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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 0 ~; M' R% m% C \5 T3 v# r3 v C& M
& c( y; L3 @) O1 L3 T8 N1 N/ p; @一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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$ m& @/ I$ ]3 F6 P0 c, l温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。6 }1 r b% v% Q/ H8 B
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: F y: k- s6 { g4 {虾米粥：养颜又补肾
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v, m/ s( t) g! B3 a4 ~原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, p4 w1 _3 e: \# r2 R {
1 Y% V% U; b( F: B: G* E. s& v% z制作方法. B8 A2 _) i6 Q3 K* A6 d
3 v% I" Q4 p0 r+ h9 J y1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。 Z8 u0 t4 y! x: D- l: r- l1 m# {
* U9 l; r% s1 M2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# J1 U/ l4 D) }+ J! T# F
; ?3 x) v* I/ A) G; z( E: L8 X. t& R3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ a1 `8 E. |- K9 H) q) p
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. i2 R# j- a0 g7 m2 x
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 @9 ?1 X4 v) D) R8 _5 M2 B6 j
: n/ H1 z3 y5 q二、月经期养阳气- C; v' N; U$ c* l/ w: v5 _
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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- Q1 [: Q3 r' x1 `& Q红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法7 K1 X5 b3 M0 B+ C
[+ |" U8 e; v) r1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ E( M* L' f% r$ P( X
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" a8 a* T2 c, U0 z
# n. B) |( X: c' h3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, y; H9 [8 L$ Z! f( @+ C0 W
6 I. u/ q5 D: a' C1 {功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 W8 w+ i- {) s5 X
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三、经后期补血养阴
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/ K' |4 D& d' @ e) p* u月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 N5 G5 {% W) t) i r2 O3 [1 `) @
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+ w3 U* a- [0 }1 C# f9 K可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 c9 L2 J' h# s! k
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补血养阴汤
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8 u9 u2 k, C0 M+ }, b2 ^材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片9 K8 _& Z4 _3 x5 q5 A
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做法：6碗水加材料煲3小时。% o6 x4 _& Z% G& m( |# b
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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L; z3 X$ J9 _' M% z9 _+ ?四、经间期补血补肾阳
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1 ~/ @4 p! R9 B% ?: K" v两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( V" x9 k8 h0 n; J6 j$ s, @
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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