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15种可调整身材的食物 4 W* o# A! C# ^! ~( {
1. 紫菜
) B6 H% @" V) p5 Z, ?% H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , h3 l% l# q1 Q1 ^ T, b$ f
2. 芝麻
5 b, r6 \# C+ F- k! C9 } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ Y7 m! y. y- S7 B6 q7 H2 z( \3. 香蕉
: I+ V5 O& {% o' m5 ~7 C# \6 K( I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 S: n# [& `6 u- l- Z# t+ Z' U& `4. 苹果 9 K9 a5 P! z' S8 r2 I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 U- f9 H) N: y5. 红豆
' h9 S; ?5 F3 I, m7 ^$ |$ b, x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, [* r7 [& G1 k6 L0 X6. 木瓜 / V9 U* ~- u* _' ^ u4 e5 v; i/ B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / y" v& z- g* s/ d% z, ?+ [; |
7. 西瓜
' f7 E/ L6 a- _, D; F5 T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 @& L, x; x) @
8. 蛋
0 Q* X! t8 X. [% p j' y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' S: ?, \- X1 G* b r1 y2 K( L
9. 西柚 + J# h( O# k v8 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 x* V+ Z5 @+ X2 q6 b10. 蒟蒻
/ D1 m- T; A' @( m5 Y7 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ g2 F2 s2 s9 S+ T8 Q- G3 ~11. 菠菜
* n8 i) L. B% s, o, _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 Y& k$ ^- [& k$ a9 m
12. 西芹
8 v# ], U# X/ b, H+ Q/ t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * q% E$ P* `1 `6 H5 G5 t7 i
13. 花生 ! k7 A& c7 A' ]. q' T/ b" A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 @3 H3 p) ?! ~0 e: a0 W
14. 奇异果
' L" Q4 F4 S4 `: E- m6 R5 T9 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : _6 y8 Z0 }; B' _% @6 E
15. 西红柿
8 _( R( N4 Y! C% [; b5 Y3 C) W# E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# N8 r3 m. y9 h x2 g
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8 M# W/ l8 T: \3 z- y6 j: W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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