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15种可调整身材的食物 ( z7 e1 h3 ^/ P6 k
1. 紫菜 5 k) U) l/ p, O& s1 \/ |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / C# c4 ~6 }5 w! \
2. 芝麻 $ ?6 N3 H7 H! s* {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 Z* a5 i* ]0 f8 U
3. 香蕉 4 }# P8 |4 n9 K- p; U) R8 D; X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 L+ M2 ?! i# K' m& ^% z4. 苹果 5 |+ r* H* _$ Q2 @6 S, q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * H4 w- z! _' b
5. 红豆 % K' h) w, w3 ~, m" W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, L0 Z6 w" ?4 b0 C6. 木瓜 & ?* @, E& E" H$ H/ {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , A1 t/ }2 ~7 X3 U
7. 西瓜 ; h4 p6 ^) p6 n: j& Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / S% R ~( I( N1 Z* s
8. 蛋 % @+ H W0 F) _) S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- O/ O( p" E9 s2 }9. 西柚 6 k) s5 h! V; }' W3 {' y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) W& f: \! q$ k" h( z! e10. 蒟蒻
+ O2 f( k. G$ n* d! j8 m( l, @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' M& J$ b+ }) Z6 ^0 K# a' h
11. 菠菜
. L% I, ^- Q6 u9 g$ O! t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- ]( R r$ w, w3 O12. 西芹 * N! S1 r; N% W+ ~; C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ f" J$ n) ^. D: v13. 花生 / g2 I6 Y. D% j' G% h. K2 k; w- ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 Z: k2 [! B! ^. z' W# W, \! K1 a# f14. 奇异果 0 l) _% I% K T5 _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ^/ Z8 ?0 i. P* Y15. 西红柿 ( E1 ]- Z, X& O! R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" y3 i% I4 k4 S3 m
- X f6 q( D' d- [# M# {. {2 j; ?" c- l
+ p/ b% K9 g' k% M4 R+ `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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