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15种可调整身材的食物
! m* V3 f) O# _" v& t* G1. 紫菜
+ j, B$ s# {: l2 i/ I5 W/ V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 ?4 U: L" k* c+ M4 p m8 l5 C
2. 芝麻 & Z3 \* R$ _) I0 m& C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; @2 b4 h- n# K( |6 [3. 香蕉 - r, _( Z( S$ n: e' A0 d* N& x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ }* N |' t! Q: m, o' T4. 苹果
" Y& K' i$ p" z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 }% c5 S$ K4 B/ Z* j; g
5. 红豆 5 g! B* I9 Q& }' ?7 f0 o$ C6 |% `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 S: i: z, w, D
6. 木瓜
+ d/ `2 ~$ J n% V0 E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % e( Z' l5 p$ e
7. 西瓜
2 I. h/ Q% g3 v5 T6 R9 n; c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 y6 v6 N; ^$ E4 T8. 蛋
( T8 T: B5 B; R, H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * ^( c% E3 @' {- H+ u0 i B
9. 西柚 ( ~2 e; R* W( ]+ n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- \ ]3 D d2 [10. 蒟蒻 / q1 p+ p) x9 I G2 L0 Z" j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' K+ E1 a4 e$ U \8 c/ b5 q' \
11. 菠菜 , X! y) A+ E/ f8 I) k7 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " E0 x3 k9 R% h
12. 西芹 3 A3 R6 w8 U+ J6 w$ E/ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 b# R. l8 q" U1 j7 g, T3 ^13. 花生
4 z" E8 t: K, {( a0 [6 C8 F+ Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" M$ E, n& t1 h14. 奇异果 6 s. F* D0 p( y; Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 J S$ C: V3 B' n' T. j7 }
15. 西红柿
; m% c' g" R/ Y y+ S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. a6 N; u3 d/ G5 H
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( A. ~8 p/ s( w6 Q( R% \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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