|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ' h' G7 A9 z. a
! W6 R! Y1 E8 S: e7 [: \一、经期前补肾阳
6 B$ I5 C1 x* V! `
" [( x4 I* L: H, R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。" ^5 l/ N: w. Y6 }$ P
: ~2 B" T0 G" h6 T9 F9 y
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。. Q9 x" T8 v- L- l- Y8 M
! Z: g- Y2 i$ W4 `! @, y
. H3 C" W' V$ r9 }* U" N, k! C
虾米粥：养颜又补肾
+ P5 o( D r1 y& y5 Q* B) _2 s8 A% N4 L2 H# E4 P
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, }8 A4 d8 L$ p( _. ^9 t4 \
( |* H! i j" c% ^% v, @制作方法
. g! ?' G8 y3 M$ K# K! c9 E. R1 M' e- i9 x( U( R
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; K5 D k' W8 d. z; @8 L" V
+ ?" ]! f/ o' I$ u8 c8 t2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
* l; E7 W t+ A6 X* c K) l& I! \% G" c( Z. B5 K
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。0 z4 `! O3 z/ O
+ }% w& P( R0 ~2 q" R! T$ p# G4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
+ W a% R% Z' ^+ j! ?) m
" u, O x) r# k+ D功效：补肾强肾，补钙壮骨。
( N7 u: |$ }2 z2 x l. S0 d( F x/ P
3 }0 j u+ A3 F Q! K二、月经期养阳气/ ]3 ]. e; M% G
1 F( [: h$ W' ?. c' w
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
( M" n" \5 d& X/ R" `; Z4 S% n
9 M' |1 J B" A! F' H6 ]
2 O; \9 ^& U7 E# I; p# }红豆芝麻粥' f! u# M; {9 ~8 H" U; D7 s
, Z! k5 \/ d4 u( Y4 X0 M' v" ?材料：红豆，黑芝麻，大米。) [$ f. C h! F" f
) }6 b0 }' j; t/ B8 C' \: z
制作方法
5 y/ ^. r+ ?1 C& ~: W S" `4 G
. {, I. `; ?( c1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
5 Z: P- M6 [" e# F( D4 P2 H: U' Y" d. x, K8 z
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 M% \- y' _5 ]
5 F1 m4 U0 A8 k3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。" v W8 l Y8 g) @ @" e; W
4 F8 N S/ O: }8 {
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) g2 i i, N1 z% u1 M1 Q8 b
9 Q( k* a: x. ?* S2 P" m6 I三、经后期补血养阴* }7 X$ `% u" C1 J5 K; Q
; j A$ f! z/ ?( f1 n* L) c
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
* d4 j. P* C7 F- g6 r5 s2 f' [2 X
7 r' ]5 {. E, g: I- C+ S+ F- m2 m% X1 P
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。; K6 x* P4 Q) i# ~3 l" ?
( r( K/ f( x) {$ A. P+ T补血养阴汤
1 R3 c8 l! F7 n% c C7 l
( W7 v' `7 }$ n1 Q4 Y3 v材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
% v. q% p; z# q; \5 {1 ]
; U) }, u$ l% X6 g1 J( n做法：6碗水加材料煲3小时。* h/ b9 ?1 K0 }
1 f! K O/ w( Z9 Q0 r! o1 m+ ]
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ }6 W6 ?' A; [
, a' R8 b% R: E四、经间期补血补肾阳3 C5 z6 a3 ]! G& F6 g& K* U4 M
2 ^" a' ^! o9 U6 \
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
' R G g" r: B& }
/ P! m& y% h! y2 `( p4 Y气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
k2 F7 L1 R3 x: e8 h1 l3 @
$ n1 h& c" |! v3 J. K$ ]
) q: i5 \3 g$ N2 ~6 L: y2 U
/ L0 R( Z0 R. ]6 d! c7 L; T; o
! W8 ?- ^' T8 V8 f: B) f; P% E# u2 Z e4 M7 u2 X
% p( |# ]' B/ N6 U/ y- R9 z1 P1 X+ c& S! g- }2 X4 l
) c% \+ t* u9 j A* ^; c' c
6 ^2 j- T/ K4 l: t' T
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
