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15种可调整身材的食物 ' T w! u1 R4 A( D% g8 {) b& z
1. 紫菜 1 H7 O0 W9 ~& V2 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 D% {+ z: O }; N. [
2. 芝麻
4 [5 p- X, r. a4 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 c/ M: c# z8 b! c
3. 香蕉 : A$ g+ u$ X, g& I3 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 {+ D0 r2 p8 `2 s4. 苹果 1 b# C# w6 q- M( ?- w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* Z' w7 X" f9 _6 ^2 r5. 红豆
0 _9 z# R N2 O* l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% |# x) ?' l4 {+ e/ C
6. 木瓜
8 U- O; {* l' I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / d" J4 ?0 _ d' L1 Q; q/ @
7. 西瓜
* H9 g& H, H, I1 Z# H( c+ Z4 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 m/ I( x; l* L& X+ d8 j5 P8. 蛋 # w8 P! f4 Y/ J# ?% S! `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% J7 B5 C; b$ [' z9. 西柚
: B* J9 S! @/ ?5 L4 {% u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: S7 o& B$ u) v7 H: c10. 蒟蒻
. p/ b! B4 C3 V8 J. a# W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - x2 S b1 n% {) n/ v
11. 菠菜 n# {4 H$ J, C1 ]$ w0 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , H" x3 |- C8 q7 e/ s8 |
12. 西芹 2 G1 |; ^+ e- o, l. i; y0 [6 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ A# ?$ h9 R- Z5 v4 Y/ r5 ~13. 花生 / K; e) w& f( q [% F d' s' H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 e4 j+ u* W' f5 R3 y4 @14. 奇异果 5 o$ J: s8 e3 C( P- _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% ?" k0 D2 n/ }9 e# B; G5 b+ n0 ?15. 西红柿 ! X; p+ y; u+ p9 N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 D) Z( ]$ p( s9 d0 f* e# h. M. V1 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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