|
|
|
15种可调整身材的食物
$ Y- c0 L9 |$ v; D& G1. 紫菜
6 u! m/ C0 j+ ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : f Q' b! N0 L, A
2. 芝麻
. Y5 ]7 W4 t- T$ P5 Z4 [6 Y. B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, F5 F4 o" |) x- {5 h3. 香蕉 7 F; f% ^; w8 h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 j6 x- X3 Y5 U( c* {
4. 苹果 3 Q3 O) | ^7 p. D: D( r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) w: q7 i+ x" h5 H0 y- h" i5. 红豆
, e* v9 Y' A/ t# ?1 Y# L; J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) O; O. @6 }& ^% A3 f6. 木瓜
' T4 o5 H$ G. e- X( p/ W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 L: e- s/ P; S/ G4 h
7. 西瓜 - a7 p5 @: m5 c* F& i ?6 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( F9 {" p2 G& p" Q- n, L- H; R- y8. 蛋 " z3 f. i" t" c2 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 I' l0 ]% P( ~ ]* t5 s- @0 \9. 西柚 $ y U7 m v. y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 G1 Q! v& o& Z0 E9 M$ `, V10. 蒟蒻
3 X+ B5 q; @ K* z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % C' Q0 T4 E: z) ~0 i$ x
11. 菠菜
8 B; w' s4 r/ n; c+ }/ ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 G+ v8 b, u2 ]% ?6 M
12. 西芹
T2 a4 U( ]1 _% i) \8 G. w0 o) |" [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 C/ M) K0 G D( B+ V+ c
13. 花生 , Y* o+ l5 f0 w1 I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) `: @% k& C/ f7 C
14. 奇异果 * _' i3 O9 F! b. O' `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" G5 O/ A I. c4 s& k+ H9 j, E1 u0 k15. 西红柿
6 A5 n' z+ T' ?6 ~8 X) f8 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
F$ Z9 A) d+ Q2 N1 Z0 U
" R6 G! N" w9 J! W0 U
! R" O$ b* { c: V; S5 B# s4 d- r* y* F7 y, O [
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主