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15种可调整身材的食物 ' q/ I- p, P: N6 p/ Y
1. 紫菜 ; F0 U* |6 b0 c( P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 y* R# a: M# A; J9 A! S2. 芝麻
6 z# [+ w6 W: V, x5 I& O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ Y8 W2 w# i9 s# M9 M4 B$ F6 D4 t- q( x
3. 香蕉
. C* I& t! n6 D) v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 E5 D* X( a5 r( V) f# F4. 苹果 8 f2 q3 W; ?# X% ]" A) h( _3 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) N+ j" K5 u5 J1 |: d. x5. 红豆 % _$ Q- c1 c3 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 f" Q% F: w- V, d, }4 y# |
6. 木瓜
5 E& @$ R, C5 d0 z; U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" H% F+ v6 Y. f7. 西瓜 ( X) h9 F6 p- k L# j! _: w9 c* a) z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ E# K O8 T/ K" Q
8. 蛋
c9 I3 t3 w' [& T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / B, R+ i; V0 Y0 ?3 q$ V" r
9. 西柚
$ _$ q; Z2 B6 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) `% M, q6 Q' D. c, l- n
10. 蒟蒻
; y* P+ {+ x8 H. Y) e$ D4 u9 Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; i0 q! s0 @/ G! L* n; G2 ~11. 菠菜
7 U4 p7 O% \: ^; R/ e0 N) O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( i/ Z: Z9 f2 ?( t' z; `12. 西芹 j/ ^ R. D* r- \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 K9 }/ V0 e" ^* h
13. 花生 ?5 U0 J0 ?8 w' B* T5 }2 S l+ R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : v6 B' f7 p' T' C
14. 奇异果 1 r$ }. B) N# p! E! i4 M* o. i0 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 W1 e [: Y* ^" i; F15. 西红柿 ) ? Y1 ~3 h" T3 m5 r, E1 H% g( g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 ` A4 m" @) H4 C) E/ J
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- I5 U/ x% W9 \& P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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