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15种可调整身材的食物
8 G0 `9 Y& @4 R) e y: f1 p% L1. 紫菜 3 O" }. I3 k+ d# b, ^: j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 v* g* \; L/ |7 [% F2. 芝麻
0 P* u' J; h4 u; W, a% a0 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : C& k, a0 O) n) d
3. 香蕉
' N8 K; B2 E; Q! b1 ^& x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 ~4 Y- U- ^2 @4. 苹果
, i/ f" x+ H* Q7 P+ p( c1 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. A- A9 w' t Y* ~$ p5. 红豆 * }8 M4 ^7 {5 b, S& |4 A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, E4 _# F" G' V& |6. 木瓜 : j4 Y3 e' c9 D! T$ ^( e! S$ ?9 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 }+ e9 m3 g; O4 g' X
7. 西瓜 o" d) Z+ T e3 }. V+ V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 t1 |; n c& X$ }+ `6 f4 C7 ~( x" n
8. 蛋
# M- c }& w. \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 `' q( [. `/ M" X9. 西柚 1 a# ~9 V) L( p) T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( W3 l( n: ]' r$ C8 O10. 蒟蒻 5 c! i9 \9 I( g; G7 ]" H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! N/ u8 B- z8 t& D; K# K; f$ G
11. 菠菜
) t! _, P7 I2 [6 P" f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / |) W1 u" a. u6 w0 _9 i
12. 西芹
* W+ i2 h8 D8 j# T6 Z* n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . o4 u8 p9 H$ D9 l6 U) c {+ | E
13. 花生 7 `' J) U& p7 \3 e4 |3 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' E; d! ?. Z: F: r14. 奇异果 ! z q) A$ F' ^9 d+ ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ Z, _: j v7 S6 U2 |, U- f15. 西红柿
; B9 Y+ E+ e& m8 ]4 } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 K4 r3 P7 a+ H# } \( c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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