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15种可调整身材的食物
) G* K+ t$ n# u1 I3 j1. 紫菜 ! h# q1 m4 A, R6 O; Y/ N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " `" v" d2 I1 E: y
2. 芝麻
, [- {* s% t3 S. W% M) F, N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- b1 D8 P" x2 e% |/ e" Z9 |9 Y3. 香蕉
4 K6 ?* o- T# n1 s/ v4 ]: H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' n8 t9 r& y; ^8 E) R2 @4. 苹果
, i: h/ H6 ?6 o! H: N9 H0 }+ d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; K% R6 g! ^' I
5. 红豆 - p) n \% J& I# P8 F, c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 y/ P( A, P: z# q6. 木瓜
( ]0 x5 ^, {' Z9 d0 } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 u, t' r' U, [! H7. 西瓜 * N& R" G+ l6 C" h9 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 a: B: [; j8 |7 m# \2 k
8. 蛋
8 \1 R- B! ]) p& o0 D4 c( } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( v: _) G6 |. E. A. h4 p6 X& X6 q8 W9. 西柚 6 P& ^4 Y3 w8 C1 g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& w; c; m8 y0 f" P. e% @ }- b10. 蒟蒻 % m3 S2 `, _, G5 r6 ?, ~) w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 |. v$ R& \5 u a S. C, C0 J11. 菠菜 $ ]$ ^1 X5 |/ ]4 _; }) p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - @, O- p8 j4 a6 \/ A
12. 西芹
1 }- w, j8 ?1 ], r! G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 Z; |7 B& {8 q) ~$ Y$ w
13. 花生
& J5 V3 q! o% b) H x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! ]$ Y( C% Q, t5 r2 r
14. 奇异果 2 l- M Y& |) G- P8 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 U) t. I+ L: y/ E0 y
15. 西红柿 , m$ s1 E# [6 B* \+ E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ C) ~; V- H- ~( B- h( n0 X( ~
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5 l3 w, |% m* |$ V. Y2 h) S- C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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