|
|
 
4 h2 o' W7 @' k9 I) s | 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
$ q) C, `( A) f2 U. n' c/ i
" \ s" K' N' a( T- r 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
; h! P( {# `2 f9 y, O9 a9 |5 e8 ?2 K, k6 A
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。3 E/ J% A- \; d; Y
: E+ {8 w) ^' a) l6 t) t& V
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。) ~: h" G. k" ~3 l g' O: ^
& B% p; Y7 F& t9 l. ^
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
! O- T- J* s4 T6 \
- O& M3 S0 h& L7 G0 U$ _, L 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。5 O# F2 R1 \" V9 E$ S" T
8 z4 }+ V, ]; }3 [+ j
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。- p: z( {: e5 e j8 i1 b6 e
$ l }* V9 Y3 C) z; K
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。. x2 l, O' a! Q! l& Z' ?" V. j
4 R4 O. z% E7 {& e: W" | N4 H
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
3 w: W7 I# K% ?5 h, u! T5 I
& Z- t& z ?8 } 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( { U2 x% A. J4 f, J3 M+ G
7 Y5 n4 s7 [$ e" Y7 P9 q 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
9 i7 H; q B# D$ i0 r8 g
$ {4 ^1 d+ a/ Q0 N9 } 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
% D6 g' W& g+ ?1 K8 y# v& I# T: E; i4 H, f
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。- R+ e" k1 o0 J$ b& i' \
: N$ Q# a: A0 C4 _0 v4 C 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。+ h9 Z0 |* R9 t! l' r7 ]& Z
+ C$ M7 t. v/ f# p9 W: } 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡