|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
( P- |3 i8 _, |7 u
; A, B7 o8 \6 E俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!3 S. }9 M. E; p$ f f% \
贫血
/ E+ x, k# B; c% |- U补充高铁食物
6 `! W0 U) Y/ ]) `因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
, V$ j$ Y' o/ t2 M: N5 Y9 p) W长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。# g4 Z; Z0 d; O' h& d8 m5 t
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
# t1 }$ g, }- ?6 }/ ?$ t5 R( D$ }- h经期不适
6 T( `0 H' h" `& j7 U& L喝些加蜜热奶- r! S0 ^! A2 Q; L
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
8 X# t5 q& a$ c, B痛经 / E+ F; Q( F; \ {) W
吃点香蕉9 H8 } V; G; Q r
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
. X. l- P! O# Z偏头痛 0 ]2 ^% \6 B1 j% P, f
多吃含镁食物
6 l- C. q- e; P0 a7 ?( D; o# b好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。" w$ E1 d6 M! B' _( b& {# e4 i4 u- w
抑郁 - X# t# Q& H8 o) t- y- B, Q- k
常吃鱼类
* X" V! G9 [ R" x' G) O7 a由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。& Y! r2 m* x6 t
雌激素下降 # A/ n( f. C8 M* y" _3 q
摄取豆制品
, u# F6 q& C2 O雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
1 z* m( N% p9 _- z* n( G6 V% o( ^霉菌性阴道炎 ' B6 ~$ L4 W. q! e" C3 f( x+ Q. H) o
多吃蒜类
( M. o+ N2 D8 @8 P4 _7 c& G' L, t经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。( _9 ^- Z7 K2 y( `4 `9 k1 y' C
乳腺病 ( G$ Z! u4 u- _
多吃全麦食物和海带# S2 S( C$ ]" L$ K X; U
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
, P( J# L6 Q: f海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
9 j; y! G3 a* G: J妇科肿瘤 0 f9 W* J4 Y, Z' c% g
多吃红皮蔬果$ W' j. d! z: V! C
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。. n! T! n% b! n' X- ~* h
卵巢癌
+ ?$ |; Q% C! l. C4 R# {, D4 b多吃高钙食物
- r+ e) L8 I# N% H4 I) |大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
/ c( [. {7 j4 g6 W8 V1 `& G乳腺癌 / D3 ?; {. e& I" E
常饮红酒
/ S& u" c1 V3 e5 O1 P; j% b: |研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。6 v7 v. R" b; ^$ W2 q9 m1 Y
宫颈癌
& ?. ]% _: W' A摄取叶酸
! e) x, ~$ h* Q# X1 V7 O L) [9 u: o通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。4 y% {1 ` j3 ~6 I
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。: N6 f4 h# m% l1 u7 S9 n! e
! D) }: ^4 J0 S% i
- R. z8 s' i5 K |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
