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15种可调整身材的食物 5 w" p" @. W" w7 J1 G- U N
1. 紫菜
: f: C- n3 [$ R/ i# o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 M( q# A3 e$ ~2. 芝麻 4 z) H% L0 d9 l2 L* Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 e& g! ?) n3 y# {4 @6 |( F/ P3. 香蕉 9 K2 D' @2 N( J' H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! W& d9 i4 p& H. b4. 苹果
) p5 f. e$ f2 a% g N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) I F" r( s; M3 Y7 O2 s5. 红豆
9 |, g3 `/ ~+ \5 Q/ I: l5 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 Y9 m( D" K" {" E. n
6. 木瓜
, E6 I+ \5 ^6 H! `/ U: ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & l7 Z5 o2 Y8 T" l" F8 |4 D6 H
7. 西瓜 ' ] B, C/ }: b! e4 F2 Y. b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; S$ p+ |' C( y+ s/ K6 w
8. 蛋
4 C/ `8 P4 Q# A$ u2 }$ ^" w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; U$ @: U6 U; @" Z9. 西柚 0 h9 K8 S/ B4 d3 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 _, p* U) {3 B" B10. 蒟蒻 $ ?' G; F$ v4 N: a0 b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' I8 [+ [! v: s) D11. 菠菜 4 W* R8 h4 {+ {$ N( N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 }9 C6 Q, C0 J6 `8 w' K12. 西芹 x1 T" l$ ]' _' `% n, ]! U3 L+ c8 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! h4 I6 M# v7 e7 a2 U
13. 花生 - T: T9 P9 ]# Q2 o9 \, e: o$ L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ?) ]. ]: S" w( R% \* Q9 r
14. 奇异果 / u5 f7 ]. h# i* A! L0 d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 i; Z# C ~6 r6 v+ T5 b15. 西红柿
+ u+ d& E# B" ?, z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 [5 U8 X. j. d8 G7 V/ D
7 C9 R2 j0 ~+ `/ N* R
8 p; o) W3 M# A9 n# A+ ?0 N! d9 i( g* t/ e) Z0 Y
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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