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15种可调整身材的食物
0 b6 g' ~; N! t* m' \3 X2 G7 s H1. 紫菜 " }4 f7 Q" C) W5 J# G& s6 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 @9 t2 x2 i( n0 }2. 芝麻 N2 k- ^& d _4 [) B$ p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : h F$ g. U3 p
3. 香蕉 4 ]3 G4 V/ T! i' f/ i! H, q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 c# b4 b! T# l) n( d& {
4. 苹果
) |# J( ]4 d; p; q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 M) G: @7 A' X0 y+ q2 D
5. 红豆 + o: a. o' e. R" |& V2 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 d$ S9 ^0 [) e7 ]- U
6. 木瓜 / @# B7 c# L1 r1 }% g/ A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 m; J4 ~* t% ^, ^; m# x. |7 x( ~
7. 西瓜 $ Z3 ]0 ~5 w6 H' {. G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 f$ x+ t, }3 }$ R& `2 Y
8. 蛋 ; r1 p( e) K2 W* w% v$ a7 \* c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
N6 V! ]3 G1 t) N% E5 V0 E$ m9. 西柚 6 _2 `: J" z5 e- Y1 B6 [0 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! X( |" ^- G4 q' y5 d
10. 蒟蒻
) [& [/ V/ O) m4 F& g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 i0 ^5 y$ v7 X0 v5 f7 x0 u
11. 菠菜 8 w1 _1 f% Z- q3 c9 |; S- f8 Z, d: b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( x2 p( T; p5 B* K- X7 N12. 西芹
i( k' a3 E. M0 n% j: P2 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & ^* v2 M6 ?& E# `! w' l" y: t- k
13. 花生 0 `& N+ x7 l1 n( f; t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% S# W# G* ?( i) s7 f# x1 Y. O14. 奇异果 . l8 G- F. v e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& L9 c; r0 `! o4 Z15. 西红柿 % S$ e( i( |( S# S, \5 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& m) V6 {0 I/ g# S7 B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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