|
|
|
15种可调整身材的食物
& L1 F9 @+ ~- A- X; ?2 ~1. 紫菜 . ~- B5 d, C2 E; Q6 \; h/ v7 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ d- K8 k+ Q" G2. 芝麻 ' }* Q- M, w& w2 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& V+ D3 T$ s8 u" p& N3. 香蕉
/ I% z8 A/ F1 ~9 A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 k- B( D, B/ H7 Q4 Y( O( O
4. 苹果
A% b! K# g' h9 y" k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 \* B: g4 t$ _
5. 红豆 8 t* L g; _! e* c1 A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 Q# H V& b: i0 a! T6. 木瓜
/ i+ P$ m/ f$ h) K6 N% V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 ~, p9 C+ T. \7 H
7. 西瓜
8 J, j$ u% ^; V! g* U# @3 { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , d' N7 w! G. {5 a
8. 蛋
/ ?# |. {/ f7 }2 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% m/ }* Y- I& S: M' j1 Z9 O0 B" ?" p y9. 西柚 + ~4 T. D# J/ C! Q1 v7 y& ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( d0 G& i# _0 G1 c
10. 蒟蒻 3 q2 H& b8 o% m }9 J7 ]: ~; d' s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) j* V. z2 ?6 r% r0 z11. 菠菜
4 @4 W6 N* K4 L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& S; F" u1 {$ Q! x12. 西芹 8 e8 o, r0 V: B4 F7 x, p3 o6 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# u) S: O5 ]3 H* a' A13. 花生
3 S' O# R. w& Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " _, D" l8 W1 |, X* X; W7 Q# O
14. 奇异果 / r2 a7 \# a* |8 f1 O! ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) g2 ^* b7 J; }( d6 v4 I" ], q, ?15. 西红柿
. l8 ^8 V. D; [- i# N) S: N6 B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( A+ ?0 l( k/ N
' y U. A0 I# J4 i
* j, T Z {! T1 n0 U1 ]
/ h5 i. l; W, k- A7 E# a4 i' P
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主