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15种可调整身材的食物 : j" E( R) f, E ^- q; m: }- ?
1. 紫菜
8 [0 q9 s1 B1 F7 t' T" m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 V1 p8 E) m8 X. _) N2. 芝麻
; @" ?$ U {1 {$ v3 s1 h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 W$ F; C0 Z0 r6 x8 P
3. 香蕉
% h3 b2 X) u& A9 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 M0 a1 M* K6 D5 X B4. 苹果 / W3 l* [0 `7 x% f" c4 n9 I) Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ j1 v0 ~1 P8 H; i; s5. 红豆
5 u. Z. D3 u5 `# _/ z0 S5 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% y, I( ]& K. T" \# \
6. 木瓜 , H2 Y F# R/ t6 b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 k1 k8 [% p: V7. 西瓜 0 m' Y* Q7 i8 L# x- i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
_5 ~1 H2 g6 \5 {- [& e7 h' t8. 蛋 . j: `( y7 o2 Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ A: t7 C( I1 z9. 西柚
0 ]5 X4 C9 L$ z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 H& S1 `4 E- \6 ~" I6 F( ~
10. 蒟蒻
" o! R! ^- K5 [# |/ r1 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " r( w' _/ z6 h/ O; y I1 J) |$ J
11. 菠菜
; P0 v Y# F2 |$ S! _# L' p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 Q; X; W% V5 u! ~" e12. 西芹 7 |. @2 T* b: Z3 T! T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 W) V6 p9 [" Z, ^1 E" d$ t
13. 花生 9 Z: P# @9 L1 G1 s- _) ]7 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ r }4 Q3 @1 o# ?& W14. 奇异果 " P4 U8 p, x$ b# e8 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , L- O. x' x8 [* ?7 Z
15. 西红柿 : k- W9 y5 z/ u: y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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