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15种可调整身材的食物
1 J! p# L- Z3 X6 P3 _/ [1. 紫菜 $ `7 j/ t5 o& G V# T; e. u$ m& l5 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 W# z) G4 P6 U9 s& E6 |. C2 T2. 芝麻 7 x0 c0 B% V5 k% L1 \: p' e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, {2 } s6 b, k2 r3. 香蕉
q" I9 |% P1 B& z( t: X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 B W; M5 S# o9 n
4. 苹果
0 D# Y: g6 e0 M) e4 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 H# w" h$ Y+ Y a! I! V, r9 S8 x5. 红豆 1 Z0 f/ S2 o$ w! D5 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! h/ D/ ]7 O: T; i4 ?& V9 T: `8 [
6. 木瓜 # Y8 {8 |( u \: l5 e$ k8 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, \1 N( A6 ]4 Z% {+ z: c7. 西瓜 ! e2 j9 y3 ], y P' k" c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 B1 [. h# p$ T# ^
8. 蛋
5 J2 \$ m: _& z- O( d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% _. P1 [0 x+ X& ?9. 西柚
2 A; u4 e- O, p$ D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 t9 X- C t% r5 q, `& g10. 蒟蒻 * x) x8 j) z# j) A* U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' [3 Q0 x, ~, W4 |6 A: t8 B
11. 菠菜
" K5 q1 e) x g- d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 Y: O. c! U6 ~8 M; `12. 西芹 0 g* H' D a" q& E+ _* J3 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 \+ o4 d9 A3 U8 U- s; k# \
13. 花生
0 M! v( @/ `8 } ^- W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 T0 p' g$ l, o& B4 n' L( C
14. 奇异果
0 E5 O9 A/ O/ Y6 Y: n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 _, w: X5 \' ^1 Y
15. 西红柿
" [ p1 ]6 W/ h/ i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# C7 S- Q9 H; j+ ?; K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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