【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
* ~1 P9 f) s) O6 P* I' r: B' R  D生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
# O: b, Y& P& Z5 m% \卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
9 a4 h+ C3 e% I4 p7 m0 m% y排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
( [8 p! O7 X* Y% P4 E黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


: v! ^3 i% z$ v7 S    女性荷尔蒙
0 L$ j# Z' _9 J: F' m2 U3 a女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
/ |; a' N/ E& U4 ?5 ~卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


! L3 ]$ Y, ]! D; H    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
, |+ n$ Z- Z3 J1 `9 C5 h! ~' Z经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
% e3 m* L1 D# \卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
$ v" n8 Q6 b6 [7 u; l黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

* V2 R7 q7 L( A( w: v
; I* D7 B, M% \7 a8 H7 a6 ?% \    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
) y; }$ p* _5 I6 `% N( @9 h8 @黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
: A7 W! p- ~$ g+ x$ ]* p
6 I' O, D9 a* d$ \8 ~. K6 }
& `1 @/ _* G: q. N4 e& @2 x
  M% B8 B" h0 [/ g
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
" ]# N( i5 s" o- y  `卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
9 w, F: R$ h8 \( u( a2 Q

5 H2 z- e+ a0 s' k( g
% F+ [  L1 B! h

8 G5 W! K& c- p3 s6 k" ]3 }5 ?

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
/ \2 y2 Y# p/ f' E8 {生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
9 F# y4 _/ A% T* k* M+ R( H护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
7 U/ `  s' H" l" n2 E+ r② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  S; I1 p1 e) v0 O9 Z③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
6 e% {+ K6 U# k4 M( {: `4 b
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

, q0 N/ A* b5 ^' r; A0 ]" v- h; F2 C③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

4 o8 `2 N1 W7 t5 \( V/ n·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
, O4 E& ?3 \8 s, M& r1 r6 z
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
+ }+ r( q: q& \7 V' ^6 J化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
6 l& m- S0 t3 C
2 I+ [$ `# J: W② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
, a" _0 i; k4 B
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
% n7 S! d& Y; {7 W& Z6 J. i
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
! w# O& e, Z; p( M, M- G
, e# K. K  a9 w1 N% ?& K5 r③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
) o$ a$ n1 }, P! x* a* 此周期内减肥效果较好


+ i) o. ~7 D9 d1 Y  ]* [6 R·
4 o' I# M! B" l黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
) a! q: |5 p$ c& L) q% ~. t  H② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
/ r  m" u( i2 s) D4 \$ W" h( M$ z饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
  d* M% [& V/ X6 C
5 `$ `& O/ F/ C8 h$ a9 [! ?② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
& \/ Q" M/ H5 K3 L
4 O0 g! b; s! j1 ^' n! F" T$ ]4 ?③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
7 [& f% P2 w& Q8 j7 ^5 |为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉