 x, C# \- I1 e

! M: ?# M9 m8 }; B( w+ l  饮料  
( \1 ]; G. C# {  d, J$ i- G   
: m3 K: j# A0 d  u    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 : M8 c& c8 j( _1 b

  {8 ]7 C+ C& J/ L* }6 v   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: Y1 a5 \, J% t  O# c* V
8 a( L* _, U, _. i8 |1 N; p  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
/ w+ p9 f% M8 V- }0 F0 k5 x3 Z: ^1 B& s, ]% w: z% u5 e
  蔬菜; Z; F/ c: r! B. I* t
  
* S0 C7 ^( r6 V& ]# {7 C+ Z. P    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& h# ^, Z3 w3 j, P# U
1 T# V7 m, h. y4 r
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。6 M0 l  a% P! @9 P5 _5 [& u1 z3 {& _
" v- l& P- b1 t& c0 G4 h
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, ]4 t4 M4 @% z8 Q  k; d  Y% k7 [

$ v$ @, S$ `* f: m" A+ E- @- H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
, i" H" t7 A. c$ E: j! f6 j, _8 u4 ?
# h7 i% B; b0 F" K* K7 |* z0 H  水果
: ?/ S3 @" s$ q# G  , G+ c7 }! q7 Q6 _
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
( |3 M  f' k  b9 d! `: r0 j
  |0 ~2 M% [4 v& U  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
  Q$ _- [; e5 n/ D9 F+ y# |* E
, S2 K/ ^2 S. r* i  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, N% _2 _' ?, \+ L) X
3 T8 t8 s  y: Y; W$ ?( Y
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。9 f* `4 Z% X9 g6 G* ^1 H9 _

$ k; v3 Y. ^0 `  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。3 r; Z4 @% M0 G! }: J& r( I
; R) j2 _. n, [: J4 ?4 M0 @
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" F* x/ f9 K# G$ O( @' _1 `
+ m9 r( z; v1 ?! j5 t6 ~
  蛋、肉制品: L% _  u9 [* L* L* x
  
: e0 ^) t4 a1 o# g; k# X% i    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  C  s; z" u% x7 }! ?

5 q: W+ N9 B0 ?3 M+ d  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: H# }$ x; J4 K0 M* ?& U2 P

( N. m# h: E, ?( H+ G1 a  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。! p* y. s, c! ^; h4 [, d

! h6 L+ V2 [/ m# @4 n1 Q! T  谷物1 t9 v5 E& n, f/ X5 c
  
0 C2 U+ Y9 f6 L6 }    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
& F, P3 I. f) j0 |9 ^
! A8 E$ b% ?3 k" _) Q) x7 |7 H& T  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。& z$ z5 D1 ]7 M' F! e
, ~1 m' H5 p/ O
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
" q5 Z8 ?3 M) O% ?5 V) Z. @  Z- m$ f8 O. R
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
: d' R8 V4 k% `* m$ `) X
& e) E1 [0 n1 @3 N  其他
0 Y; x6 h) k- q' _  
0 c- L2 H  H& z: [7 E0 j# J    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
: @0 [  H: m( l+ q% k7 R5 L, G# u! a% ~
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
& \6 i; r; W: H! |& g. ]4 q- o4 O0 c8 ~7 K, D! s$ p9 V
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。0 n7 H6 t6 W' F

5 Z/ p% f1 c& m; u0 t( ]; }  贴士:加快燃脂6要诀" u- H6 o% {  v2 @0 c, Y
   ' s4 d* M, d2 ?3 b0 {& ^  X
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
: u1 g) \, D2 S/ t8 B$ w" r' i- S
, j) U( O: A  L  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ q. o5 X7 B' ?' q5 P3 S. L

! T4 k. W# @1 p* k2 U9 Q2 E  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
% I% i9 t8 p# N+ S/ q6 J0 D* {7 j# \# p% L/ f
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
$ g9 w5 g2 h/ H- X' u( L( ~3 a) u' x( m# ~" X3 X
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。. H3 ]% q( O8 A# m

( M8 d( e+ H$ o6 N$ i  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; C6 I" {6 L. a2 G9 q7 [+ D
; Y/ v' @3 x$ z& P献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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