|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
0 U$ i }% K5 @( p- Z
2 e+ k# X' N! V, ~一、经期前补肾阳
9 v, B3 R8 }7 l
9 x1 B* s( p; N) k7 L9 j月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
2 K. n# N o) W3 ]7 y+ i
d( i8 ~2 N5 ?温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, R5 U* \: w/ W( `/ t
' }0 O3 f p/ I+ m$ S
9 U+ z$ ?- }0 j' q5 g( p虾米粥：养颜又补肾
& z+ q* r$ t% |0 P2 p+ f3 z# c2 r! d. Y! n4 Q2 o
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 M0 Y/ D0 d) B! ^1 O; B4 ~
) `( K5 Q1 ~6 A6 @
制作方法
9 H1 p, A4 F' b7 Q: ?8 Q$ v! L; F: m3 ]
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
- A: a8 C$ d& w* P. h' I% f! Y7 D8 Q, U A) g
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。% O Z/ L* s/ a
3 P4 r# Q. I/ m- v
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
) [' O8 M9 r8 I7 c7 ^
7 A$ D: w8 w# {$ o4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! P/ i1 ~7 B& E' C1 u5 P
+ c$ p( e1 q7 Z7 X5 c功效：补肾强肾，补钙壮骨。
`8 \9 M ]4 M+ x* n
# F2 w, K! _. ~# s二、月经期养阳气& @/ `: b1 W9 J/ ^( H/ `% x
0 H# q) {1 ^; `$ }8 H经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. R7 d* }$ B7 J
: p: a, w! w0 z4 q- m2 `; c
% o9 Y8 S5 [: {% B6 H5 W红豆芝麻粥
# m6 f, O" j: g0 K' S: C4 b! ^) S% g$ E
材料：红豆，黑芝麻，大米。
& K9 E6 x U" A- a V7 w% t# A& Q
制作方法. c( M% d! V0 s7 T
/ T. l% N+ `, q6 M* G1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 ]; \% C3 h' H+ B5 K4 C2 `
7 W: J6 u- r v+ w9 m4 p2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ u. A+ y- K6 M; x9 M
' e( Y5 i5 y' Z: I0 Y9 c5 ~. v) p
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 x) J( M8 \, G. c8 J' o
! {3 Q5 k6 H. x0 t2 w- y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
1 g' J6 \3 c, I+ B' C6 ]
( [% S# E! V* [1 u三、经后期补血养阴
* R8 y8 Q. r6 u* k: ~' r2 i* G7 R; m- p
9 Q4 D9 x P4 W! O; g月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
- y4 n3 P+ ?9 c8 B6 Z( j- d2 k
5 S+ |8 f) t s, ^% w& B
$ K+ H& l1 ?! R' q9 z# G可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。' v, h/ N% a7 @' N- n l6 a% U4 a
: r; v$ q( \. r) G1 ^
补血养阴汤3 p& g3 i( M8 A8 b$ b6 x5 ]2 d# Q
/ I5 D; o# c9 s+ C$ ?$ |% C7 @- c
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 }+ H# J. u/ l7 ^. b
( A2 @! H5 a$ u5 m( _- l, q
做法：6碗水加材料煲3小时。% i5 M( j1 n6 G
" Q1 F4 n1 {& z2 b, ?功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ A3 u/ X5 I' U7 W# z7 b
; A- A! |$ Y1 e' S! ~- D四、经间期补血补肾阳
4 q' Q( Y7 B1 q
, J- k h6 }* }7 C4 C( v( m两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 q. d, _9 v2 J, _3 {- p" c
& y: Q9 k% {. `0 H气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
$ g+ |# s' Z1 V0 @2 a$ g! S) n1 w; x. q" | O
* S3 l0 k k: f) K/ L/ a9 w# |( x9 B! v8 v4 M
" x' `2 Z% e4 H
f, v9 G# z4 R- c9 f! Q" {. o$ N- `% t8 b
* S; _* o/ r Z1 T# C% G
' `$ |! `( P+ P& r& Z6 |
0 J, b& u% c7 p3 ]6 W) z1 b+ W( ^/ Q |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
