胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 . r; r" x; i Z9 v( f# e. M & K3 t- R. A( ]4 e! ?2 E6 t
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( H P4 D2 ?; g. L! n
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 : W7 b! w5 Y) u8 O5 D ) k+ I. n+ T8 U6 n
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, I" G# P1 w5 g
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2、晚饭少吃，以素食为主 - K" y! A2 q1 ]2 A * ^3 x5 F' q1 v8 v$ j# G( ^! z
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 2 V c* K. k9 S; X; W: h7 w: {4 K , y8 x. t2 N. ]- r4 M! @
3、饭后散步半小时9 F$ ?+ Q7 e: Y+ A' K+ B* s
6 D0 [ y# y$ p0 E' {4 J0 P 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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