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15种可调整身材的食物 2 n1 o9 l& \2 \+ U9 I$ @+ d. c7 H
1. 紫菜 ( H( r- r+ d) U1 \/ O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & Z2 B7 h+ R- m
2. 芝麻
5 `" q, a8 v9 E$ `- O5 F" }% v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( g$ [$ c- X2 J9 k
3. 香蕉 T5 C3 C L) z+ c" v' S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' U% L4 k/ y. v& o0 m% ]$ g1 C
4. 苹果 ( ?- D7 f; y) i0 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; L5 V( S0 s( v2 t; _
5. 红豆 ; y3 Y$ A$ {5 J. A( y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 f& I# @- ^0 X; S# z Z6. 木瓜
4 k4 P9 P. {; _: G9 w" L5 z% J9 I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " N( e/ a& I3 I( i$ g' ~
7. 西瓜 1 G7 N" J0 j, c# p9 m. I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
?3 I1 i+ e) J' c+ y8. 蛋
- Q( w) \- c6 k/ h% Y0 x# i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# Q; E4 C2 I; {7 z4 H/ R+ ]/ w: q9. 西柚
& u7 M9 Q& A* E! a" Q$ ]/ n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . f+ K. B G4 S
10. 蒟蒻 6 I0 W3 |, f( d2 s0 d7 e' d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 ]2 A ]5 V b( Y+ v% `
11. 菠菜
% |3 M' ^) L P4 }* {9 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 f* q" w4 q4 O' p4 \3 i
12. 西芹 % E8 _0 j+ [2 P0 _! X w& ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * @2 A! L A0 p3 s: I
13. 花生
( G2 J* Y3 e% o- ~& G8 y" u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& y1 U- [" w: ^2 Q14. 奇异果 $ Q3 z7 s, @ |9 G" Q O3 G4 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) k. k7 ?) c! {15. 西红柿 ! B, [( K/ h- r" g* f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! W6 o8 [# b0 c4 W8 y- r; G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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