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15种可调整身材的食物 ) x1 \( w" T' P
1. 紫菜 0 U+ n, i6 G8 {3 h7 o% z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; A) c" `, t* S7 K7 [$ ]. h0 ]& h2. 芝麻 ( a1 y7 H) H8 W8 K; i1 ?+ q* [( W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! ]8 k" F# w1 H& T; \3. 香蕉
- A8 M. |( y; |3 E* \) V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( F3 t$ T4 u. q% U/ c
4. 苹果 & Q. O0 {; m9 _1 h. L! z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 n$ h1 t0 A+ u5. 红豆 5 W( f M) z8 k2 y- T6 h5 o) l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 {2 G1 H e1 k. {6. 木瓜
! `; a5 l( n. A7 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; Z; M I& B% h7 R+ }3 i
7. 西瓜
2 s0 o; Y3 o$ t$ u4 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& X g3 n# N; l4 z3 H4 q8 n# S% m8. 蛋 - M$ [0 b* a$ K3 o( f- h4 `4 P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , v' V, @# L! D
9. 西柚
# K& z2 {" o/ x1 J- x5 j, [! N' a5 y5 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + i7 e- x) q+ w9 n# o1 M/ g
10. 蒟蒻 - w( o4 N% i9 @' H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 E' n7 y$ \& Z$ a1 ?
11. 菠菜 ! X7 V6 U8 D! K4 t' D9 F6 }! L, t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. Z0 O5 `* q+ f% \* {12. 西芹
. p$ E# C$ Y. s: V+ h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 m8 c% k; e$ }# ^/ {6 y13. 花生
9 H: k# y5 C! O. m5 ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) t* s- _: T" b( A8 \/ @+ d
14. 奇异果
3 t% A9 v2 n7 ~4 Z& t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 s( n) J8 d0 Q" v9 e
15. 西红柿
6 @' @9 Z5 F6 P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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