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15种可调整身材的食物
1 g; {$ M' o# O; F7 Q1 g1. 紫菜
: v: K6 i+ M O4 A2 C. z& g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 F9 K: ^" P: j2. 芝麻
5 ?% y7 Q" v, e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * r9 u! [: }0 A( B+ A
3. 香蕉 + i- {/ l( c0 F; m" D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 h# }+ g2 Y# |2 S7 \# t3 q* b4. 苹果
% a) g1 ]9 Z" c0 L' ]5 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: J6 ^- ?6 |! S( _5. 红豆
/ Y7 r; m; }' ^/ Y4 n6 T1 q u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; b$ U. z3 A6 d3 L6. 木瓜
U/ J, v4 }' A9 F* | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ h6 q2 o% x$ M E: P( O7. 西瓜
4 l% s+ b! G* i8 g0 t$ X+ k$ Q! v+ N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! i2 I- ~# a7 {2 R8. 蛋 , f- |9 @( N' f% T+ G9 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , d% `0 x7 J# _* K( p+ V
9. 西柚
r& [- f8 G9 l4 c O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . _6 ? ]" [3 u1 u: s5 O
10. 蒟蒻 - Q) a" q u5 O7 J* ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. \5 C) ?- Z2 a! b7 ?+ b11. 菠菜
- W4 F) x, K* m i! f, A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, w0 a6 F8 K$ U8 j, }9 X4 E12. 西芹
. a2 M4 W A) E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. x3 F6 x# U2 j8 u7 H9 \13. 花生 2 E9 M1 L, S+ S. k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ u0 k% r3 r; c14. 奇异果 1 G; r; K) t* i6 r1 {8 \& e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 B; P6 Q5 F7 ^7 c
15. 西红柿 1 O1 ?8 D: g1 U" s; @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* H, w! G% w- s- W1 M2 j+ k+ B# i# R- \2 g
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9 l( J6 L; U3 |2 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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