胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 . r; r" x; i Z9 v( f# e. M & K3 t- R. A( ]4 e! ?2 E6 t
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:( H P4 D2 ?; g. L! n
) y E5 X2 b7 a. O3 g/ C4 K" Y
1、饭前喝淡汤或吃个水果 : W7 b! w5 Y) u8 O5 D ) k+ I. n+ T8 U6 n
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, I" G# P1 w5 g
, C. W. O. w6 }7 ?0 y8 {
2、晚饭少吃,以素食为主 - K" y! A2 q1 ]2 A * ^3 x5 F' q1 v8 v$ j# G( ^! z
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 2 V c* K. k9 S; X; W: h7 w: {4 K , y8 x. t2 N. ]- r4 M! @
3、饭后散步半小时9 F$ ?+ Q7 e: Y+ A' K+ B* s
6 D0 [ y# y$ p0 E' {4 J0 P 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。