杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 31367|回复: 2

【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

[复制链接]
发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
. r; r" x; i  Z9 v( f# e. M & K3 t- R. A( ]4 e! ?2 E6 t
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:( H  P4 D2 ?; g. L! n
) y  E5 X2 b7 a. O3 g/ C4 K" Y
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
: W7 b! w5 Y) u8 O5 D ) k+ I. n+ T8 U6 n
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, I" G# P1 w5 g
, C. W. O. w6 }7 ?0 y8 {
    2、晚饭少吃,以素食为主
- K" y! A2 q1 ]2 A * ^3 x5 F' q1 v8 v$ j# G( ^! z
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
2 V  c* K. k9 S; X; W: h7 w: {4 K , y8 x. t2 N. ]- r4 M! @
    3、饭后散步半小时9 F$ ?+ Q7 e: Y+ A' K+ B* s

6 D0 [  y# y$ p0 E' {4 J0 P    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-8 18:41 , Processed in 0.043273 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表