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15种可调整身材的食物
. W* k' Z0 _- P6 n1. 紫菜 % W. [- U- ?# F; J8 X- }/ r1 F* G6 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! f5 k, |! L" n2. 芝麻 ' I# p" T. m* T; |; l) y' r7 G. G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # z9 C2 b5 `% F f, D O/ w
3. 香蕉 & r) w; \6 a, C4 y) _) j/ A/ n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 x' u. ~& _: H( E0 ~4. 苹果
" O+ L v! F! f; y. e! w4 L q7 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ M. E/ ~3 h5 h# [, ^+ }' Y' N3 x8 [5. 红豆 5 Q) R/ Y' R+ [0 v) u3 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. p4 v9 J% B, D, A0 u+ ]8 E/ s6. 木瓜 ! A3 O# \, Y6 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. f5 d3 ~1 u; A8 @4 q, f0 M% l$ I7. 西瓜
+ s/ N7 X+ _( j3 x+ M5 }2 @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # ]: x+ r$ Z" v/ d, s! y* Z% y) A8 H
8. 蛋
$ |* j k% V8 E1 } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 o* O$ j' Z# n0 u
9. 西柚 2 G! E2 _) C5 P7 c( l8 }9 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 ]# l0 |% O( M v' Q1 q4 S10. 蒟蒻
, P4 Y. R: g9 c' k* P; {' W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ F* d1 K- L# p3 W- | Y11. 菠菜 0 p( i/ L) S- X, @5 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 ?# q, Z5 d V) K12. 西芹
6 I2 [: V& H% { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 I7 T+ H/ |* o5 H4 d& P13. 花生 : R4 E# v' Y! A9 r+ @6 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 e, c: F7 E2 M; R; h5 v14. 奇异果 2 W1 n; T+ m+ r* `" o8 X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 U+ I' k* G8 Q$ E& U15. 西红柿 2 D# ?, }. f7 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( `* c, o# b4 s$ \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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