|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。& J/ e3 M. }: T) U; e
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高9 L4 V5 {$ l% n0 `- s
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
9 _$ }, j5 o" V3 @( A3 p 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。 u; r5 K% e- x0 e
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。7 K! R* ?0 v4 w% T6 S, {8 Y# ]: b
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。- {( H% C7 x, Q7 i
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道$ _7 ?4 [# p( y; u+ \
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
) K+ Y: d- ~' {, N: @7 N7 e 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
# f% U. Y2 S6 n( Z! K4 @% q9 B3 _; R 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。+ G; f9 m2 f% h$ J7 R- ^ d
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
3 g$ R) g; Q( B3 G4 [ 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
4 g) m% L: Y8 `- E; m 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
9 B0 u/ m' n9 a1 R2 ?% k 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。 ^& b ?# ~" r: c
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。8 W0 [; V1 F' d+ n& p2 |" I
肝肾两虚型-快走20分钟就管用& y7 L' r7 z* ^" s: k
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
# U0 ^7 L. E# n0 F2 d; {% K" |0 P 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
1 b+ Y0 z3 a, a' o: v+ j0 H 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
9 L+ w T! r6 v* Z 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
1 E. b) V4 o9 P: ?- ?: b7 a 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
) ~% v+ a# |* y, J “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡