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15种可调整身材的食物
4 s) n" z/ M- {$ x3 W1. 紫菜
0 }, I+ Y" S2 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ C h( m' H6 ~+ U4 s0 S1 v2. 芝麻 * Q5 |, f" U7 D5 ?6 d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; z$ {5 P+ g- _3 _
3. 香蕉
" F6 G' }) t7 ^! ~1 ?% u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ v" V9 {( l7 {/ _4. 苹果
' V+ Y* V% r3 X0 q7 w, E8 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. z2 k" t6 T& K/ g0 a; L# v2 w5. 红豆 7 O5 ]3 S( f% v9 K" k8 p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 z) o4 z6 w. U! H; F' ~+ R6. 木瓜 0 z6 _' L; c+ b; d) v Y, f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) {1 Y# ~, b$ d) F, c Y7. 西瓜 3 L' T. F: \, p- g1 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; i2 `! H G' d7 v! X0 ^
8. 蛋 # i6 R; `2 i- Z( ^* V* D5 _5 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 g9 q, a& q: G1 u9. 西柚 z, Q1 E) y4 A2 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 N, n7 f6 k& R$ @+ \
10. 蒟蒻 # q$ ~' o& b/ v- m9 u4 |7 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + O6 P Z1 P9 y# W
11. 菠菜
6 P* v5 J2 t/ k; r W' d& e _5 ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' w( Q5 ]9 g' o/ |+ ]5 `
12. 西芹 $ e+ M8 J e! Z4 [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, ^3 X( O* F Y13. 花生
8 D$ ~1 R2 Z2 h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 @& a2 U: f0 A& S3 I* V% ]% W
14. 奇异果
. f+ p6 \( p* f5 \" K; T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) |% R; a6 w2 g" b6 d& P15. 西红柿
" W/ g8 j8 M. e/ q! Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 A: M) A4 C% g% j' X1 b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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