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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , s6 @# ?. @! w7 Z! s0 y
; f' B) [- t; j& j* ^一、经期前补肾阳. G$ z& f) N: V( ^$ M; V
) l. D$ n6 U, W$ |( \" G月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。 V- K0 P& e! E; A& \0 l, I
: }7 j- H: C* T, R- i6 k温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) t) |$ M& X* F
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4 Z* G* Q0 T5 Y! K. n虾米粥：养颜又补肾
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- S+ k; C$ z+ m+ G: f) w! ?" G* K) l原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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8 y0 T/ [: p& v% L7 ?3 @8 O( U制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。+ s4 Z1 ^: a! l- b
; T8 I& a2 @; i( o2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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& G+ { f# Q8 i3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ z* Q/ }! w- V1 F1 r1 j
I: t g( i1 f+ Z+ l; W7 L4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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2 ?: i6 V5 _8 q) {# d' Z功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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3 Y$ ~0 n0 k5 C# c* f( K二、月经期养阳气 D& y% }% e2 {" P
6 a0 p1 j; Y/ E) @7 l( C经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。; B! `/ B% G& `" Q/ e
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7 M ]5 T5 w8 m2 w* H红豆芝麻粥
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' I2 i# D* _8 |9 L" d5 Q材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法- A5 g/ O# h/ g. a
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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$ C( q5 M' L9 e+ Y5 X2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, t' u8 ~2 s& r% @! S
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 Z/ g, c" p) i& s. \! \
4 Z3 U1 p6 g+ S' U- Z6 h: S; C功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。 P. i/ e# g. b
2 T/ d4 a8 f& F三、经后期补血养阴% s) k( J6 ?9 X O
N% |* Q, S% g$ w7 u月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- }" _& f1 H$ E4 V. {0 Z" R! h
4 P" Q( }8 y" }, V1 Y1 K. }补血养阴汤7 B; |+ v' n! ]9 y0 G) H$ M
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。 u2 b& d8 k- C( h- p9 O9 @8 D# T
4 s2 t8 v+ j6 o: O5 M( o% K& s功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 ]' K. Z0 B% ]. p+ e. [
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四、经间期补血补肾阳5 d, ~2 P- f- I( E7 \/ x6 f
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( \! `& a6 P v; s D
% z$ {$ j. O+ S$ D气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ |; E3 p& E5 Y6 f4 S4 V X
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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