|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 N) b7 R* F9 R( Q8 D1 Q: C* c. F1 z+ ?" J1 k( n6 ?/ y
一、经期前补肾阳
2 `- M7 @3 L; x: S( U2 Y
% u) Q+ W7 U& J* ^; b$ f# E, h月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
' _+ f" H h7 R( N6 K8 M
0 H* R4 J- h" f& m温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 [9 |8 c. Y3 w& A: K# q+ H
. x7 y& q5 E/ z! u( F1 v3 N
/ H" o: U) _$ c
虾米粥：养颜又补肾
, ~$ ^# |. m9 a
7 u1 R/ a g( U5 p* [原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。) h' j" Z. u$ k/ g- n$ K8 |
( A: c4 d, J7 X3 Y1 m
制作方法& m9 r4 D3 A. u, K0 W# B" x
( s1 ^, R8 a( Y8 e4 r1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ F, e9 H/ @ H4 g m/ q# B& v+ R
, M- c5 A# H% U v2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* c' y) R) M; }* K) _0 T; n9 L& Z
0 ]: }" a( ?- h/ u
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# v5 g- K) H: Y8 j% I" q% L4 K2 A$ x3 W* q/ w# I7 C
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
0 ]/ o7 J4 E* l0 T$ k* x2 i7 E
+ z, Z+ \' }- j) W/ Q* H功效：补肾强肾，补钙壮骨。
! p& j/ b/ G: U( o
% n+ u( I9 u$ g/ a二、月经期养阳气/ Z$ t) J0 b8 k
) p) ?, h, y. v6 R
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 v! V7 o& H$ J6 N
+ L O! [9 L8 |7 @9 c2 R2 Z8 O% l: U6 u1 C
红豆芝麻粥7 Q' r5 }, T; z% U: ]
1 t( t$ H+ y* N6 A0 H0 N: D" y; C8 e材料：红豆，黑芝麻，大米。
/ Z1 P5 H7 D7 \3 Y' ]
+ x* x& F0 U9 j% h0 V8 m" H% r制作方法
2 @5 @" ]+ q, p* b
! [1 \ Q [6 l5 r1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。 Q# P/ [- m- g" ` V6 T" ]
7 }; P1 R/ i! W2 Q0 t8 O2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
$ M) V% y- S8 d) [9 J3 K8 m
- k2 p7 H0 O0 v( m, I+ H6 \3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
j: a, z& X" i, M, t6 P- g* ~
8 }6 B' A! _+ P2 W- j* B/ v0 V功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ c; ?5 s( J/ \
3 H* P8 B/ `- c2 ~, @- i三、经后期补血养阴
1 V/ b4 d- O/ j5 u/ w5 H& F) s3 f8 G0 V( u7 F+ u+ x% u
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* m2 y3 W7 E* R$ C8 w5 I, M( G5 e
# z N9 B0 Y/ h3 H! `7 D) {' F% y* i0 q V
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
' _% p0 }; g7 }7 u( C1 I/ f* p, [$ o4 [* ^) Y2 ]" ]5 M1 [% y' U
补血养阴汤
. q: V6 W$ e* }2 R3 I( ~# k8 E0 r& s' J9 j9 W# r% G( }$ h/ {
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片7 n [, O# j5 P8 ]
$ t+ v" q. \. f* b, G5 t
做法：6碗水加材料煲3小时。$ G! G; ~' N! H' T0 ~
- k7 Z4 k- O: a& a6 l功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; \1 }0 z3 F+ _1 a: q3 P5 G
; @$ D/ m) _9 q/ k! K
四、经间期补血补肾阳3 X, i- H$ ?1 F, o0 P6 Q* h
! x/ q' e. z# a+ ~4 C两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 c5 Y2 t$ s! J9 _0 M. N' c4 _7 P9 y% l- }! C
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。 o( e; a+ `6 c b4 e7 t
9 z y- b: M1 ], M0 V- F: }0 J
* m0 B- ^3 Y/ Z/ v6 p' @% b
7 M/ S E! Y! n5 O
0 [$ Z0 L) v7 T# l8 y
: M( d; w2 e' K4 z3 h( F3 z
# c0 P- O& t+ W" [- g
% i3 E" [6 K4 S. V: x1 S" \
$ I6 h' E2 C/ Q2 S& M7 n- J
8 F( h2 \; g7 A6 V, M6 S E |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
