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15种可调整身材的食物 % J4 \/ W0 p2 e( P
1. 紫菜 $ u4 o! b0 l# D, w0 e; q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ; l( L' f% E0 ` U
2. 芝麻 * w4 a& ?. t- \0 U% }2 r! J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 1 e8 F7 N: m G3 n4 R
3. 香蕉 # D. s1 g3 P1 p
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 2 C. T, S Z, S" ^( B. Y5 ~$ T/ f0 v
4. 苹果
X1 C. f0 ^# k7 f" ~/ ~, l& e. I 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 o z" h5 \0 I+ K: A# f5. 红豆 0 [; [% F. C! ~+ n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" N7 p2 Y0 i1 ], t% \/ T" Y6. 木瓜
' j0 T+ E, k0 w6 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
9 |, \" F& I) d% U! g7. 西瓜
2 V5 t! A' s7 ~8 ]* ]% c) Z. V 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 / l P: ?. |) h& |1 S# f9 S
8. 蛋
; r2 Q9 V+ i" ]7 w0 J+ m1 d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- C8 j$ N {& {3 i9. 西柚 + t6 ^6 y$ w% \8 q D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : L# G% C( s* Q4 M/ ~- @+ e
10. 蒟蒻 _6 X( |! j$ n/ `! Y" a
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
/ M" K' m5 R4 n7 Z$ O11. 菠菜 % P# \+ X( y# }
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 / U0 S( p# L1 Y, h$ [; M0 T0 z' J- j
12. 西芹 % u' d- |' N* ]! K# g% p
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 6 a. T: d; q8 d2 ^# k! d, v
13. 花生 ; s4 W$ q) o9 {) u4 Z$ G, h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * y+ |0 O5 [7 j
14. 奇异果
' \; M( x3 B/ D( g" r7 T- f. _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
4 B8 \6 B$ b: Y# M* |4 @9 t15. 西红柿 $ g3 n. H4 p4 f4 i+ g) V1 m; v+ ^+ n3 [* ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ H$ b% d' |# i# y; G
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& G) c2 A, w X+ v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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