1.登山 5 ?/ T" E3 a) [) ? 1 Y, m) M3 b1 B, v( s& k. Z- n# I. |+ S5 Z8 |' x; L+ B
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。+ L# f' q. _) Z. m
7 Y: E' t4 t$ @ h. a
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。: l# f$ d6 i% L3 ]8 @
2 R0 G. ]' r, M2 I3 C5 p/ A
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。4 & Y4 [0 `# k' L. o, w
7 p- b2 f1 {9 }
3.逛街2 p+ D$ t m; Y Z6 a* Q ) z3 P W* M6 n" V1 H$ _6 L # b0 t! v/ I+ x8 V; Y0 v* [ 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。7 X4 |! Z# R: s) |9 d
# G% I, b$ R5 D* q, d 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?; |- X1 C1 J! y2 l
+ \; P6 f8 F: Y F
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
, c m p% n* _6 l/ W 适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。- U r a: H1 }/ v3 C* L, L
6 f1 N7 U7 [) E
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。 - y5 n& b4 U' N K1 B h- t1 }. C3 Y3 ~9 P
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-9 14:37
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
) o5 m( R( n) u
# u; e0 q7 H. G$ L
; D' }0 x- L, e; f* p
简直就是一举两得嘛~！
只有逛街最适合我!