春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

2 N) j# }9 L6 M+ f# k+ s+ m
8 x! v$ v7 z5 |9 m1 f一、春季养肝护肝正当时
- ^) j; B- c$ O
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

# ^" B8 G5 j6 ]3 H; w+ I: h) T$ l+ Y作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
6 r) W+ e. |0 S* q$ T) H" I
二、肝脏“呼救”五大征兆
  D, c/ x6 |  B9 k9 b' a4 Z
  A3 H8 q6 a( L! Y0 [征兆1、容易喝醉

' Q! U2 e! [$ F7 w2 V8 W9 `& A有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
  ]% ^- ~, G0 i  u, ?# L9 F4 K0 k
征兆2、粉刺增多
$ U1 F0 J& ?- e- m
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
7 g' w5 O0 I6 c4 Y
征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

: X3 ~3 ]4 l( q( z9 N& a3 j' c征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

9 y- t* F# Z$ g; t. k+ e; K* N, n4 ~征兆5、脸色发黑
. ]9 L6 S9 M: ?2 F: c- v6 v1 v
$ C9 S/ i- x& L肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
* i4 r- g- Q  i# e5 O+ ?) J
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

; d/ C4 S) Q5 d4 e3 d: \每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
0 q$ J: e3 Y; y               
+ R( T& m9 R1 T1 @
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
% M# ]- ^/ C9 |: f9 h' [         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
* |( |4 w% r( [# ~: W8 b# b
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
% F+ [, u# ~6 w  f; |         
4 N5 _$ g8 r$ N# }0 P& r. R% N1 a0 h
/ H# x( N8 i' m' d5 V3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

# I7 O7 P0 \9 H* V7 @; U/ b7 v四、全天候肝脏排毒时间表
& X+ ^) t* X% H
- T  d- Y; k( ~7 A$ J# S1 _7 W清晨起来首先就要清肝

% W. s% N. N6 S) V- q/ G7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
8 A3 @1 D2 o* N2 B9 G7 a
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
' s0 ^0 h: I- _8 n
" R1 U9 g. T3 R1、口红：化妆品也会伤肝
' b6 W- _+ b( B6 I$ S& ?
* l4 d8 @5 }( A* ~  [# O6 O) n0 u对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
  y; G: ^1 F. W/ V& K; E
3 p) g0 q3 K1 o2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

6 H3 b. B. N2 |! u2 Z7 o/ n所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
# K7 _" u! S1 q% I
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
' i' {2 d$ {6 ^) S
$ q, n& D% N; I. _5 X具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
- h& b/ ^7 D: A) {( [3 D
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
$ d: V5 q7 |0 _# q3 b1 C+ t
# `) v2 ?& e; W8 B% Q% b4 N世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
1 q9 d2 Z0 N' y3 Z* ^' c
; s  M, e5 {$ a* k( J9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
+ C+ `: j/ s" @3 p
  x& Q$ C5 _1 \% _0 E# i% k7 r4 e这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

/ {3 Q4 y. z" Y+ @2 f' s& S/ v5 y1、零食：给肝脏增加负担

% y. h& i) w( v: S) S' b' B薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
- [. _! x  V" v1 m! n
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
8 `  Y6 i3 w* i4 j$ X3 V
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
; J. }0 ~* G4 e% n, }
! F1 G% Y# {. \5 G6 Y$ M. w2 P此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
5 ^6 V  x5 z* I
2、香烟：别把压力转给肝脏
6 v. _6 \! V3 E
/ q, v, R  S2 s+ G$ E2 F一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
! h" f1 a0 X1 I8 l) V7 r! Z
/ b, J% i+ D- Y7 a+ u而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
' V- d. [" f. e6 F7 o
  |9 U7 Z: l3 l  X3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
/ Q5 l2 `9 j: h/ w( A: l$ L; |
7 J! M: F: [1 W0 k9 I: W# s按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

5 B8 S' ?+ C& ?$ f2 @+ T+ j对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

- B& T$ D8 x) a( F/ L" y8 h. y4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
6 y, n9 }* R$ y& k
$ T/ s& H2 s. l5、植物：肝也爱绿色

五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
: K! J2 `' E& y
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
+ ~5 }6 f1 \( x# Q- _7 Q
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

& ]4 w) ], z6 s$ n5 r18：00-第二天7：00
9 f) m; F. ^% X: a* s. \
% ^" _# I% _* f. }! B* U8 j* P这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
2 x" Z9 H6 M. o+ q
推荐花草茶：

' t# e  F; h9 t# q; N# L# q- z4 Q+ {
菊花枸杞茶：清肝明目

( G# G; c( U* v/ ?0 t$ I材料：杭白菊、枸杞各10克。

做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
, e; [$ [& i7 ~. r' D
  i8 @- m* A; M9 o3 k原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

2 B, ^& G  i# y0 }. e  i$ }提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
3 F3 J3 h- q" p$ D) Q, Z( R

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
9 r. T# k. Y) [) J嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
  [+ Y9 F7 U4 j' g2 }& `! i以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
" L4 p* I1 g& V$ y: I体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
6 y$ G& s0 \4 t0 T1 A

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵