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15种可调整身材的食物
0 S7 C% }2 w1 c: }! W1. 紫菜 # ^# [2 J3 H- |* ?4 F. c5 f; {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* ]+ P* F$ o! J% t1 D2. 芝麻 # o! A' I& q3 q& o! D4 `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; Q/ e: a4 y) Q& @% m8 {& G8 Z
3. 香蕉
4 t2 u4 `2 |' O! i0 z" v* c, u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * O; X) e+ n2 L- A! H# T. T% X" X' r; O
4. 苹果 & K; Y/ L+ z5 v7 j9 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
c% Y( f% M& ^0 Y9 A0 L O4 Y$ m5. 红豆
, s' v1 H4 @) h9 h: c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 z6 @) G N4 k5 M: \/ E( B4 }6. 木瓜 + K; A# M1 _3 G( l6 I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " K# F ^. J: ]5 y+ L
7. 西瓜
2 n x# E S4 p& i' U/ M5 A% g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * F/ V$ p3 }* H Y: x3 `
8. 蛋 # v# N) `* s) O, v7 f7 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- |# [% U z5 @. Z; l9. 西柚
. Q& m( A9 ? K8 C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / Q) n* c3 R& K% _2 W
10. 蒟蒻 " L! @. }! w- [/ ~2 _, v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 m; H, i( a) ^& i. p- S
11. 菠菜
9 ]6 f/ ^8 r( M0 m7 B/ ?5 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 P) Z2 x+ p d$ z7 |12. 西芹
5 t; w/ ~/ Q5 }% G/ h. T' } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! a7 M. Z8 `. |: n, H8 W
13. 花生 , y# z6 J6 `$ W0 e5 G% A. r: w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' L9 G. d7 _3 f5 T! W0 G
14. 奇异果
9 ~6 v7 o+ Q, L+ n$ J* u0 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * i3 f+ M" n$ |# H7 B
15. 西红柿
- |3 g9 I# z3 v; |4 l9 u! V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( L( b) t5 {$ w3 `2 m% h9 T! o5 n. R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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