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一、春季养肝护肝正当时/ I0 G5 A7 @+ {- W \
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。6 j. ]; o! S2 E/ M$ g! A
- o8 x8 `. a/ `( q作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉
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" \- C/ {5 m2 ?' V8 B有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。. h& u/ F9 M+ G% Q1 N1 k
9 _2 `" _( }& E1 h* L征兆2、粉刺增多9 {7 ]/ G+ S( L7 b+ e
0 S' |; L9 g( @( P0 ? v+ G人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。% \7 [: Q) Q& i8 Q" y
! t) I" B4 N3 A征兆3、伤口容易化脓感染7 ]$ F7 s3 j: U3 ]$ E
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。' @) j. |2 w0 x2 ? N0 F2 d
- s$ D/ M& l: q. j3 u征兆4、鼻头发红 Q0 d* z- ^$ E8 l( W" W
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。1 ~' J3 c9 M: f# {* D, r
" [; o8 B# A0 @; D4 d4 K9 R5 h% X3 V征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。' `; W. c0 g$ @3 ]6 @
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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7 H. l6 \1 A1 W; b( h$ P1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。6 P v# g, [4 }% d$ K
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5 ] `) c0 }7 d. C3 `. K& w2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。$ y9 y! ?7 X% A6 \6 q
( K% r& l5 z8 j8 |( c" [- ~! N3 j4 ?用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。* v7 y1 V$ }+ e1 b# h
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四、全天候肝脏排毒时间表* L' |' H2 u4 \8 m6 p
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清晨起来首先就要清肝
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8 f) b+ s5 r8 K2 U% F& |" ?7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝; z3 @3 ]6 h9 X$ G; X
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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5 p% c3 B3 l1 B) I! d8 L8 P1、口红：化妆品也会伤肝
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' l% `% m0 ^1 ^) Z* G1 }. H$ c- \对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步2 i' D$ v; E* n! ]( m" X
5 Y+ Q& K0 b6 E6 y. E因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。% C( D7 s* K: z# j# Q k8 ^
& b: H+ t8 V- y& `. g3 O, \据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物( z8 W! F T% N" d: j
; _* q0 z. A7 J0 q世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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# j, I5 p3 _. K/ V+ n9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 d( x8 ^: Y& i) q2 v5 D) j
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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6 Z# x/ V& r9 K1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！% j' o3 u" M1 f' K; E- t2 D5 K- O2 t
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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% O! L4 {! U* d& {2 o所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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# ]5 [4 i q* s1 Z5 I此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。. i0 w. |1 J7 v5 T6 D& D' _. [
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2、香烟：别把压力转给肝脏8 m, e5 e; P' K4 j9 Q0 S3 u' Z# r* ^
6 V8 Y# x, V, P: C/ e0 R" X一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。& W& J' ~$ Y" D9 `+ b; t: N2 _
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。" K* X( p+ @& O- s6 A# f! K% u% M! F
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。0 A4 y* Y* W/ r' z% U# f1 {
, x( j% z( ?" L! a; e1 ~" J; {8 z3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏4 P) J. \0 K6 X! @* I5 ], Q( G
" t6 @1 p% u" M! V; E6 `% o6 p按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。& W/ M9 l* H' f
% o' D2 H( ^. _1 R. { c对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。/ D* b" f2 Y4 E0 n- g( ~
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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/ N/ b- ?4 y7 a" E忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。5 C& J! l* H! n4 v, B/ e2 b0 e8 o
: }; [) O8 h0 Q+ z& L" |/ `水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色; U! T1 ?* R& g
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。- A6 k$ \7 Q) j) Y1 \# @. j
; u; E/ H6 i' W$ X& G户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。 {: R$ P$ b. P/ Y
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18：00-第二天7：000 n- a+ t" Y D: P/ Z, r
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：; Z+ l e( z) ?9 L& r6 d; K
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菊花枸杞茶：清肝明目. ]5 ]- c/ j- W* X, X8 T! v( ]/ ~
) g6 H3 T$ E7 ]' s材料：杭白菊、枸杞各10克。; }' F/ ]! e' `0 O
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。6 k0 W- M3 o8 d1 }# q
: J: O# J' m. |) J/ K: v+ |原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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